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건강검진2년넘게 안받았는데 주부입니다ㆍ괜찮은가요ㆍ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.주부라도 2년 이상 건강검진을 받지 않으면 초기 질병 발견이 늦어질 수 있어 가급적 올해 안에 검진 받는 것이 좋습니다.특히 나이, 가족력, 기존 건강 상태에 따라 정기 검진이 더욱 중요하니 미뤄두지 말고 계획을 세워보시길 바랍니다. 건강검진은 예방과 조기 치료에 큰 도움이 되므로 가능한 빠르게 받는 걸 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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닭의 닭발은 언제부터 먹기 시작했던건지 알고 싶습니다.
닭발은 동아시아에서 오래전부터 식용됐으며, 한국에서는 20세기 중반부터 서민 음식으로 자리 잡았습니다.처음엔 별미이자 저렴한 단백질 공급원으로 인기가 높았고, 매운 양념으로 맛을 내면서 대중화되었습니다.콜라겐과 단백질이 풍부해 피부 건강과 관절에 도움되지만, 높은 나트륨 섭취에 유의하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.15
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과연 밥을 먹고 서서 움직이는게 소화가 안될까요 잠깐 누워서 눈붙이는게 소화에 안좋을까요?
밥 먹고 바로 격한 운동은 소화를 방해하고 불편함을 줄 수 있어 피하는 게 좋습니다.잠깐 누워서 눈을 붙이는 정도는 큰 문제 없지만, 바로 눕거나 눕는 시간이 길면 위산 역류 위험이 증가할 수 있습니다.따라서 가벼운 걷기 등 서서 움직이는 것이 소화에 더 도움되고, 눕는 것은 식후 30분 이상 지난 후가 안전할 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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운동후에 바로먹는 단백질바는 살찌는 원인이 될수있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 단백질바는 적당량 섭취하면 근육 회복에 도움되지만, 칼로리가 과하면 체중 증가 원인이 될 수 있습니다.폴리글리시톨, 말토덱스트린 등 당류 성분은 혈당을 올릴 수 있으니 저당·저탄수화물 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트 중엔 닭가슴살, 삶은 달걀, 그릭요거트처럼 고단백 저칼로리 식품을 추천하며, 성분표에서 단백질 함량과 당류, 첨가물 유무를 꼭 확인하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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슬림해보이는 체형인데도 내장지방이 높아요, 이유가뭘까요?
겉으로 슬림해도 근육량이 적고 체지방률이 높으면 내장지방이 많을 수 있습니다.식단 조절과 함께 유산소과 근력운동을 병행해 근육을 늘리고 내장지방을 감소시키는 것이 효과적입니다.스트레스 관리와 충분한 수면도 내장지방 감소에 중요하니 생활습관 전반을 점검해보시는 것도 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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탄수화물 중독을 없애기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물 중독 극복은 천천히 식습관을 개선하며 복합탄수화물과 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.의지력 외에도 영양 상담, 행동치료, 필요 시 약물치료가 도움될 수 있으며 전문가 도움을 받는 게 효과적입니다.급격한 제한보다는 서서히 변화시키며 혈당 안정과 포만감을 유지하는 접근이 가장 지속가능한 방법으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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단호박을 먹을 때 껍질을 벗기고 먹어야 하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단호박을 조리하기전에 베이킹 소다 등을 이용하여 적절히 세척한다면 껍질째 먹어도 큰 문제가 없습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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아침에 식사대용으로 삶은 계란 2개 미숫가루
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루의 경우 주 성분이 탄수화물과 당이기때문에 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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운동을 하지 않으면 신체에 어떤 변화가 오게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 부족 시 근육량 감소와 함께 대사율 저하로 노화가 가속화되고 체력 저하가 올 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 비만, 골다공증 등 만성질환 위험도 크게 증가합니다.정신 건강에도 부정적 영향을 미쳐 우울증이나 불안 장애 발생률이 높아질 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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다이어트에 성공하신 분들은 어떤 동기와 목표 설정 방법이 가장 효과적이었나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 섭취하고 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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