답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 소화가 잘 되는 음식으로는 바나나, 사과, 닭 가슴살, 양배추나 시금치 등이 도움이 될 수 있으며 식사하실때 천천히 씹는 것도 소화에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두부는 단백질, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 비타민 B 등이 풍부하게 들어있어 근육을 강화하는 데 도움을 주며 식이섬유도 함유하고 있어 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.6년이나 냉동 보관된 표고버섯은 이미 오랜 시간이 지나서 식품의 신선도와 안전성에 의문이 생길 수 있으며 말린 표고버섯의 상태를 시각적으로 확인하여 곰팡이나 이상한 냄새가 나는지 확인해야 합니다. 그러나 안전을 위해서는 새로운 표고버섯을 구입하여 사용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수정과는 다양한 비타민, 미네랄, 그리고 항산화물질을 함유하고 있어 건강에 도움이 되며 특히 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.달래는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 특히 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 포함되어 있어 건강에 도움이 되며 알싸한 맛을 내는 알데히드라는 화합물은 식물에서 발생하는 특징적인 향을 만들어냅니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.견과류 아몬드, 땅콩,호두 중에서 아몬드가 일반적으로 땅콩과 호두보다 칼로리가 낮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일 씨앗은 식이섬유, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등이 풍부하나 씨앗에 따라 영양성분의 양과 종류가 다릅니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.관절 건강을 증진시키는데 도움이 되는 식재료로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 올리브 오일, 호두, 아몬드, 브로콜리, 시금치, 블루베리, 파인애플, 비타민 D가 있는 연어, 버섯 등이 있습니다. 또한, 콜라겐이 풍부한 소고기, 닭고기, 돼지고기가 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불면증에 도움이 될 수 있는 식단은 과일과 채소, 신선한 해산물, 단백질이 풍부한 식품 등이 있으며 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋고, 장거리 운동이나 무거운 식사는 자기 전에 피하는 것도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두리안에는 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민C와 B군, 칼슘, 철, 칼륨, 인 등이 풍부하게 들어 있으며 다양한 항산화물과 플라보노이드도 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다