답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력을 높여주는 음식은 발효식품 김치ㆍ피클ㆍ된장등이 있고 아연이 많이 들어있는 굴ㆍ바닷가재ㆍ땅콩이 있고 마늘 ㆍ아보카도ㆍ생강ㆍ연어ㆍ강황등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.베르가못은 중성지방ㆍLDL을낮춰주는 역할을 하고폴리페놀이 많아 항산화작용으로 혈액건강ㆍ해독작용에 좋다고 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 흰자에 단백질이 많은것을 앚고요 노른자의 콜레스테롤은 포회지방ㆍ트랜스지방등을 먹어서 생성되는 콜레스테롤에 비하면 아주 미미하며 노른자에 들어 있는 레시틴이 콜레스테롤 흡수를 억제 시켜주며 영양 풍부하므로 하루 계란2~3개는 섭취하셔도 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀가루를 만든 밀은 단백질과 칼슘ㆍ마그네슘등이 풍부하게 들어있으며 칼로리가 높아 활동량이 많은 직업군들이 먹으면 좋은 음식입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갱년기 여성에게 도움되는 음식은 석류ㆍ콩ㆍ두부ㆍ자두ㆍ우유등이 여성호르몬 부족과 불면증등에 도움을 줍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트에 좋은 겨울 채소로는 케일 ㆍ방울양배추ㆍ콜리플라워ㆍ감자ㆍ등을 드시면 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 높이는 음식으로 치즈ㆍ내장류ㆍ마요네즈ㆍ버터ㆍ빵류ㆍ붉은고기등이 있고 콜레스테롤 낮추는 음식은 오메가3가 많은 생선ㆍ올리브유ㆍ과일ㆍ견과류ㆍ해조류등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.허브차 중에서 페퍼민트차가 속쓰림이나 소화불량 복통ㆍ설사등을 완화시키는 작용을 합니다ㆍ복부팽만이나 식중독 증상도 개선하는등 소화기 건강에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.빨강파프리카는 베타카로틴과 라이코펜이 많아 항산화효능이 있으며 가장 달다주황색은 비타민A가 많아 눈건강에 좋고노란색은 플라보노이드가 많아 혈관건강에 좋으며녹색은 섬유질과 철분이 많아 장건강과 빈혈에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무슨 영양제든 과복용 하시는것보다 권장량으로 드시는것을 추천해 드리고 아이가 성장함에 따라 용량을 늘이시기 바랍니다