답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 약을 드시고 통증이 나아지셨다고 하니 다행입니다.허리에 신경이 눌림으로 인해서 엉덩이 고관절 쪽에 통증이 발생했을수도 있습니다.일단 약을 드시면서 경과상태 보시다가 지속적으로 통증이 있다면 병원에 방문하시어 추가적인 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.벤치 프레스를 하다가 왼쪽 어깨에 부상을 입으셨고 지금 3일째라면 단순 근육통이나 염좌일 수도 있지만 근육의 파열이나 손상이 있을 수도 있습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸이 틀어진 느낌이 들고 허리가 불편하다면 실제로 뼈가 크게 틀어졋다기보다는 골반이나 허리 주변 근육의 불균형 때문에 그렇게 느끼는 경우가 많습니다.허리 긴장을 풀어주는 가장 기본적인 스트레칭으로는 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 스트레칭 및 고양이 소자세와 같은 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 허리의 안정성 및 지지에 도움을 주는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 중요한데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동이 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 건강에는 바닥에 앉는 좌식 생활보다는 식탁에서 의자에 앉아 생활하는게 척추 건강에 더 좋으며 바닥에 앉는 자세 같은 경우 다리를 꼬고 앉거나 양반다리 또는 허리 굽힘 자세와 같은 자세로 허리에 지속적인 근육에 긴장 및 디스크의 압력을 증가 시킬 수 있어 좋지 않습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지면서 돌부리에 손바닥이 까지고 무릎을 바닥에 찍으셨다면 멍이 없어도 타박상일 가능성이 높으며 넘어지면서 피부나 근육 연부조직이 순간적으로 눌리면서 통증이 생겼을 가능성이 있습니다.일반적으로 타박상 같은 경우 1주일 정도면 회복이 가능하지만 만약 통증이 1주일이상 넘게 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 들때 통증이 있고 팔을 뒤로 돌릴 때 아프며 잘때 누워도 아프고 어깨를 돌려도 불편하다면 일단 정확한 상태는 검사를 해보셔야 알겠지만 회전근개염이나 또는 어깨 충돌 증후군을 의심해볼 수 있습니다.반복적인 사용이나 무거운 물건을 많이 든다거나 나쁜자세로 힘을 쓰거나 하는 경우에 문제가 발생할 수 있고 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제부터 오른쪽 발목 및 종아리에 통증이 있고 저릿하고 하신다면 종아리의 근육 긴장 또는 경련으로 인한 통증일 가능성이 높으며 마사지 및 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 1주일이 지나도 지속적으로 있으시다면 허리 신경의 압박으로 인해서 그럴 수 있으니 이럴 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 팔씨름을 좋아해서 모임에 나가면 팔 씨름을 하고 하는데 24년도에 엘보에서 소리가 한 번 난적이 있으시고 그 뒤로 만성적으로 통증이 있다면 테니스 엘보나 또는 팔꿈치 인대의 스트레스 등으로 인한 통증을 의심해볼 수 있습니다.인대를 강화하는 것은 현실적으로 불가능하며 주변 근육을 강화해서 인대의 역할을 보조할 수 있도록 해주시는게 중요합니다.손목의 익센트리 운동을 통해 근육을 강화해주시는게 무엇보다 중요하며 유튜브에 손목 강화운동을 검색하시어 따라해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 뚝뚝 소리가 난지 10년 정도 됬고 무릎을 굽힐때 소리가 나며 통증이 없다면 정상적인 관절의 소리일 가능성이 큽니다.무릎에서 소리가 나는 원인으로는 여러가지 원인이 있지만 대부분 관절내 기포가 터지는 소리로 관절 안에 있는 관절액이 움직일때 압력의 변화로 인해서 기포가 생겼따가 터지면서 나는 소리로 말씀하신대로 통증이 없다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.또는 힘줄이 뼈 위를 지나가며 튀는 소리일 수도 있고 이 또한 통증이 없는게 특징입니다.그렇지만 연골의 마찰로 인해서 소리가 나는 경우에는 통증이 동반되기 때문에 이러할 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1년에 한 번씩 허리를 삐긋해서 몇일 에서 1주 정도 움직이기 힘들고 검사를 해도 특별한 이상이 없다면 허리를 지지해주는 안정성에 관여하는 근육이 약해서 통증이 발생했을 수 있습니다.허리에 안정성에 관여하는 근육으로는 대표적으로 코어근육이 인데 적절한 운동등을 통해 코어 근육을 강화시켜 주시는게 무엇보다 중요합니다.플랭크나 버드독 데드버그 브릿지와 같은 코어 근육 운동을 통해 허리의 안정성 및 지지력을 키워주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~