답변 내역

사기컵과 스테인리스컵에는 장단점이 있는데요,먼저, 사기컵은 맛을 그대로 느끼기 좋습니다. 소재자체에 맛이나 향이 없어 커피나 우유, 물 자체의 맛을 잘 느끼게 해줍니다. 또 열이 잘 전달되서 뜨거운 느낌이 손에 오래 머무르는 편입니다. 디자인이나 촉감이 스테인리스보다는 고급스럽고 다양하다는 장점도 있습니다.반면, 깨지기 쉽고, 스테인리스에 비해 무거운 편이며, 음료의 온도가 금방 변한다는 단점이 있습니다. 즉, 보온이나 보냉기능이 없습니다.스테인리스컵은 내구성이 뛰어나 잘 깨지지 않고, 진공이중구조로 보온과 보냉효과가 뛰어납니다. 따뜻한음료는 오랫동안 따뜻하게, 찬 음료는 오랫동안 차게 유지되어 좋고, 사기컵에 비해 가볍다는 장점도 있습니다.반면, 일부에선 금속맛이 느껴질 수 있고 세척시 코팅이나 도색이 벗겨지지 않도록 관리가 필요합니다.집에서 차 맛을 즐기고 싶을땐 사기컵이 좋고, 온도유지가 필요한 야외나 복잡한 환경에서 아이들과 함께 있을땐 스테인리스컵이 용이합니다.

네, 말씀하신대로 뇌와 신체가 보내는 신호가 다른것도 이유인데요,어릴때와 성인일때 입맛이 다른 이유는 단순한 입맛보다는 뇌에서 오는 신호와 신체적, 심리적 변화등이 복합적으로 작용한 결과입니다.먼저 맛을 감지하는 미각세포는 약 1~2주 마다 재생되지만,나이가 들수록 속도도 느려지고 기능도 약해집니다. 특히 단맛과 짠맛에 대한 민감도가 달라집니다.성인이 되면 후각 민감도도 떨어지거나 향이 익숙해지면 어릴때와 다르게 느껴지기도 합니다.뇌 신호와 관련해서는 도파민 보상체계가 어릴때와는 달라지는데 어릴때는 단맛이나 지방이 많은 고칼로리 음식이 강한 보상신호를 주지만, 성인이 될수록 건강, 혈당, 체중과의 연관성을 더 민감하게 받아들입니다.이 외에도 호르몬 변화나, 성인이 되면서 더 다양한 맛에 노출되는 경험, 건강에 대한 관심등이 작용한 결과입니다.

췌장은 소화효소와 호르몬을 만드는 곳으로 부담이 적은 음식이 좋은데요, 지방이 많거나 튀기거나 기름진 음식은 췌장에부담이 되서 소화와 회복에 좋지 않습니다. 반면 섬유질과 항산화성분, 단백질이 풍부한 음식은 염증완화와 면역력에 도움이 됩니다.가성비 식품으로는 먼저, 브로콜리, 케일, 시금치 등 녹색채소는 비타민c, 베타카로틴,글루코시놀레이트 성분이 항산화, 항염 작용을 하고, 주황색의 당근이나 단호박은 베타카로틴이 풍부해서 면역력 강화에 도움이 됩니다. 생채소보다 익힌 채소가 소화에 좋습니다.블루베리,딸기,사과,배 등은 항산화 성분이 많은 과일로 간식으로 좋고, 쥬스보다는 생과일이 식이섬유가 풍부해서 좋습니다.단백질은 근육 유지와 회복에 도움을 주는데 두부, 콩류, 닭가슴살, 달걀등이 좋은 급원식품입니다.통곡물과 불포화지방산도 염증완화와 혈당안정에 도움이 됩니다.식사는 염분을 낮추고, 소량씩 자주 섭취하는게 좋고, 충분한 수분 섭취도 필요합니다.

중성지방이 높으면 동맥 내 지방이 쌓이기 쉬워져 심근경색 이나 뇌졸중 등 심혈관질환 위험이 높아집니다.일반적으로 중성지방이 높으면 고밀도 콜레스테롤이 낮은 경향이 있는데, 이럴 경우 혈관 내 지방제거가 되지않아 심혈관 질환 위험이 더 높아집니다. 그 밖에도 인슐린 저항성, 체중증가, 복부비만, 대사증후군 등의 위험도 높아지므로 관리가 필요합니다.먼저, 정제 탄수화물을 줄이고 복합 탄수화물을 섭취하는것이 좋은데 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올려서 중성지방 합성을 촉진하기 때문에 혈당을 천천히 올리는 복합탄수화물이 도움이 됩니다.또 오메가3 지방산은 중성지방을 낮추는데 도움이 되므로 올리브유, 등푸른생선, 견과류 등을 챙겨먹고, 포화지방 이나 트랜스지방이 많은 가공식품,패스트푸드, 마가린,튀김등의 섭취는 줄이는게 좋습니다.술은 중성지방을 빠르게 높이므로 금주가 필요하며, 운동, 체중관리,충분한 수면 등 생활습관 관리도 필요합니다.체중 5~10% 만 감소해도 중성지방이 감소하며, 특히 복부비만과 관련이 있으므로 관리가 필요합니다.

