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공복에 생채소나 바나나를 먹는것의 진실
안녕하세요. 공복에 생야채를 섭취하게 되면 복통, 속쓰림 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다. 특히 소화력이 약하신 분들은 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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아침밥을 먹고 안먹고의 차이가 클까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 신체나 두뇌 활동량이 많으신 분이면 에너지를 생성하기 위해 아침식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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사과는 밤에 먹으면 정말 안좋은건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과의 산성분이 위산 분비를 촉진하여 속쓰림, 복통 등을 유발하여 밤에 섭취하면 수면 건강에 악영향을 줄 수 있지만 충분히 소화시킨 후 숙면을 취한다면 큰 문제가 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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우유니 단백질 같은 영양소가 키 크기에 정말로 큰 영향을 주는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유에 함유되어있는 칼슘같은 미네랄 성분과 우리 몸을 구성하는 단백질 성분은 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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운동이나 영양, 수면습관으로 키를 더 크게 만들수 있는 여지가 있는지 알고 싶어요!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유전적으로 키가 작은 부모에게서 태어나더라도 운동, 영양, 수면 습관은 키 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 성장판이 아직 열려 있는 청소년기에는 충분한 단백질, 칼슘, 비타민 D를 섭취하고, 적절한 운동과 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 성장판이 닫히기 전에 노력하면 최대한의 성장 잠재력을 발휘할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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루테인 성분을 식재료에서 복용하려면 어떤 식재료들을 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.눈 건강에 도움을 주는 루테인이 풍부하게 함유되어있는 식품으로는 시금치, 당근, 단호박 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.23
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비만유전자가 있다고해서 운동이나 식단의 효과가 덜할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 비만 유전자가 있다고 해서 운동이나 식단의 효과가 전혀 없지는 않습니다. 유전적 요인이 있을지라도 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단은 체중 관리에 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 오히려 유전자가 있을 경우 더 철저한 관리가 필요하지만, 노력하면 일반인과 비슷한 결과를 얻을 수 있다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.23
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비만 유전자가 있는 사람은 같은 음식을 먹어도 더 빨리 쉽게 살이 찐다고 하는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만 유전자가 있는 사람은 기초대사량 외에도 지방 저장과 관련된 유전자 변이가 있을 수 있어, 음식의 칼로리를 더 쉽게 지방으로 저장할 수 있습니다. 또한, 식욕을 조절하는 호르몬이나 인슐린 반응에서 차이가 있어 같은 음식을 먹어도 더 빨리 살이 찔 수 있습니다. 이렇듯 유전적 요인은 비만에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.23
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무화과에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 무화과는 비타민 A, C, K가 풍부하고, 특히 섬유질이 많이 들어 있어 소화에 도움이 됩니다.또한, 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있어 혈압 조절에 좋습니다. 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 노화 방지에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.23
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실제로 어떤 음식이나 생활습관이 위장질환을 악화시킬까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하고 바로 눕는 습관이나 맵고 자극적인 음식을 자주 섭취하면 위장장애 가능성을 높이므로 유의해야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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