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답변 내역

보통 나이가 들면 팔다리는 얇아지고 상체 (특히 복부) 에 살이 많이 찌게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들어감에 따라 상대적으로 기초대사량이 낮아지고 근육량이 감소하기 때문에 복부 지방이 증가할 수 있습니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.20
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89년생 건강검진 결과가 안좋아서요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.용종과 LDL 콜레스테롤 문제를 개선하려면 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 많이 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방을 줄이는 것이 중요합니다. 오메가-3가 풍부한 생선, 아보카도, 올리브오일도 좋은 선택이 됩니다. 또한, 비타민 D, 마그네슘, 항산화제 등이 포함된 영양제를 고려할 수 있으며, 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.20
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커피를 마시면 변비가 해소되는건 어떠한 이유에서 인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피는 카페인 성분이 장의 운동을 자극해 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 카페인은 위와 장의 근육을 활성화시켜 배변을 촉진하며, 또한 위액 분비를 증가시켜 소화 과정을 돕습니다. 게다가 커피의 다른 성분인 항산화 물질도 장 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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하루 단백질 섭취 권장량과 식품별 흡수율의 차이가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 단백질 권장량은 성인 기준으로 약 0.8g/kg 체중이며, 근육 유지와 면역력 강화를 위해 중요합니다. 식품별 흡수율은 동물성 단백질(고기, 계란 등)이 식물성 단백질(콩, 두부 등)보다 더 효율적으로 흡수되는 경향이 있습니다. 따라서 다양한 단백질원을 섭취하는 것이 최적의 효과를 낼 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.20
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최근 sns에 물2리터 챌린지 있었는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적인 성인의 경우 하루에 2리터정도의 물을 섭취하는 것이 좋지만 개인의 활동량과 건강상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.20
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엉겅퀴는 어떤 영양소가 있는지 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.엉겅퀴에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있어 소화불량, 간 질환을 완화시키는 효능을 가지고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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어린이의 식습관은 성장, 발달에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.어린이의 식습관은 뼈, 근육, 뇌 발달 등 전반적인 성장에 중요한 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 식사 습관이 형성되지 않으면 비만, 영양 결핍 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 부모는 건강한 음식을 제공하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하며, 모델링을 통해 올바른 식습관을 형성하도록 도와주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.20
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성인 하루 적당 섭취 칼로리는 얼마인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 운동을 많이 하지 않는 성인은 하루 1,800~2,200칼로리 정도가 적당합니다. 하루 5,000보 정도 걷는 사람이라면 2,000칼로리 정도가 적합할 수 있습니다. 다만 개인의 나이, 성별, 체중에 따라 필요 칼로리는 다를 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.20
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고지혈증 있으신 분들은 커피를 마셔도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고지혈증이 있는 분도 커피를 적당히 마셔도 괜찮습니다. 하지만 믹스커피는 당분과 지방이 많아 고지혈증에 좋지 않을 수 있으니 가급적 피하는 것이 좋습니다. 하루 1~2잔 정도가 적당하며, 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙 커피가 더욱 바람직 할 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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1명 평가
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죽은 건강식이라고 볼 수 있는 음식인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.죽의 재료와 제조방식에 따라 다르다고 보입니다. 죽이라고해서 모두 건강식품이라고 보기는 어렵습니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.19
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