건강관리
여자친구의 생리통 챙겨줄수있는 방법
여자친구의 생리통 남자친구인 제가
챙겨줄수있는 방법이 있을까요? 여자친구가 디저트를 좋아해서 빵을 사다주고는 합니다. 밀가루 먹어도 괜찮을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
여자친구분을 위하는 마음이 정말 따뜻하시네요. 생리통으로 고생하는 연인을 위해 질문자님이 효과적인 케어 방법을 정리 도와드리겠습니다.
우선 정제된 밀가루와 설탕이 많은 디저트는 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 이런 음식은 체내 염증 반응을 촉진하고 혈당을 급격하게 높여서 통증 민감도를 올리기 때문이랍니다. 빵을 선물하고 싶으시다면 통밀빵이나 호밀빵 같은 통곡물류를 선택해보시고, 달콤한 것이 필요하시면 항염 작용을 돕는 다크 초콜릿(카카오 70% 이상)이나 신선한 과일(사과, 블루베리, 딸기)를 추천드립니다.
그리고 신체적 케어로는 온열 요법과 수분 섭취가 있습니다. 자궁 근육의 수축을 완화하기 위해서 핫팩이나 온찜질기를 준비해 주시길 바랍니다. 복부가 따뜻해지면, 혈액순환이 원활해져서 통증이 눈에 띄게 줄어들게 됩니다. 커피의 카페인은 혈관을 수축시켜서 통증을 유발할 수 있습니다. 그 대신에 근육 이완에 좋은 생강차, 루이보스차, 유자차같이 따뜻하게 준비해 주시는 것이 좋겠습니다. 견과류나 바나나처럼 마그넷슘이 많은 간식은 근육의 경련을 줄이는데 좋습니다.
생리기간에는 호르몬 변화로 인해서 감정 기복과 피로감이 더 심해지게 됩니다. 이럴경우 활동적인 데이트 보다는 집에서 편안하게 쉴 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 좋겠습니다. 대신 아파줄 수 없어서 미안해라는 공감의 한 마디와 같이 평소 여자친구가 복용하시는 진통제 종류를 미리 파악해 두었다가 필요할 때 챙겨주는 세심함은 무엇보다 큰 힘이 될 것입니다.
채택된 답변생리 기간에 즐겨 먹는 밀가루 빵은 혈당을 급격히 높이고 체내 염증 반응을 촉진하여 통증을 악화시킬 수 있으므로 가급적이면 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 근육 이완을 돕는 마그네슘이 풍부한 견과류나 바나나를 선택하는 것이 통증 완화에 훨씬 효과적입니다. 또한 염증 억제에 탁월한 오메가-3가 가득한 등푸른생선이나 따뜻한 성질의 생강차, 그리고 행복 호르몬 분비를 돕는 다크 초콜릿을 간식으로 챙겨주시면 여자친구분의 심리적 안정은 물론 신체적인 경련을 줄여주는 다정한 영양 처방이 될 수 있습니다.
멋진 남자친구시네요,
보통 생리전에 단음식이 땡기거나 식욕이 증가하고,
생리를 시작하면 생리통과 함께 식욕도 비교적 안정화 되는데요,
생리전 증후군은 호르몬 변화가 원인으로 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변하면서 뇌 신경전달물질에도 영향을 줍니다. 특히 생리전 증후군은 개인마다 다르기 때문에 여자친구분의 증상을 살피는게 좋습니다. 두통이 있거나 짜증이 늘고 예민해지기도 하고 식욕이 왕성하고 단음식을 찾기도 합니다.
생리전에 단음식이 땡긴다면 과자나 빵, 케이크등 보다는 다크초콜릿이나 요거트,과일 등으로 혈당이 급격히 오르지 않는단 음식을 주는게 좋습니다. 짠음식은 부종이 더 심해지니 피하는게 좋고, 생리가 시작되면 통증이 동반되니 따뜻한 음식이 좋습니다. 증상도, 통증 강도도, 필요한것도, 도움이 되는것도 개인차가 크기 때문에 세심하게 살피셔서 도움을 주는게 좋습니다.