답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아메리카노가 속이 아프시면 카페라떼는 우유가 들어있어 우유의 고소한 맛과 아메리카노보다 훨씬 쓴맛이 덜 난다는 장점이 있어 드셔도 좋습니다하루에 커피는 1~2잔이 적당합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피가 블랙커피에 비해 특별히 나쁜것은 없습니다 ㆍ하루 1~2잔 정도는 드셔도 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미역은 저칼로리 식품으로 미네랄ㆍ비타민ㆍ식이섬유등 이 많은 영양식품이며 생미역과 건미역의 영양분은 차이가 없습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.팥에는 단백질이 풍부하고 칼륨 ㆍ안토시아닌ㆍ비타민B,Cㆍ철분등 우리몸에 유익한 다양한 성분들이 들어 있습니다ㆍ

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마늘을 흑마늘로 만들면 폴리페놀이 10배 많아져서 항암작용과 독소배출에 좋으며 면역력이 생기고 혈괸건강ㆍ당뇨에도 좋습니다ㆍ하루 6개~7개 정도만 드시기를 추천하고 위가 약하신분은 식후에 드세요ㆍ부작용도 있으니 많이 드시지 마세요

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.골다공증을 예방하고 뼈간강을 지키기 위해서는 칼슘 흡수율을 높여주는 표고버섯ㆍ고등어ㆍ연어 ㆍ말린자두ㆍ미역등을 드시면 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍삼의 효능은 면역려을 높여주고 혈액순환에도 좋고 항염증 작용이 있고 스태미너를 높여주고 피로회복에도 좋습니다ㆍ빈속에 드셔도 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동부학생이시라면 학교 코치님께서도 식단관리 어떻게 하라고 하실거라서 그대로 따르시면서 보충적으로 근육 수축 이완을 도와줄수 있는 칼슘ㆍ마그네슘이 풍부한 음식을 소개드릴께요ㆍ요거트ㆍ두부ㆍ콩ㆍ시금치ㆍ치즈ㆍ근대ㆍ현미ㆍ아보카도ㆍ아몬드ㆍ고등어ㆍ참치ㆍ굴 ㆍ케일 등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탈모에 좋은 음식은 콩류ㆍ해조류ㆍ견과류ㆍ잡곡ㆍ채소ㆍ녹차등이 좋으며 정제탄수화물ㆍ카페인ㆍ알코올등은 좋지 않은 음식입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루단백질 섭취량 권장량은 40~60그램이고 쇠고기는 200그램 당 대략30그램 들어있고 계란한개 8그램ㆍ두부300그램 한모에 20그램ㆍ닭가슴살 50그램에 14그램ㆍ오징어 반토막에 9그램ㆍ우유200 미리에 6그램정도 들어 있습니다