대표적으로 따뜻한 유자차, 생강차, 도라지차는 목의 염증을 완화하고 가래를 묽게하여 기침을 줄이는데 효과적입니다. 특히, 유자는 비타민C가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 주고, 생강의 진저롤 성분은 항염 작용을 합니다. 배는 기침과 가래 완화에 좋으며, 목 통증 완화에 도움이 되는 루테올린 성분이 풍부합니다. 아연이 풍부한 굴이나 미역국은 면역력 강화에 기여하여 감기 회복에 좋습니다 .또한, 따뜻한 물을 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하고, 부드러운 죽이나 수프류는 목에 부담을 주지 않으면서 영양을 보충하기에 좋습니다. 단, 너무 뜨겁거나 차가운 음식, 맵거나 자극적인 음식, 그리고 설탕이 많이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.