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뽀얀굴뚝새24325.03.20
의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬는 습관이 있습니다. 다리를 꼬는 습관이 골반에 안 좋은 건가요?처음에는 앉자마자 일부러 의식적으로 꼬지 않으려고 바른 자세로 앉다가 저도 모르게 어느새 꼬고 앉아있는 나를 발견합니다. 하루에 7시간 정도 앉아서 일을 하는데 골반이 틀어지는 건 아닌지 걱정이 되더라구요. 다리 꼬고 앉는 자세가 어디에 안 좋은 건가요?
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아리따운참고래16425.03.19
서서 일을 하는 직업인데요 다리가 아프네요서서 오래 일을 하다 보니 허리 다리가 아픈데요허리 다리에 도움이 되는 스트레칭 같은거 아시는 분 좀 알려주세요신발도 런닝화 같은게 도움이 될까요?
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유난히호감있는코요테25.03.19
3일 전 4-5번 디스크 c-arm 주사 이후 집에서 온찜질 하는게 좋나요?안녕하세요. 주사 이후 물리치료 한 번 했었는데 온찜질을 했었습니다. 이후 물리치료를 더 받아라는 이야기는 없었고 집에서 어떠한 찜질하라는건 없었습니다만.집에서 걷기운동외에 온찜질을 주기적으로 해주는게 회복에 도움이 될까요?
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유난히호감있는코요테25.03.19
4-5번 디스크 살짝 터진 후 출근은 얼마후에 가능할까요?안녕하세요. 3일전에 디스크 터진 후 c-arm 주사를 맞고 다음날부터야 좀 걷게 되었습니다. 원장님께서는 바로 어제나 오늘(주사 맞은 후 2-3일차) 출근 가능할거고 완치까지 한달이면 된다하셨는데. 막상 출근하려니, 의자에 오래 앉기에 허리에 부담이 많아 다음주 월요일로 미루었습니다.(사무직)물론 증상에 따라 다르겠지만, 일주일정도면 출근해도 괜찮을까요? (저는 빨리 하고싶은 마음입니다.) 그리고 장시간 의자에 앉아있게되어 무리가갈 때 누은것과 같은 휴식 방법이 있을까요?
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삼겹살굽기25.03.19
허리를 강화시키는 운동에는 무엇이 있나요?요즘 허리가 너무 아픈데요. 허리근육을 강화시키고 통증을 사라지게 하는 운동이 있다면 해보고 싶습니다. 집에서 할 수 있는 운동으로 알려주세요.
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아리따운물소16325.03.19
허리가 가끔 아픈데요 실내 자전거 안 좋은가요?허리가 아프기 시작한지 10년 정도 된 거 같아요그동안은 특별히 치료를 받거나 하지 않아도 며칠 신경 쓰면 좋아졌는데요 이제는 나이가 먹어서 그런지 이번 통증은 오래가서 병원가서 주사도 맞고물리치료도 받았어요 신경이 눌려서 그런다고 하더라고요 디스크도 좀 있어 보이고요 4년 전 부터 다이어트 시작하면서 집에서 자전거 30분씩 숨 찰 정도로만 하루도 빠짐없이 탔는데 이번엔 자전거를 타면 안되나 싶어서 일주일 정도 쉬었더니 좀 괜찮아 지는 거 같은데 기분탓인지 모르겠지만ㅠㅠ 자전거 안 좋을까요 특별히 운동하는 것도 없어서 뭘 해야 안전하게 건강을 지킬지 고민입니다무릎도 좋지않고 하ㅜㅜ 허리와 무릎에 무리가 가지 않을만한 운동은 어떤 게 있을까여 모두 건강하세요
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위용있는긴꼬리18425.03.19
자주 어깨, 등쪽에 담이 잘 걸려요. 왜 그럴까요?요즘 자고 일어나면 목, 어깨, 등 부분에 자주 담이 걸려요. 일어나기전에 침대에서 기본적인 스트레칭을 하고 몸을 조심스럽게 움직이는데도 그러네요. 왜 그럴까요?
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한참부드러운감자전25.03.19
냉찜 하라고 병원에서 받은거 온찜용으로 써도 될까요?냉찜질용 으로 받은건데 온찜질로 써도 될까요?된다면 물온도을 얼마로 하면 될까요???? ? ?, ,,,,,???.@'??
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뽀얀굴뚝새24325.03.18
엑스레이상 일자목인데, 평소에 자세가 늘 목이 앞으로 숙여지는 자세입니다. 목이 아프고 두통도 생기는데 컴이나 폰을 할 때 올바른 자세가 궁금합니다.폰을 볼 때고 목이 앞으로만 숙여져 있고 컴을 할 때도 턱이 항상 앞으로 향해 있는 걸 스스로 인지하는데도 그 자세가 익숙해져 있어서 그런지 올바른 자세가 아닌데도 불구하고 익숙해진 자세로만 취하려고 하고 습관이 된 거 같아요. 더군다나 병원에서 일자목이라고 하고 가끔 뒷목이 아프고 당기는 데 평상시 습관 때문에 목이 아픈 건가요? 올바른 자세는 어떤 자세인가요?
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유난히호감있는코요테25.03.18
허리 4-5번 사이 디스크 조금 탈출, c-arm 주사 이후 재활 방법은 어떻게될까요?안녕하세요. 이틀 전(일요일) 허리디스크 탈출증으로 c-arm 주사를 맞고 다음날부터는 조금 걸을 수 있게 되었습니다. 일반적으로 걷기운동이 좋다고 하는데, 구체적으로 어떤 자세로 어떻게 운동하는게 좋을까요? 또한 이미 결제해놓은 pt건이 있는데, 별도의 환불은 안되고 재활 목적으로 진행을 해준다고 합니다.(다치기 전부터 허리 교정이 필요해 보인다고 하였었음) 이때, 어떠한 운동법은 피하고 어떠한 운동법이 필요한지, 언제부터 pt를 하는게나을지 의견좀 부탁드립니다. 참고로 어제 내원당시, 출근은 수요일부터(내일), 완치는 한달정도면 될 거라고 소견주셨습니다.
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