답변 내역
- 패스트푸드가 살을 빠지게 한다는데 맞나요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.패스트푸드를 먹고 살이 빠졌다는 사례는 극히 일부이며, 전체 칼로리를 철저히 제한했을 때 가능합니다.하지만 대부분의 패스트푸드는 고열량·고지방이라 일반적으로는 살이 찌기 쉽습니다. 한식은 상대적으로 저열량이지만, 양과 조리 방식에 따라 다이어트 효과는 달라질 수 있으므로 참고하세요.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1200
- 달래와 냉이의 효능은 무엇인지 궁금합니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.달래는 피로 회복과 감기 예방에 좋은 알리신이 풍부합니다. 냉이는 눈 건강과 해독 작용에 좋은 비타민A와 철분이 많습니다. 두 나물 모두 봄철 면역력 강화에 도움을 주는 건강 식재료라고 알려져있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.123.01명 평가00
- 과일 중에 요즘 먹기 좋은 제철 과일이 뭘까요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름이 제철인 과일로는 복숭아, 자두, 체리, 수박 등이 있습니다. 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 과도한 섭취는 유의하세요.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1200
- 쌀을 대체 할만한 곡물로는 무엇이 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쌀을 대체할 수 있는 곡물로는 귀리, 보리, 퀴노아, 조, 수수, 기장 등이 있습니다.이 곡물들은 식이섬유와 미네랄이 풍부해 영양 균형에 좋습니다. 밥 대신 혼합하거나 대체해 먹으면 건강한 식단 구성에 도움이 될 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1200
- 먹은만큼 칼로리소모하면 살 안찌나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동으로 먹은 만큼의 칼로리를 정확히 소모하면 이론상 살은 찌지 않습니다. 하지만 음식 소화 과정, 호르몬 변화, 운동 후 식욕 증가 등 변수도 있어서 단순 계산만으로는 어렵습니다.그래도 꾸준히 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하면 건강하게 다이어트할 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.124.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 과음 후 탄수화물이 먹고 싶은 이유는 무엇인가요?!안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과음 후 탄수화물이 먹고 싶은 이유는 알코올이 혈당을 급격히 떨어뜨려 뇌가 에너지원인 탄수화물을 강하게 요구하기 때문입니다.또한 술은 뇌의 보상 시스템을 자극해 고칼로리 음식을 갈망하게 만들기 때문에이러한 현상은 숙취 증상의 일부로 볼 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1200
- 이더위에 도대체 매끼니 무엇을 만들어야할까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 날엔 시원한 냉국(오이냉국, 미역냉국)과 가벼운 비빔밥, 닭가슴살 샐러드 같은 신선하고 소화 잘 되는 메뉴가 좋습니다. 아이들을 위해 영양가 높고 간단한 계란찜이나 두부 요리도 추천합니다. 입맛 없을 땐 자극적이지 않으면서도 상큼한 레몬이나 토마토를 곁들여 보시는 것을 추천드립니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.07.1100
- 너무 더울때,빠르게 체온을 내려주는 좋은 방법이 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.너무 더울 때는 시원한 물을 자주 마시고, 그늘이나 에어컨이 있는 곳에서 휴식을 취하는 게 중요합니다. 또한 찬수건이나 얼음팩으로 목, 팔, 겨드랑이 등 맥박이 뛰는 부위를 식혀주면 체온을 빠르게 낮출 수 있습니다.과도한 운동이나 무리한 활동은 피하고 가벼운 옷차림을 유지하는 것이 좋습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1100
- 특정 음식을 많이 먹으면, 가스가 많이 차는 경우도 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정크푸드나 고지방 음식은 소화가 어려워 장내 가스 생성을 촉진할 수 있습니다. 가스를 많이 만드는 음식은 보통 식이섬유가 많거나, 설탕·탄수화물이 쉽게 발효되는 음식들, 그리고 지방 함량이 높은 음식들입니다. 또한 인공첨가물이나 가공식품도 소화 불량과 가스 문제를 일으킬 수 있으므로 유의하세요.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1100
- 유제품만으로 칼슘 보충이 가능한가요?!안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유제품은 칼슘 흡수가 잘 되는 좋은 공급원으로, 우유 1컵(약 240ml)에 300mg 정도 칼슘이 들어있습니다. 500mg 칼슘을 채우려면 우유 약 1.5~2컵이나 요거트, 치즈 등을 함께 섭취하면 됩니다. 영양제와 유제품을 병행하면 칼슘 섭취를 효과적으로 할 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1100