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- 헬스스포츠·운동얄쌍한닭62남자기준 홈트레이닝 헬스 둘중어떤게남자기준 홈트레이닝 헬스 둘중어떤거ㅈ하는 인구가 더많나요 헬스장 집에서 홈트머가더많은편인지 궁금합니다? 어느사람이 더많나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자3키로 짜리 아령을 선물 받았는데 너무 벌크업 될까요원래 2키로 아령으로 운동하고 팔이니 상체 힘이 약해 한계가 있어요 3키로 짜리 아령을 선물 받았는데 너무 벌크업 될까요?? 무게로 적은 수를 할까요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172전완근 갈라짐을 위해서는 어떤 운동을 해야 하나요?운동을 꾸준히 하다 보니 악력도 증가하고 전완근이 길러지는 것 같습니다. 그러나 전완근이 갈라지는 것보다 두꺼워지는 것이 크던데요. 전완근 갈라짐을 위해서는 어떤 운동을 해야 하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자살이 너무 말랑말랑 거려서 스트레스 받아요친구가 저번에 제 팔뚝 안쪽 만지면서 하는 말이너무 말랑거려서 마쉬멜로같다는거에요.남친이 똑같은 부위 만져보더니 운동안하지? 이래서 상처받았급니다배도 잘 안먹는 날에는 유독 말랑거려요.그래도 최소한 매일아침에 15분 폼롤러 스트레칭 10분 복근운동 스쿼트30개저녁엔 1시간 걷기 스쿼트 30개 하는데 이건 걍 생존운동이구요...ㅠㅠ 근데도 말랑거리는 몸에 슬퍼요. 원래 근육이 잘 안생기긴해요살은 안쪘고 멸치 저체중입니다. 아무튼 쉽게 팔뚝이 단단햐지는 법 있나요.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아리따움골격근량 평균이 어떻게 되나요????남자 키 170 몸무게 72 체지방률 19 골격근량 34.5최근 식단도 안하고 술만 마셔되서 체지방률이 높아졌는데 평균 골격근량 어떻게 되나요???목표가 체지방률 15프로 미만으로 다이어트 먼저 하고 식단 하면서 벌크업 할려고 하는데 평균 골격근량이 어떻게 되는지 그리고 체지방률이 15프로 이상 높으면 골격근량이 잘 안는다는 말이 있던데 맞나요? 15프로 미만때해야 늘어난가 하던데1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가로운오후땀을 너무 많이 흘려도 건강에 안좋은건가요?반갑습니다. 한가로운 토요일 오후입니다^^유난히 땀을 많이 흘리는데요땀을 많이 흘리는것도 건강에 나쁜 영향을 줄 수있는지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아리따움가슴 등 하체 어깨 에두 삼두 여기 나온 운동법 자극부위가 어떻게 되는지 알수 있을까요?가슴:(스미스머신 인클라인 벤치프레스, 스미스머신 벤치프레스, 딥스, 덤벨 풀 오버, 체스트프레스, 펙덱플라이,덤벨플라이) 삼두=(라잉 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 케이블 푸쉬다운)등=(풀업, 렛풀다운 오버그립, 렛풀다운 맥그립, 원 암 덤벨로우, 데드리프트, 바벨로우, 시티드로우, 케이블 암풀다운)이두=(바벨컬, 덤벨컬, 해머컬) 어깨=(스미스머신 숄더프레스, 덤벨 숄더프레스, 사레레, 프론트레이즈, 벤트 오버 레터럴 레이즈,리버스 펙덱 플라이, 숄더프레스 머신, 케이블 페이스 풀) 하체=(바벨 스쿼트, 파워 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬, 아웃타이 머신, 이너타이 머신)좀 많긴한데 아는 부위도 있는데 모르는 부위도 많아서 정확히 어디를 자극을 주는 운동법인지 너무 알고 싶습니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동날렵한참밀드리153[헬스/ 무게 찾기] 이럴 때 무게는 몇 킬로로?완전 헬린이입니다. 혼자서 하고있고, 일단 저한테 맞는 무게 찾는 것도 어려운데요.예를 들어, 풀다운머신을 와이드그립으로 할 때 몇 kg로 맞출지 몰라서 그냥 해봤는 데10kg로 자세 잡는다고 7회 해본 후에25kg로 했을 때: 12회 가능, 매 회마다 어깨라인 근처까지 가는 게 가능, 속도가 느려지지 않음30kg로 했을 때: 7회 때 실패, 매 회마다 턱 근처까지만 가는 게 가능, 5회때부터 느려짐이런 것 같더라고요. 이러면 다음부턴 무게를 얼마로 잡고 해야하나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동무엇이든지궁금해하는물음표???허벅지 살을 빼기 위한 운동은 어떤것이 있나요?허벅지 살이 정말로 잘 빠지지 않는것으로 알고 있는데요.어떤 운동을 하는것이 가장 허벅지 살을 잘 뺄수가 있는것인지 몇가지만 알려 주세요.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아리따움웨이트 하루에 한부위씩 해도 근성장에 도움될까요원래는 3분할로 1일 가슴 삼두2일 등 이두3일 하체 어깨이렇게 하는데 시간이 부족할때는1일 가슴2일 삼두 이두3일 등4일 하체 어깨또는,1일 가슴 삼두2일 등 이두3일 하체4일 어깨이렇게 하고나 아예1일 가슴2일 등3일 삼두 이두4일 하체5일 어깨이런식으로 한적 있는데 주에 같은 부위2번 해야하는게 이렇게 하루에 한부위 해도 근성장에 도움이 될까요? 주에 2번 못하면 뭔가 강박증이 생기고 신경 쓰이더라고요2명이 답변했어요