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수면 장애

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멋진부릉카10025.02.19
적절한 수면 시간을 유지하기 위해 수면장애가 있는 사람은 어떻게 해야하나요?안녕하세요. 병때문에 인지는 모르겠지만 하루에 2시간 정도 자며, 그것 마저도 선잠을 자는 경우입니다. 적절한 수면을 위해 취할수 있는 행동은 무엇이 있을까요?
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aaaaaaaaaaa25.02.19
자꾸 잠이 안와요. 어떻게 해야하나요?제목 그대로 자꾸 잠이 안와요. 몸은 피곤한데 침대에 누운채로 두세시간씩 눈감고 지나가는 날들이 많아요. 눕고 눈 감으면 머리속에서 자꾸 이상한 말소리같은게 자꾸 들리는 것 같고, 그것때문에 잠에 들 수 없어요.어떻게 해야할까요?
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고요한거북이17725.02.19
잠 잘때 왼쪽으로 누우면 숨 쉬기가 불편한데 왜 그럴까요?대부분 잠 잘때 똑바로 누워자는 편인데 가끔 잠이 안 오거나 불편 할 때 옆으로 자고 싶은데 왼 쪽으로 잘때는 숨쉬기는 괜찮은데 고개가 아프거나 해서 오른쪽으로 눕게되면 숨 쉬기가 가빠져서 크게 한숨을 쉬거나 자세를 바로 바꾸게 되는데 건강상에 문제는 아닌지 살짝 걱정이됩니다. 조언 부탁합니다.
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대견한오솔개19925.02.19
잠잘때 자세나 눕는 방향은 어디로 향하는 것이 이상적일까요?잠잘때 습관들을 보면 많이들 다양하고또 일정하지 않는 경우가 많은데그래도 가급적이면 어떤 자세와 방향으로 눕고 자세습관을 들이는게 이상적일까요?
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차곡차곡25.02.18
계속 졸린이유 궁금해요 기면증 일까요?계속 졸린이유 뭔지 궁금합니다. 원래도 그랬는데 특히 요즘 너무 졸립니다.그래서 9시만 되면 바로 자서 거의 12시간씩 자는데도 낮에 졸고 있어요..계속 졸린이유 알고싶은데 혹시 기면증 일까요?이렇게 많이 자는데도 졸린거 보면 기면증증상아닌지 수면클리닉 가보는게 좋을까요?
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종종튼튼한잔치국수25.02.18
요즘 잠을 제대로 못 자고 악몽을 일주일 넘게 꾸는데 왜 그런 건가요?제가 악몽을 꾸기 시작한 건 2022년도 때부터였는데 그때는 과제가 많이 쌓이고 스트레스도 있어서 만성피로 때문에 악몽을 꾸면서 잠을 제대로 못 잤었습니다그러다가 불면증이 있는 것 같이 잠에 쉽게 들지 않았고 지금도 그렇구요.22년도나 지금이나 악몽을 꾸는 건 똑같고, 항상 악몽을 꿀 때 부모님 죽는 꿈, 제가 죽을 뻔한 꿈, 좀비 관련된 꿈, 외할머니 장례식 꿈, 가위 눌릴 뻔한 꿈 등을 번갈아가면서 꿧었고최근에는 부모님께서 저 몰래 임신을 하고 아기를 유기하고 아버지가 제 돈을 훔쳐가는 꿈도 꿧었습니다요즘 잠도 제대로 못 자고 쪽잠을 거의 잤었고많이 자봐야 5-6시간 되는 것 같아요쪽잠을 잤을 때 30분마다 자다 깨고 반복했구요.아침형 인간이 되긴 했지만 평균 수면시간보다 급격히 적어졌습니다 ( 평균 수면시간 10시간 )제가 생각했을 때 불면증이 더 심해진 것도 있지만 요즘 많이 힘들어서 그런 건지 심리적으로 모르겠어서 혹시 왜 이런 건지 알 수 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.02.18
잠을 푹 자지 못하고 중간에 깨는이유가잠을 푹 자지 못하고 중간에 깨는이유가 뭘까요??특별히 스트레스나 신경씌이는 일이 없는데 계속 중간에 한두번씩 깨니까 하루가 피곤해지네요ㅠ
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행운의베짱이1025.02.18
자려고 하면 온몸이 근질근질 하네요..ㅠㅠ며칠동안 계속 자려고 하면 온 몸이 근질근질하고ㅠ 찌릿찌릿 하다고 해야 하나 찌릿보단 근질근질이 더 가까운 표현 같네요 평소엔 안 그러다가 잠들려고만 하면 온 몸이 그래요 특히 팔 다리가 제일 심하고 몸도 그렇고요 불편해서 잠을 못 자고 있는데 원래는 자는 걸 포기하고 나면 좀 나아졌는데 지금은 잠을 포기했는데도 아직 간질거림이 남아있어요.. 왜이런걸까여 불편해서 졸린데도 잠을 못 자겠어요ㅠㅠㅠ 알려주세요..ㅠㅠ
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아마도경쾌한하마25.02.18
잠을 못 자서 눈이 아플 때!!!!!!!제가 요즘 불면증이 생긴건지 자다가 새벽에 깨서 제대로 못 자고 1시간 단위로 자꾸 깨서 눈이 빨개지고 시리고 아픈데 눈 마사지 방법이나 눈 피로 풀 수 있는 법 있나요?
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탈퇴한 사용자25.02.18
한자세로 오래 못자는 이유가 무엇인가요?잘때 누워서 한자세로 긴시간을 못자고 항상 뒤척입니다.그래도 불편해서 자꾸 돌아눕는데요한자세로 못자고 자꾸 뒤척이는 이유가 있나요?
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