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자고 일어나서 먹으면 좋은 음식이 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 섭취하는 음식으로는 식이섬유와 수분이 풍부한 과일, 유산균으로 도움을 주는 무가당 요거트 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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다이어트엔 찬물? 아니면 따뜻한 물?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체온과 온도가 비슷한 미지근한 물을 섭취하는 것이 신진대사율을 높여주고 소화에 도움을 주기때문에 찬물보다는 따듯한 물을 마셔주는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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간 건강에 토마토 주스가 부정적인 영향을 끼칠 수도 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토 주스는 항산화제와 비타민이 풍부해 일반적으로 간 건강에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 산성도가 높아 부담이 될 수 있습니다. 양배추는 간 해독과 염증 완화에 좋은 식품으로 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양을 줄 수 있습니다. 간 건강은 전체 식습관과 생활습관이 중요하니 전문의와 상담하며 조절하는 것을 장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.07
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목감기에 좋은 음식은 무엇인지 알고 싶습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.목감기에는 따뜻한 생강차나 꿀물 같은 음료가 목을 부드럽게 해줍니다. 비타민 C가 풍부한 과일(감, 오렌지 등)과 수분이 많은 수프도 도움이 된다고 알려져있습니다. 자극적인 음식은 피하고 충분한 휴식과 수분 섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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당뇨와 요산수치가 높은경우는 어떤 생활을 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨와 높은 요산수치를 관리하려면 당분과 퓨린이 많은 음식(붉은 고기, 내장, 알코올 등)을 피하고 채소와 통곡물을 중심으로 식사하세요. 규칙적인 유산소 운동(걷기, 수영 등)을 꾸준히 하며 체중 관리에 신경 써야 합니다. 물을 충분히 마셔 요산 배출을 돕고, 의사와 상담해 꾸준한 관리를 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.07
4.0
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위염이 심한 경우에 올바른 식사습관이나 생활습관을 알고 싶어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위염증상이 심한 경우에는 극산성의 식품(레몬즙 등)의 섭취를 유의하시고 식후 가벼운 걷기 등을 하며 바로 눕지 않는 습관과 식사 후 3~4시간 후 취침을 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.07
5.0
1명 평가
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금방 낳은 신선한 계란도 생을 먹으면 살모넬라균에 감염될 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.신선한 계란이라도 살모넬라균 감염 위험은 완전히 없지 않습니다. 농장 위생 상태와 보관 조건에 따라 다르지만, 생으로 먹는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 따라서 계란을 가급적 익혀 먹는 것이 감염 예방에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.07
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비염이 있는 사람들은 찬물보다 미지근한 물을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비염이 있는 사람은 찬물이 점막을 자극해 콧물이나 재채기를 악화시킬 수 있어 미지근한 물이 더 적합합니다.미지근한 물은 코 점막을 안정시키고 혈류를 촉진해 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.여름에도 너무 찬 물은 자율신경을 자극해 증상을 악화시킬 수 있으므로 미지근한 물을 마시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.06
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치매인구가 계속 늘어나고 있다고 하는데요 치매에 좋지 않은 음식에는 어떤게 있는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치매에 좋지 않은 음식으로는 트랜스지방이 많은 패스트푸드, 가공식품, 마가린 등이 있으며 뇌 염증과 인지 기능 저하를 유발할 수 있습니다.과도한 설탕 섭취도 인슐린 저항성과 뇌세포 손상을 유발해 치매 위험을 높일 수 있습니다.또한 나트륨이 많은 짠 음식은 혈압 상승과 혈관 건강 악화로 뇌 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.06
5.0
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아침 공복에 물을 마시는 것이 정말로 건강에 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복에 물을 마시면 밤새 부족했던 수분을 보충하고, 혈액순환과 신진대사를 촉진하며 장운동을 도와 변비 예방에도 효과가 있다는 연구들이 있습니다.특히 공복 상태에서는 물의 흡수가 빠르고 다른 음식물과 간섭 없이 수분 공급이 이루어져 더 효과적일 수 있습니다.단, 위산 과다나 위가 예민한 사람은 찬물보다 미지근한 물을 천천히 마시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.06
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