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아마도탐구하는장수풍뎅이25.08.17
일주일에 같은 부위 운동을 2번씩 해도 괜찮을까요?월요일 - 메인 : 가슴 보충부위 : 삼두, 측면 어깨화요일 - 메인 : 등 보충부위 : 승모근, 이두수요일 - 메인 : 하체목요일 - 메인 : 가슴 보충운동 : 풀업금요일 - 메인 : 어깨 전체 보충부위: 삼두, 이두이렇게 하는데 일주일에 같은 부위 두 번해도 괜찮을까요? 회복이 다 된다는 간격을 둔 가정하에요
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도그는강아지25.08.17
운동 후 휴식은 어느정도 하는 것이 좋을까요??근육을 발달시키기 위해서는 운동 후 몇시간 정도의 휴식을 하면 근육이 치료되고 커지는데 도움이 되는지 궁금합니다 어느정도 휴식을 가지는게 좋을까요??
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탈퇴한 사용자25.08.17
허벅지 근력이 면역에 중요하다는데 어떤 원리죠골때녀에 나오는 이현이 영상을 보는데 허벅지 근력이 면역에 중요한 역할을 한다는데 어떤 원리인가요 면역 위해서는 다른데 근력은 안중요한가요??
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느긋한돌고래11125.08.17
철봉 매달리기는 어느정도 매달려있어야 효과가 있나요?철봉 매달리기는 어느정도 매달려있어야 효과가 있나요?운동효과가 있으려면 몇분정도 떨어지지않고 매달려 있어야 어깨가 넓어지는 효과가 있을까요?
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느긋한돌고래11125.08.16
살이 찌면 어디살이 제일 가장 빨리 찌게 되나요?살이 찌면 어디살이 제일 가장 빨리 찌게 되나요?사람이 살이 찌기 가장 쉬운 부위가 어디인지 궁금합니다.그것도 체질마다 다른건가요?
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물속을나는물고기25.08.16
직장인 기준 헬스는 주 몇회정도가 적당한걸까요최근에 헬스를 시작햇습니다직장다니면서 운동하기 쉽지 않은데요보통 주 몇회정도가 체력증진을 위한 헬스를 한다고 볼때 적당할까요
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쿨한바다표범23925.08.16
다이어트 신들이여 도와주세요~!!!저는 다이어트하면 허벅지 살이 제일 늦게 빠지는데요 ㅠㅠ허벅지 살을 뺄 수 있는 좋은 운동 없을까요?ㅠㅠ스쿼트 빼고 추천부립니다~
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하루하루25.08.16
일반인이 운동중 근육손상과 운동선수들의 근육손상은 어떻게 다르나일반인들이 근육을 만들기위해 헬스클럽에 다니면서 근력 운동을 하는것과 운동선수들이 경기중 부상을 당하는 햄스트링은 어떻게 다른가요? 똑같은 근육손상 아닌가요
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심플한너구리25.08.16
헬스 초보자가 근육량을 근비대를 하는 방법?마른 체형의 헬스 초보자가 근육량을 근비대를 해서 체력과,근력,기초대사량을 늘릴려면은 기본 동작부터 익힌다음 정확한 자세와 가벼운 중량 무게로 피라미드 훈련으로 장기간 꾸준히 지속적으로 병행을 해줘야 되잖아요 끼니 식사량에서 식단은 닭가슴살과 샐러드,오트밀,현미,고구마,요거트 섭취 뿐만 아니라 균형잡힌 식단인 일반식도 같이 적당하게 섭취를 해주면서 휴식도 취해줘야 되나요?
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탈퇴한 사용자25.08.16
헬스를 시작하고 아직 운동 루틴이 잡히지 않네요. 효율적인 루틴과 식단 관리 팁이 있을까요??저는 헬스를 막 시작한 지 두 달 정도 되었는데 아직 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지 감이 안 잡힙니다.효율적인 루틴이나 운동 효과를 높일 수 잇는 기본적인 식단 관리 팁이 있을까요??
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