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토마토쥬스 (원액100%)를 마시면 토마토를 먹는 효과와 동일 한가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토 원액 주스라고 하더라도 주스 형태로 만든 것은 식이섬유가 파괴된 형태이기 때문에 되도록이면 원물 형태로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.13
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밥이 상하는데 얼마나 시간이 걸리나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철에는 밥이 실온에 약 6~8시간만 지나도 세균이 증식해 상하기 시작할 수 있습니다.에어컨이 켜진 사무실처럼 비교적 시원한 환경이라도, 가방 속은 밀폐되어 온도가 올라가므로 하루 이상 두는 것은 권장되지 않습니다. 가능하면 식힌 밥을 밀폐용기에 담아 냉장 보관하고, 먹기 전 전자레인지로 데워 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.13
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잠이오지않을때는 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잠이 오지 않을 때는 스마트폰 대신 조용한 음악이나 명상, 심호흡 등으로 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다.취침 1시간 전에는 밝은 조명과 자극적인 활동을 피하고, 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다.만약 스트레스가 원인이라면 낮 동안 가벼운 운동이나 감정 정리 시간을 가지는 것도 수면 개선에 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.13
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살빼기에는 결국 식단 조절이 가장 큰 부분을 차지하나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 운동을 하는 것보다는 식단을 하는 것이 체중조절에 도움을 주며 두 가지를 병행하였을 때가 효과가 가장 크다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.13
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금연 이후 간식에 대한 욕구,어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.금연 후 간식 욕구는 니코틴으로 인한 보상심리의 일환이므로, 식사 사이에 물이나 무가당 차를 자주 마셔 입을 자극해주는 것이 도움이 됩니다. 당분 많은 간식 대신 견과류, 채소 스틱, 저칼로리 간식으로 대체하는 것이 체중 관리에 효과적입니다.또한 가벼운 운동이나 산책을 통해 스트레스를 해소하며 간식 욕구를 자연스럽게 줄여가는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.12
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말린자두(프룬)의 어떤 성분이 배변에 도움되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.말린자두(푸룬)에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있기 때문에 섭취하였을때 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.12
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살이찌는게 알게모르게 찌는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고열량의 음식을 섭취하거나 활동량이 줄을 경우에는 단기간에 체중이 증가할 수 있으므로 이후에는 식사량을 조절하거나 활동량을 늘리는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.12
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구운헤이즐넛은 영양적으로 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.구운 헤이즐넛은 비타민 E, 불포화지방산, 식이섬유가 풍부해 심혈관 건강과 항산화 효과에 도움을 줍니다.성인 기준 하루 20알(약 30g) 정도가 적정 섭취량이며, 과다 섭취는 칼로리 과잉을 초래할 수 있습니다.혈중 콜레스테롤 관리가 필요한 사람이나 피부 노화 예방을 원하는 이들에게 특히 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.12
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마른 초록색 구아바잎이 낙엽처럼 색이 바뀌었어요.효능은 그대로일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.구아바잎이 색이 변했다 해도 곰팡이 피지 않고 냄새에 이상이 없다면 차로 우려 마시는 데 큰 문제는 없습니다.다만, 산화나 보관 상태에 따라 유효 성분이 일부 줄었을 가능성은 있습니다.이상이 없다면 섭취 가능하나, 향이나 맛이 달라졌다면 새로 구입하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.12
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아침 공복에 물을 마시는 게 정말 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복에 물을 마시는 것은 수분을 보충하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.또한 장을 자극해 배변 활동을 원활하게 하고, 몸속 노폐물 배출에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.12
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