답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리 디스크가 심해질수록 허리 통증이 아닌 엉덩이와 다리로 통증이 내려 갈 수 있기에 현재로썬 운동을 시작하기에 앞서 정형외과 또는 신경외과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받아보시길 바랍니다.지금과 같은 경우엔 허리가 무리가 가지않고 통증이 없는 범위내에서 헬스는 괜찮을수 있지만 야구는 허리 디스크의 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요하며 주사치료 또는 약물치료의 먼저 접근 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 사진만으론 판단을 하긴 어렵지만 오른쪽의 쇄골과 견갑골의 문제로 봤을땐 라운드 숄더와 익상견갑의 가능성이 있습니다.근육 사용 패턴의 문제 또는 근육의 과사용 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.대흉근, 소흉근, 상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근 등 스트레칭을 해보시길 바라며 날개뼈 안쪽이 뜨게 만드는 능형근, 전거근의 강화 운동을 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금의 질문만으론 정확한 체형을 파악 할 순 없지만 골반의 불균형 및 근육의 과사용 패턴의 가능성이 있습니다.보통 오른쪽 장요근 및 이상근의 스트레칭을 추천드리며 좌우 엉덩이 근육의 차이를 느껴보신 후 엉덩이 운동을 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 기준으론 수술 전 각도가 아닌 척추 마디의 고정 갯수에 따라 달라집니다.10개 이상의 마디라면 심한 장애로 판정이 되기에 현재로썬 다시 신청해보시길 바랍니다.우선 질문자님께서 거주하신 주민센터에 가셔서 현 상황에 대한 내용 전달 후 절차를 안내 받으시길 바랍니다.또한 수술병원에 내원하셔서 장애정도심사용 진단서를 발급 받으시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 냉찜질을 하면서 휴식을 취하시길 바라며 경과를 지켜보시길 바랍니다.현재로썬 단순 타박상인지 금이 간지는 알 수 없기에 경과를 지켜본 후 통증이 지속되거나 움직임 제한 등 이상 반응이 있다면 꼭 병원에 가보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 화장실 사용시 5분 이내를 추천드리며 10분 이상 변기 사용시 항문쪽 혈관이 밑으로 쳐질 수 있습니다.또한 피가 아래로 쏠리면서 혈관이 부풀어 오르고 반복되면서 치핵이 나올 수 있어 10분 이내에 변기 사용을 하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 휴식을 취하시길 바라며 통증이 없어지면 걷기 운동을 다시 해보시길 바랍니다.처음엔 10분 걷기 후 점차 시간을 늘려보시길 바라며 통증이 나타나면 즉시 멈추시길 추천드립니다.꾸준히 스트레칭 및 마사지 등 관리를 해주세요^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 통증이 많이 회복되셨다면 점차 복귀의 시점으로 통증이 없고 무리가되지않는 범위내에서 걷기 운동을 해보시길 바랍니다.또한 틈틈이 종아리와 아킬레스건을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 하면서 관리를 해주시길 바라며 통증이 지속되거나 악화가 된다면 즉시 병원에 내원하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은건 꾸준히 자주 해주시는게 스트레칭적으로 효과를 볼 수 있습니다.대표적으로 상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근, 대흉근 등 스트레칭을 해보시길 바라며 틈틈이 팔을 W자 모양으로 만들어 등 뒤 날개뼈가 서로 닿는다는 느낌으로 꽉 조여주시면서 바른 자세를 만들어보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지연성 근육통이라면 운동 후 즉시 통증이 나타나기보단 시간이 지난 뒤 통증이 나타나며, 근육의 손상은 운동 후 즉시 통증이 나타나며 움직임 제한이 나타납니다.다만 통증은 주관적이므로 손상이더라도 참고 일상생활을 하는 경우도 있기에 만약 48시간 ~ 72시간 지나도 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 추천드립니다.휴식 기준은 보통 움직이거나 만졌을 때, 움직였을 때 통증이 없을 때 까진 휴식을 취하시는게 좋습니다^^