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답변 내역

혈변에 좋은음식이 있을까요????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈변이 지속되면 꼭 병원에서 정확한 진단을 받는 게 우선이라고 보입니다. 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 고구마, 바나나, 오트밀 등이 변을 부드럽게 해 도움을 줍니다.수분 섭취를 늘리고, 자극적인 음식(매운 음식, 알코올)은 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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16:8단식중에 올리브유샷 섭취 시간
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.16:8 단식 중에는 올리브유샷 같은 지방도 단식을 깰 것으로 예상됩니다. 그래서 단식 시간(오전 8시~정오)에는 피하는 게 좋고, 12시 첫 식사 전에 섭취하는 게 맞습니다. 가볍게 올리브유샷 후 바로 식사하는 방식으로 조절하면 단식 효과를 유지할 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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20대 중반인데 하루에 커피 3잔 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.20대 중반 기준으로 하루 커피 3잔은 일반적으로 건강에 큰 무리가 없는 수준이라고 보이지만 개인마다 카페인 민감도가 다르니, 불면증이나 심장 두근거림 같은 증상이 있으면 조절하는 게 좋을 것으로 보입니다. 여름 피곤함은 수분 부족이나 수면 질 문제일 수 있으니 물 섭취와 휴식도 신경 써주시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.16
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다이어트중에 먹어도되는 스타벅스 25 썸머 프리퀀시 미션음료는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중이라면 스타벅스 25 썸머 프리퀀시 미션음료 중에서 저칼로리 옵션을 선택하시는 것을 추천드립니다. 커스텀하실 때 팁을 알려드리자면 음료를 그란데 사이즈로 주문하고, 시럽은 1/2 또는 1/3로 줄이며, 우유는 저지방 또는 무지방 우유로 변경하면 칼로리를 낮출 수 있습니다.예를 들어, 아이스 아메리카노나 그린티 라떼(시럽 조절)는 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 음료입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.16
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찬 음식을 많이 먹게되면, 인체에 어떤 반응이 오게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.찬 음식을 많이 먹으면 소화 기능이 떨어지고 위장이 차가워져 소화불량이나 복통이 생길 수 있습니다. 신체가 내부 온도 조절에 힘들어져 혈액순환이 둔해지고 면역력 저하로 이어질 가능성도 있습니다. 적당한 찬 음식은 괜찮지만 과다 섭취는 피하고, 따뜻한 음식과 균형 있게 먹는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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전에 이석증에 걸렸었는데 달리기를 해도되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이석증이 완전히 회복된 상태라면 달리기나 운동은 가능하지만, 갑작스런 머리 움직임은 주의가 필요합니다. 하지만 격한 운동은 증상이 재발할 수 있어 처음엔 가벼운 유산소 운동부터 시작하는 게 좋습니다.불안하다면 운동 전 이비인후과에서 귓속 상태 확인을 받는 것이 가장 안전할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.16
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나물 사려고 합니다.여름 제철 나물 많이 알려주세요!
여름 제철 나물로는 고구마순, 아욱, 청미래순, 비름나물, 꽈리, 도라지순 등이 있습니다.마트에서는 열무, 가지순, 깻잎, 호박잎도 여름철 많이 나오는 나물입니다. 참나물, 돈나물은 봄~초여름이라 한여름엔 제철이 아닐 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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아침 공복에 ㅇㅇㅇ을 먹어라 하는 경우 하는데..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복이란 최소 6~8시간 이상 음식 섭취가 없는 상태를 의미해요.공복에 먹는 식품(예: 올리브오일)은 섭취 후 20~30분 정도 지나고 식사하면 효과가 더 좋공복용 식품이 2가지 이상일 땐, 같은 타이밍에 함께 먹거나 10분 간격 정도로 나눠서 섭취해도 괜찮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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아이가 라면을 너무 좋아하는데 대체할만한
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면 대신 쌀국수나 칼국수를 집에서 국물 적게 해서 만들어주면 좋을 것 같습니다. 또는 저염 라면이나 노후레이드 제품(건면, 무첨가스프)도 시중에 나와 있어 선택지로 괜찮습니다. 야채와 계란, 두부 등을 넣어 영양을 보완해주는 방식으로 조리하면 부담을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.16
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현미밥이 다이어트에도 도움이 되는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현미밥은 식이섬유가 풍부하기 때문에 흰쌀밥 보다 혈당을 천천히 올리기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.16
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