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수면 장애

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냉철한메추리15924.10.24
밤에 잠이 안오는데 불면증 인건가요?12시전에는 무조건 자보려고 노력하는데 잠이 안와서 새벽1시 넘어서 자게 됩니다 아침에 6시에는 일어나야 되서 보통 5시간은 자는거 같습니다 이런 생활이 반복되다 보니 매일 피곤합니다 점심 먹고 다시 일할시간 되면 졸립기도 하고 몸이 노곤해 집니다 잠이 부족하면 몸에 안 좋고 피로가 계속 쌓이다 보면 안 좋다고 하던데 걱정입니다 그렇다고 수면제 먹기는 싫어서요 약에 의지하고 싶지는 않습니다 잠이 잘 오게 하는 방법이나 음식 뭐 도움될만한게 있을까요?
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사랑스러운 레베카24.10.24
가장 이상적인 수면시간은 어느정도 일까요?성인 기준으로 가장 이상적인 수면시간은 어느정도 일까요? 너무 많이 자도 되려 피곤하고, 너무 적게자면 만성피로에 노출되고 , 면역력도 떨어지고. 가장 적당한 수면 시간은 어느정도 인지 궁금합니다.
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성실한따오기7624.10.23
수면제 복용시 주의사항은 어떤게 있나요?요즘 밤에 잠도 안오고해서 밤잠을 설치다보니 다음날 컨디션도 안좋고 몸이 피곤해서 힘들더라고요. 수면제를 먹으면 좀 잠이라도 푹 잘 수 있지 않을까 싶은데, 수면제 복용시 주의사항이 있다면 어떤게 있을지 궁금합니다.
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수요일24.10.23
사람은 하루몇시간이나 자야하는지 궁금합니다사람은 잠을 자면서 피로도 풀리고 몸이 회복이 된다고하는데 보통하루에 몇시간을 자야되는지 궁금합니다 어른들은 4~5시간 정도 주무시는것 같던데 그래도괜찮나요?
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탈퇴한 사용자24.10.23
수면이 부족한 날은 왜 열감이 오르나요?전날 잠을 제대로 자지 못해 수면이 많이 부족한날은 몸전체에 열감같은것이 오르는데 덥기도하고요.어디가 안좋아서 그런건가요?
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수능앞둔고324.10.23
수면패턴 익숙해지는 데에 보통 몇 주 정도 걸리나요?곧 수능을 앞둔 고3입니다..요즈음 불안감 때문인지 밤에 잠이 잘 안 와서 수능 패턴을 맞출 겸 11시 20분에 자고 6시 20분에 일어나는 생활을 2주 가까이하고 있는데요. 문제는 11시 20분에 누워도 뒤척이다 자거나 잠을 자도 꿈자리가 사나워서 그런지 아침에도 피곤함이 완전히 가시질 않더라고요.(엄청 피곤한 건 아니지만 개운함이 없습니다. 전에는 안 그랬는데 학교에 있을 때도 피곤하고 졸리기도 합니다. 단순히 체력이 떨어진 건지 뭔지 모르겠네요..)이제는 수능을 3주 앞둔 시점이기도 하고 잠을 더 자야 피곤함이 사라지려나 해서 10시 20분에 누워서 6시에 일어나서 새벽 공부를 할까 고민 중이거든요. 지금 수면패턴을 바꾸면 3주 내로 이 수면패턴에 적응이 되나요?사람이 수면패턴을 바꾸고 거기에 몸이 적응하기까지 보통 몇 주가 필요한지 알고 싶습니다!
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탈퇴한 사용자24.10.22
불면증이 너무 심합니다 도움 될만한 정보 있을까요?요새 피곤한데 잠이 오지 않아서 너무 힘드네요ㅠㅠ뜬 눈으로 해 뜰때까지 있는데 잠이 잘오는데 도움이 될만한 방법이 있을까요?수면유도제 같은 방법 외에 다른 좋은 방법들 답변 부탁드립니다
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일단참을성있는홍학24.10.22
지금까지 못 자고 있네요 잠에 잘드는 꿀팁 좀요새 자꾸 잠에 들기까지가 시간이 많이 걸리는 듯합니다. 머리만 대면 잠들고 싶은 저에게 잠들기 꿀팁 공유 해주시면 감사 드리겠습니다.
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얼음껑쥬24.10.22
잠도오고 피곤한데 잠을 못자는 이유는 멀까요?일하느라 몸도지치고 엄청피곤한데 잠을많이못자요 한두시간자고깨면 몇시간을 못자고 뒤척거리거 겨우잠을면 또잠깐이고...푹자고싶어도 그러질못합니다 불면증인가여?
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성실한따오기7624.10.22
수면 시간을 늘려도 피곤함이 가시질 않던데, 수면의 질을 올릴 수 있는 방법이 있을까요?요즘 잠을 자도 아침에 일어날 때 마냥 피곤함이 가시질 않더라고요.찬물을 마시거나 씻어서 잠깐 정신을 차려도 출근하고나면 너무 힘들던데, 수면 시간을 늘려도 소용이 없더라고요.양보다는 질이라고 수면도 숙면이 필요하다고 하던데, 수면의 질을 높일 수 있는 방법이 있다면 알고 싶어요.
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