답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트시에는 칼로리도 낮고 포만감도 있는 과일이 도움이 됩니다ㆍ토마토ㆍ키위ㆍ자몽ㆍ배ㆍ감등이 좋습니다ㆍ당도 높은 과일은 피하십시오

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.MSG주성분인 글루타민산이 들어있는데 이 성분이 한때는 좋지않다는 말이 있었으나 현재는 문제되지 않는다 ㆍMSG를 넣으면 나트륨 섭취량을 오히려 줄일수 있다는 말도 있으며 아직까지 계속 연구중인것으로 알고 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.염분 배출에 좋은 음식은 칼륨을 포함한 음식인데 해조류ㆍ아보카도ㆍ토마토 ㆍ양파ㆍ바나나등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.블랙커피만 드신다면 꼭 커피가 다이어트에 부정적이지 않다고 생각하는데 커피를 많이 마시면 산성성분 때문에 위를 자극하여 다이어트식 하는데 위장 문제를 일으킬수 있고 오후 늦게 마시면 수면의 질을 낮춰 피로감이 있을수 있는데 이 두가지가 다 해당되지 않으시다면 좀 줄이시면서 마셔도 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체내에 혈당이 늪으면 췌장에서 인슐린이 분비되어 에너지화 되지 않은 당을 간과 근육에 글리코겐으로 저장하게 됩니다ㆍ그래서 많이 안 먹어도 과자같은 당을 섭취하면 살이 찌는것입니다 ㆍ다이어트시 이 점 유의하시면 될듯 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고혈압엔 오메가3가 풍부한 등푸른생선ㆍ칼슘ㆍ칼륨이 풍부한 그릭요거트ㆍ마그네슘ㆍ칼슘ㆍ칼륨이 많은 시금치ㆍ마그네슘ㆍ칼륨이 풍부한 근대ㆍ등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기본적으로 오이와 노각의 영양은 별로 차이가 없습니다ㆍ조금 다른면은 오이가 비틴민C가 조금 많고 노각은 칼슘ㆍ칼륨이 조금 많습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저탄수화물 식단은 오직 탄수화물만 줄이는 식단으로 대신 과일 야채를 많이 먹고 탄수화물 줄이는 대신 단백질과 불포화지방이 많은 건강한 지방을 많이 섭취해야 됩니다ㆍ주의할점은 과자ㆍ탄산음료ㆍ파스타ㆍ쵸콜렛ㆍ옥수수 ㆍ달달한 후식류등을 섭취하면 안됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼슘의 하루권장량은 성인남자는 700mg이고성인여자도 700mg입니다ㆍ50세 이상 여자는 800mg 입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭기슴살과 다리살등 닭 다른부위들의 영양소가 다른게 아니고 닭가슴살에 단백질은 많고 지방이 제일 적게 들어 있어서 다이어트할때 많이 먹는 부위입니다