답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자다가 종아리에서 쥐가 나는 원인은 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.낮에 많이 걷거나 운동한날 근육의 피로로 인해서 밤에 경련이 날 수 있습니다. 또는 수분이나 전해질의 불균형등으로 인해서 경련이 날 수도 있습니다.이 밖에도 오래 앉아있거나 같은 자세를 오래 유지하거나 다리 꼬기 같은 습관등의 문제로 인해서 혈액순환의 장애가 생겨 그럴 수도 있고 종아리 근육이 짧거나 하신다면 스트레칭 부족으로 인해서 경련이 발생할 수도 있습니다.혹은 드물지만 허리디스크나 좌골신경의 자극으로 인한 다리 근육이 예민해져 쥐가 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 만약 통증이 지속되시거나 증상이 지속되거나 낮에도 자주 쥐가 나고 저림 및 감각의 이상이 발생하거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 어깨가 돌리거나 할때 아프고 불편하고 하시다면 근육통일 수도 있고 어깨 관절의 구조적인 문제일 가능성도 존재합니다. 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있으며 회전근개의 손상이나 또는 충돌 증후군 혹은 오십견 관절의 유착등을 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.낙상으로 인해서 내측상과에 힘줄에 파열을 입으셨고 팔이 끝까지 안 펴지는 상태라면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.통증으로 인한 보호성 제한일 수도 있고 또는 팔꿈치는 굉장히 잘 굳는 관절로 관절의 구축으로 인해서 그럴 수도 있으며 또는 구조적인 문제로 인해서 출혈 및 연골 조각의 끼임 인대손상등의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 측만증이 있으시고 골반의 전방 경사도 있으신 상태라면 본인 몸에 맞게 운동 및 스트레칭을 해주시는게 무엇보다 중요하며 초기에는 혼자서 운동하기는 많이 힘드실 걸로 예상되기에 전문가와 함께 어느정도 운동을 같이 하시면서 배워보시고 나서 셀프적으로 운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 수술 후 일년만에 플레이트랑 금속판 핀을 다 제거하였고 입원기간이나 회복기간 관련해서 질문을 주셨는데 핀을 고정하는 수술에 핀을 제거하는 수술은 비교적 간단한 수술로 입원 기간 같은 경우 보통 2일에서 길면 5일 정도 까지 이며 빠르면 당일 퇴원도 가능합니다. 회복기간 또한 뼈를 새로 붙이는게 아니라서 비교적 빠른 편이며 통증 및 붓기 열감이 약간 있을 수 있으나 보통 2주 정도지나면 일상생활하는데 큰 문제가 안될 것으로 생각되며, 통증은 시간이 지나면서 점점 가라 앉을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직이시고 라운드 숄더로 인해서 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데 라운드 숄더 같은 경우 적절한 스트레칭 및 약해져 있는 근육에 대한 강화 운동이 무엇보다 중요합니다.스트레칭 같은 경우 팔을 뒤로 해서 꽉지를 끼신상태에서 어깨를 모으며 가슴을 내밀어 가슴근육을 스트레칭 해주시면 좋으며 추가적으로 W레이즈나 y레이즈 같은 운동 등을 통해 등 운동 하부승모근에 대한 강화운동등을 통해 등을 같이 펴주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그리고 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다. 자주자주 자리에서 일어나 몸을 움직여주시고 기지개도 펴주시고 하시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하다가 몇 주전에 무릎 인대가 늘어났다면 이는 부상의 정도에 따라서 회복 기간이 달라질 수 있습니다.경미한 부분 손상 같은 경우 2~4주정도면 회복이 가능하지만 부분파열이나 완전 파열 같은 경우 최소 4~8주 정도의 시간이 필요하며 정확한 상태를 알 수 없기에 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태 확인이 어렵지만 현재 장시간 앉아서 압박으로 인한 붓기가 약간 있으며 발적이나 열감 심한 통증은 없고 하시다면 기계적인 압박으로 인한 부종일 가능성이 높으며 일단 다리를 심장보다 높게 올려서 휴식을 취해주시고 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회정도 더 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 부종이 지속되거나 통증이 점점 심해지거나 피부색의 변화가 심하거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.욱하는 성격 즉 분노 조절 같은 경우 어렵고 즉각적으로 감정을 폭발하는 패턴 같은 경우 개선을 위해서는 자기 인식 및 습관적 대응 훈련 그리고 환경 및 습관관리가 매우 중요합니다.화가 날때는 심호흡을 크게 해보시고 화날 때 바로 표현하지말고 글로 쓰거나 메모를 하는 연습을 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 분노는 근육의 긴장 및 심장의 박동 증가와 밀접한 관련이 있으며 운동 및 스트레칭 산책등이 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.얼마전에 씻고 나오다가 미끄러지면서 허리를 다치셨고 침 맞아도 지속적으로 아프다면 아직까지 허리에 염증이 남아 있는 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단은 허리에 염증이 먼저 가라 앉은 다음 추가적으로 허리의 안정성 및 지지력에 도움이 되는 운동을 해주시면 허리 부상 방지에도 도움이 될 수 있으며 코어근육에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~