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수면 장애

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충분히진귀한갈비탕25.04.24
잠귀가 어두워질 수도 있는 건가요..?안녕하세요, 최근 원룸으로 이사를 했는데 건물 자체가 방음이 잘 안 되는 편이예요. 저는 잠귀가 매우 밝은 편이고, 스트레스 받는 날은 불면증도 조금 있어요. 결국 두달 정도 귀마개 끼고 자다가 귀에 상처가 나고 염증이 생겨서, 병원에서 앞으로 계속 끼지 말라고 하시더라구요. 그런데 귀마개를 끼지 않으니까 위층에서 걸어다니는 소리, 문 닫는 소리, 물소리 등 생활소음에도 깜짝 놀라고 심지어는 창밖 오토바이 소리나 쓰레기차 소리에도 심장이 벌렁벌렁합니다.이런 상황이라 결국 완전히 조용해지는 새벽 두 시쯤에 잠들고 다들 기상해서 출근 준비하는 6시반쯤 시끄러워서 깨고... 며칠째 하루 4시간 정도밖에 잠을 못 자니 미칠 지경입니다.약 없이 이런 소음에도 잘 자게 될 수 있을까요? 스스로도 이 정도의 생활 소음까지 수면에 방해가 되는 건 너무 과민한 것 같아, 정신과에 가 봐야 하나 고민입니다. 이런 생활소음 가지고 민원을 매번 넣기에도 무리가 있고, 이사를 가기에도 여건이 안 되고요...결론은 약 없이도 잠귀가 어두워지는 사례가 있는지 궁금합니다. 적응에 얼마나 걸리는지 어떻게 극복하는지 등이 궁금해요. 정말 중간에 깰 걱정 없이 편하게 자고 싶어요...
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똑똑한저어새1225.04.23
수면 부족이 장기화될수록 인지 기능이 저하될 수 있는 이유는 무엇인가요?안녕하세요수면 부족이 장기화될수록 인지 기능이 저하될 수 있는 이유는 무엇이며 이는 학습 능력 및 업무 효율성과 어떤 관련이 있나요?
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꽃게은하수수깡29793818425.04.23
꿈은 왜 아침에 일어나면 잊혀지나요??잠에서 깨어나면 방금 꾼 꿈이 흐릿해지거나 전혀 기억이 나지 않는 경우가 많습니다. 뇌는 왜 방금 전 꾼 꿈을 오래 기억하지 못할까요?
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똑똑한저어새1225.04.23
수면 중 분비되는 멜라토닌은 어떤 생체 리듬을 조절하나요?안녕하세요수면 중 분비되는 멜라토닌은 어떤 생체 리듬을 조절하며 야간 스마트폰 사용 등으로 억제되면 어떤 건강 문제가 생길 수 있나요?
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똑똑한저어새1225.04.23
반복되는 야근과 과로는 개인의 수면 주기와 생체리듬에 어떤 영향을 주나요?안녕하세요반복되는 야근과 과로는 개인의 수면 주기와 생체리듬에 어떤 영향을 주며 장기적으로 업무 효율성과 건강에 어떤 부정적 결과가 있나요?
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지나치게빼어난딸기25.04.22
이것도 수면장애나 불면증인가요??원래는 8시간을 자도 엄청 피곤해서 낮잠까지 자고 주말에는 더 자고 그랬는데요 요즘은 5시간만 자고 깨요. 요즘 기숙사 생활을 해서 처음에는 아침 일찍 룸메가 준비하는 소리에 깼는데 이제는 습관이 됐는지 5시간만 되면 무조건 깨요. 근데 피곤하진 않아요. 낮잠도 안자도 밤에 그렇게 졸리지도 않고 그냥 자야되니까 누우면 자는 느낌? 그래도 5시간 자는건 안좋을거 같아서 일찍 자면 그만큼 일찍 깨요. 그래도 7시간은 자고 싶은데 왜그러는걸까요?
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아리따운참고래16425.04.22
자기 전에 핸드폰을 보면 수면에 진짜 안좋은 걸까요?잘 때마다 쇼츠 보며 20-30분만 보는 것 같아요그렇게 폰 보다가 잠드는 습관이 생겼는데요점점 수면의 질이 나빠지는 것 같더라구요블루라이트 때문이라는데 그게 정말 큰 영향을 주는 걸까요?
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쿄쿄쿄큐쿄25.04.22
인간은 하루에 몇시간을 수면해야지 잘 잤다고 하나요요즘 사람들의 수면패턴이 너무 궁금해서 질문을 해봅니다인간은 하루에 몇시간을 수면을 해야지 적당한 수면을 햇다고 할 수가 있을까요??저는 보통 7시간 잡니다
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똑똑한저어새1225.04.22
잠이 부족하거나 피로할 때 하품을 하는 이유는 무엇인가요?안녕하세요잠이 부족하거나 피로할 때 하품을 하는 이유는 무엇인가요? 그리고 하품의 생리적인 기능은 무엇이라고 추정하고 있나요?
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꽃게은하수수깡29793818425.04.22
수면의 질을 높이는 꿀잠 노하우 잇나요? ㅜㅜ안녕하세요ㅠㅠ매일 충분히 자는 것 같은데도 아침에 피곤한 경우가 많습니다. 수면의 질을 높이고 더 깊이 자는 데 도움이 되는 방법이나 환경 조성 팁이 있으면 추천해주세요.
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