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수박을 좋아하는데 당이 많이 올라갈까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수박의 대부분은 수분으로 이루워져있지만 당함량이 높기때문에 과도하게 섭취하면 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 밥대신 먹는다하여도 혈당을 올리기때문에 당뇨환자분들은 특히 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.21
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얼굴 팩을 하는 가장 최적의 주기는 매일하는 것일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인 피부 상태에 따라 다를 수 있으므로 매일 팩을 하는 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아닐 것으로 보입니다. 수분과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 적당량 섭취하는 것도 피부 건강에 좋으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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요요 오지 않고 건강하게 뺄수 있는 식단과 운동에 대해서 문의 물어보기
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요요 없이 건강하게 체중을 감량하려면 단백질, 섬유소, 건강한 탄수화물을 적절히 섞은 식단이 중요합니다.식단 예시로는, 아침: 계란 1~2개 + 채소 (양배추, 시금치 등)점심: 고구마 또는 감자 + 닭가슴살(또는 두부) + 샐러드저녁: 가벼운 샐러드 + 계란 or 그릴에 구운 생선식사량을 조금씩 줄이고, 물을 충분히 마시며, 과일(특히 베리류)을 간식으로 먹는 것도 좋습니다.줄넘기는 하루 20~30분정도를 목표로하고 늘려나가보시고 홈트의 경우에는 30분 정도의 유산소 운동(예: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크)을 포함한 전신 운동을 추천합니다. 개인의 컨디션과 목표에 따라 다를 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.21
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학생 다이어트할때 요요 안오는법 좀 알려주세요
다이어트시에 요요가 오지 않게 하려면 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식품 선택시 열량도 중요하지만 영양성분을 중요하게 보는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.21
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술을 마시면 왜 취하거나 많이 마시면 기억을 잃어버리는 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.알코올은 뇌의 GABA 수용체를 자극해 억제 신경 전달을 강화시키고, 동시에 글루타메이트의 활동을 억제하여 신경 기능을 저하시킵니다.이로 인해 기억 형성을 담당하는 해마 기능이 방해받아 기억이 끊기거나 잃어버리게 됩니다.개인마다 취하는 정도는 유전적 요소, 체중, 알코올 분해 효소 활동 등 차이에 따라 달라지며, 이는 알코올 대사 속도에 영향을 미치게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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요즘 항상 피곤하는데 왜그러는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수면의 질이 낮거나 음식을 통한 영양소 섭취가 제대로 이루어지지 않는 경우에도 피로감을 느낄 수 있습니다. 따라서 피로회복에 도움을 주는 비타민B, 마크네슘 등을 충분히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.21
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여름철 보양식, 초복에 먹을만한것 무엇이 있을까요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.초복 보양식으로는 장어구이, 오리백숙, 전복죽 등이 삼계탕 대안으로 좋습니다.닭과 함께 먹을 식품으로는 인삼, 대추, 마늘, 찹쌀이 체력 회복과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 부추나 깻잎, 들깨가루 등도 닭의 부족한 비타민과 오메가 지방산을 보완해주는 좋은 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.21
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손톱이 갈라지는 것은 내 몸에 문제가 있어서 인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.손톱건강은 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에 계란, 두부 등으로 단백질 보충을 추천드립니다. 증상이 지속된다면 전문가의 진단을 받아보시는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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통풍환자가 표고버섯 외에 또 조심해야 할 버섯이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍 환자는 퓨린 함량이 높은 식품을 제한해야 하며, 표고버섯은 퓨린이 다소 높아 주의가 필요합니다.하지만 목이버섯, 새송이, 팽이버섯은 상대적으로 퓨린 함량이 낮아 적당히 섭취해도 괜찮습니다.단, 한꺼번에 많은 양은 피하고 다양한 채소와 함께 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.21
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여름에 땀을 많이 흘리니 물 많이 마셔도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름에 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 많이 손실되므로 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.단, 물만 마시기보다는 이온 음료나 과일(수박, 오이 등)로 전해질도 보충해주는 것이 중요합니다.수분 과다 섭취로 전해질 불균형이 생기지 않도록 적당한 양을 꾸준히 마시는 것이 가장 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.21
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