멋진 남자친구시네요,보통 생리전에 단음식이 땡기거나 식욕이 증가하고,생리를 시작하면 생리통과 함께 식욕도 비교적 안정화 되는데요, 생리전 증후군은 호르몬 변화가 원인으로 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변하면서 뇌 신경전달물질에도 영향을 줍니다. 특히 생리전 증후군은 개인마다 다르기 때문에 여자친구분의 증상을 살피는게 좋습니다. 두통이 있거나 짜증이 늘고 예민해지기도 하고 식욕이 왕성하고 단음식을 찾기도 합니다.생리전에 단음식이 땡긴다면 과자나 빵, 케이크등 보다는 다크초콜릿이나 요거트,과일 등으로 혈당이 급격히 오르지 않는단 음식을 주는게 좋습니다. 짠음식은 부종이 더 심해지니 피하는게 좋고, 생리가 시작되면 통증이 동반되니 따뜻한 음식이 좋습니다. 증상도, 통증 강도도, 필요한것도, 도움이 되는것도 개인차가 크기 때문에 세심하게 살피셔서 도움을 주는게 좋습니다.

의외로 칼로리가 높은 메뉴들이 있는데요,샐러드 중에 시저샐러드는 드레싱에 치즈, 크루통까지 더해지면 400~600kcal가 되고 아보카도 샐러드도 아보카도 칼로리가 높아 300~400kcal가 됩니다.카레라이스도 야채가 많아보이지만 밥에 더해져 600~700kcal가 되며, 짬뽕도 해물이 많아보이지만 600~800kcal 정도 됩니다.그릭요거트도 100g당 90~120kcal 정도로 토핑까지 더해지면 칼로리가 더 올라갑니다.건강 간식으로 생각하는 견과류도 주의가 필요한데아몬드 한줌 20~25개 정도에 170~180kcal로 높은 편입니다.

단기로 잠깐 체중을 줄이고 싶으시다면,체지방을 줄이는건 어렵고 붓기, 수분, 장을 가볍게 하는방법이 좋습니다.먼저 염분을 줄이면 붓기감소에 도움이 되고, 밥이나 빵,면 등 탄수화물을 줄이면 체내 수분과 글리코겐이 감소해서 몸이 가볍게 됩니다. 변비가 있으면 체중이 오르므로 장운동을 활발하게하는게 좋고, 무리한 운동은 오히려 붓기가 생길 수 있으니 가벼운 운동이 좋습니다.아침은 따뜻한 물 한잔으로 시작하고 삶은 달걀이나 키위를 먹는게 좋은데 키위는 변비에 도움이 되고 달걀은 단백질로 포만감이 좋습니다.점심은 닭가슴살 샐러드에 소량의 소스를 더하고 곡물빵을 조금 곁들이는게 좋고,저녁은 야채위주로 생선이나 두부, 달걀등을 간단하게 곁들이며, 간식은 소량의 견과류나 방울토마토, 오이나 당근스틱등을 먹는게 좋습니다.나이가 있으시다면 무리하지 않고 저혈당이나 체력저하를 주의하면서 하시길 바랍니다.

다시 일교차가 커지고 추워진다고 하니, 조심해야할 시기인데요, 면역력을 키우고, 호흡기 건강에 도움이 되면서 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다.비타민c와 항산화 성분이 많은 채소와 과일을 충분히 섭취하는게 면역력 강화에 도움이 되고, 충분한 단백질은 회복에 필요한 성분이며, 요거트나 발효식품은 장 건강을 통해 면역력강화에 좋습니다.음식은 따뜻하게 먹이는게 체온유지와 소화에 도움이 되며 면역세포 활성화에도 좋습니다.충분한 수면과 수분보충도 필요하며, 환기, 가습 등 실내환경이 건조하거나 미세먼지가 없도록 관리하는게 좋습니다.영양제는 아이들에게 약도라지를 많이 먹이지만 체질에 맞게선택하는것이 좋고 기본적으로 종합비타민, 비타민c, 유산균,오메가3등이 도움이 됩니다.식사는 조금씩 자주 먹는게 좋고, 위생관리도 청결히 하는게 필요합니다.아이의 빠른 회복을 기원합니다.

식이섬유를 드셔도 효과가 없으시다니 답답하시겠어요,일단 아침 공복에 미지근한 물을 천천히 마셔 장을 깨우고 자극하는게 도움이되고, 저는 키위와 사과가 효과가 좋았습니다. 특히 공복에 껍질째 먹는 사과는 효과가 직빵이였는데, 한번 시도해 보시길 바랍니다.또한 살짝 데친 양배추와 브로콜리가 효과가 있어서 식전에 조금씩 섭취하고 있는데 식이섬유도 수용성, 불용성이 있기때문에 식이섬유 종류를 바꿔보는 것도 좋습니다.그리고 저는 러닝을 하고 오면 화장실을 잘 가는 편인데요,슬로우 러닝보다 속도를 조금 내서 달리면 장에 자극을 줘서 화장실에 더 잘가더라구요.변비에 좋다하는 방법들도 개인차가 있어서,다양하게 시도해보면서 방법을 찾는게 좋습니다.

일반적으로 말씀하신 증상은 저혈당, 빈혈, 저혈압, 탈수,갑상선 등 다양한 원인이 있고 중년여성이라면 갱년기 증상일 수도 있습니다.먼저 수분과 전해질을 보충해주는게 좋은데,갑자기 어지러울땐 탈수나 혈압변화가 원인일 가능성이 있어미지근한 물이나 이온음료, 따뜻한 보리차 등을 천천히 마시는게 좋습니다.식사는 기름지지 않고 소화가 쉬운 음식으로 에너지를 보충하는게 도움이 되고, 근육감소와 체력저하가 느껴진다면 단백질 보충이 도움이됩니다.갑자기 몸이 뜨겁고 어지러울땐 잠깐 앉거나 누워 휴식하는게 좋고 깊게 호흡하면서 수분보충을 하는게 좋습니다.원인이 너무 다양해서 명확한 원인을 위해 병원 진료를 받는것도 방법입니다.