심리상담
수면 장애
- 수면 장애심리상담月印 jkis불면증이 있어서 처방을 받아서 약을 복용하고 있습니다.불면증이 있어서 처방을 받아서 약을 복용하고 있습니다.수면제도 복용을 하는데 저녁10시에 자서 패턴을 맞추려고 알람을 7시에 해놓고 자면 자는동안 소음도 안들리고저절로 정신을 차리는데 깨는 시간은 항상 5시 아니면 4시30분 당일은 새벽2시에 일어나서 활동을 하고 있습니다 이렇게 정신이 들면 몽롱할때가 많은데 많이 자야 5시간 4시간 이렇게 반복하며 지내고 있습니다 이것이 규칙적인 패턴이라고 볼수 일을가요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담이정후후잘때 엎드려누워서 자느게 안좋나요??엎두려 누워서 자는자세가 제일 잠이 잘오는데 많이 안좋나요?? 옆으로 자면 갈비뼈쪽이 일어났을때 아프던데..똑바로누워서는 잠이 잘 안오고..ㅎ1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담한결같은올빼미25불면증 때문에 잘 시간이 오는 게 고통스러워요 어떻게 해야 자기 전 마음이 편해질까요?자려고 하면 수많은 증상들이 잠을 방해합니다. 쾅 소리 같은 잠 깨는데에 도움 되는 환청, 눈앞에 빛이 번쩍이는 잠 깨는 환각, 몸에 벌레가 붙은 듯한 감각, 누가 몸을 잡아 흔드는 듯 휘청이는 느낌. 실제론 휘청이지 않아요. 누우면 4번 이상 요의를 느껴일어나게 되는 건 기본이고 잠들려 하면 머릿속에서 잠 깨는 데에 도움 되는 기억이 떠올라요. 낮에 운동하던 기억, 넘어지는 기억, 얼굴에 뭐가 떨어지는 기억 등등. 정말 온 방법을 써 몸이 잠들기를 방해해요. 수면유도제를 먹어 잠들려 하면 더 다양한 수를 써 깨워요. 계속 이러니 이제 잠들기가 고통스러워요. 어차피 자려고 해봤자 이 다양한 방법들로 뇌가 저를 깨울테니까요.자기 전엔 책을 읽습니다. 그리고 집중하기 좋은 asmr을 틀어놔요. 음악은 음이 높아지면 거슬려 깨니 못 듣고요. 잘 때 화장실을 너무 자주 가 자기 전 물을 덜 마시는데 그럼 또 목 말라 깨서 한모금 정도는 마셔요. 수면에 도움 된다는 마그네슘, 비타민d도 먹고요. 환각 환청인 걸 아는 이유는 안대와 귀마개를 하고 자기 때문입니다. 술 담배 카페인 안 하고 운동 해요. 잠을 못 자니 임파선이 계속 붓고 헛구역질이 올라옵니다. 근데 뇌는 잠드는 걸 방해해요. 미치겠어요. 이 못 잠들거라는 두려움이라도 사라져야 할 것 같은데 그냥 이제 침대에 눕는 것 자체가 너무 불편하고 불안해요. 어떻게 해야 맘이 편해질까요...1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담아리따운안경곰70너무 어두우면 오히려 쉽게 잠을 이루지 못하는 것도 수면장애의 일종인가요?너무 컴컴한 곳에서는 오히려 잠에 들지를 못합니다약간의 불빛이 있어야 심리적으로 안정되고잠에 들수가 있는데불빛이 없으면 잠을 자지 못하는 것도일종의 수면장애에 해당하는 것인지요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담늘격렬한딸기수면 부족이 실제로 면역 체계를 약화시킬까요?수면 부족이 실제로 면역 체계를 약화시킬까요? 사람의 건강을 개선하여 지키는 방법이 곳 잠을 잘자기 위한 방법이라고 하는데요. 관계가 있을까요.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담성실한따오기76자고 일어나도 그때만 잠깐 개운하고 다시 피곤해지는데 대처 방법이 있을까요?요즘 숙면을 취하기도 힘들고, 잠을 자고 일어나도 그 잠깐만 개운하고 그 뒤로는 쭉 피곤함이 몰려오더라고요.커피로 졸려움을 버티기도 하면서 평일을 보내는데 이렇게 자고 일어나도 개운함보다 피곤함이 더 큰 경우 어떻게 대처해야될 지 방법이 있다면 알고 싶어요.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담아프로아프로수면 장애가 발생하는 원인은 무엇이 있을까요?수면 장애가 발생하게 되는 원인이 다양할 것인데 수명 장애를 만드는 원인이 무엇들이 있는지 궁금합니다.원인을 알면 수면 장애를 예방할 수 있을 것 같아서요.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담검붉은코뿔소 34새벽에 자꾸 잠에서 깨는 습관이 생겼어요요새 고민이 많아서 인지 자고 나면 새벽 2시, 3시, 4시 1시간텀으로 자꾸 잠에서 깹니다. 그래서 더 피곤하고 일찍 자버리게 되고요. 개선방법이 있을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담영험한콩중이85수면장애와 불안장애가 심한거같아요수면제를 먹어도 4시간정도 밖에못잡니다 술을마시면 바로잠이 드는데 중간에깨면 잠이 다시들기가 어려워지네요 10년정도 됐습니다1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담탈퇴한 사용자스트레스로 인한 불면증을 완화하고 숙면을 취할 수 있는 효과적인 방법은?안녕하세요!제가 스트레스가 많을 때 잠을 잘 못 자는 편인데요.이로 인해서 피로가 쌓이고 집중력이 떨어져요. 스트레스성 불면증을 해소하는 방법이 궁금해요.좋은 방법이 있을까요?있다면 알려주신다면 감사하겠습니다.좋은 답변 기대할게요.감사합니당!:)좋은 하루되세요 ~^^2명의 전문가가 답변했어요