답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다양한 의견이 있을 수 있습니다.제 경험으로 저녁에 단백질 음료 1개면 충분하다고 판단됩니다.단백질 음료 200 mL짜리 한번 드셔보세요.뉴케어 등이 여기에 속합니다.정말 배불러서 다른 것을 먹고 싶은 생각이 안 듭니다.저도 다이어트 중입니다. 이게 짱입니다. 한 2~3시간 정도 배부르다가 훅 꺼집니다.그래서 반드시 마시고 3시간 정도에는 취침하는 것이 중요합니다.안 그러면 정말 배가 고파서 먹게 돼요꼭 추천드립니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.소화가 잘 안 될 때는위에 부담이 적고 부드러운 음식이 도움이 됩니다.양배추, 당근, 애호박은 익혀 먹으면 식이섬유가 부드러워져 소화에 더 유리합니다.죽, 미음, 계란찜, 두부처럼 자극이 적은 단백질 음식도 좋습니다.생강차나 따뜻한 물은 위장 운동을 도와 불편감을 완화할 수 있습니다.기름지고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.견과류는 다양합니다.아몬드땅콩잣호두캐슈넛등등이 있습니다.일반적으로 아몬드랑 호두가 가장 쉽게 접할 수 있는 견과류 입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이 질문은 여러가지 답이 나올 수 있습니다만...살려고 식사를 하는 경우도 있지만, 만족을 위해서 식사를 하는 경우도 있습니다.가령, 음식의 맛, 시각적 효과, 향 등이죠.만약 똑같은 음식만 매일 먹는다고 가정하면 얼마나 지루할까요?!애완견 등이 먹는 사료만 먹으면 균형잡힌 식사로 괜찮습니다.다만, 그것만 먹는다고 생각해보세요. 불행하지 않나요?저는 불행한 것 같습니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아니요.사실 그렇게 신경쓰지 않습니다.1) 굴: 평소에 쉽게 접할 수 있는 해산물이 아니라고 판단됩니다. 밥이나 김치처럼 쉽게 접하면 모를까 아주 가끔은 나쁘지 않은 것 같습니다.2) 햄버거: 저는 햄버거는 괜찮은데 햄버거 보다 같이 먹는 감자튀김이 문제라고 생각합니다. 가급적 햄버거랑 콜라 대신 물을 섭취하는 것을 추천드립니다. 궁극적으로 햄버거도 과식하지 않고 기호식품으로 가끔 섭취하는 것이 좋습니다.결국, 별로 신경쓰지 않고 먹어요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다이어트의 핵심은총 섭취 열량과 영양 균형으로,너무 적게 먹어도 오히려 체중 감소가 정체될 수 있습니다.현재처럼 식사가 지나치게 제한되면기초대사가 떨어지고 체지방이 잘 안 빠질 수 있습니다.단백질은 충분히 유지하면서탄수화물도 적정량 포함해 균형 있게 먹는 것이 중요합니다.결국, 다이어트에 있어서 가장 중요한 것은이러한 이론 또는 실천 방안을 꾸주하게 하는 것입니다.(포기하지 않는 의지)감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.단백질바는 바쁜 아침에 대체식으로는 괜찮지만제품에 따라 당이 높아 선택이 중요합니다.공복에 먹어도 큰 문제는 없지만속이 예민하면 요거트 등과 같이 먹는 것이좋습니다.가능하면 과일이나 견과류를 함께 먹어 영양 균형을 맞추는 것이 도움이 됩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.탄산음료는 당과 열량이 높아중성지방 증가에 영향을 줄 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.완전 금지하지 않아도 되지만주 1~2회, 1캔 이내로 제한하고 점진적으로 줄이는 것이 좋습니다.갈증 해소는 물,탄산수로 대체하고 레몬즙이나 식초를 소량 넣는 것도 방법입니다.보리차, 허브차, 무가당 아이스티도 좋은 대안입니다.이미 과자를 끊으신 만큼 음료도 빈도만 조절하실 수 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이런 날에 스트레스 풀려면, 벤츠에 앉아서 김밥에 라면 어떻습니까?아니면 편의점에서 샌드위치랑 음료를 구해서 벤츠 등에 앉아서 먹는 것도 방법입니다.날씨가 좋아서 분위기 풀리는데 괜찮습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.반드시 살이 찌는 것은 아닙니다.몸에서 당이 땅긴다는 것은 그만큼 당 보충을 요구하는 것이기 때문입니다.즉 이미 당이 부족하기에당 보충용으로 적당히 섭취하면 살이 찌지 않습니다.다만, 폭식을 하면 안됩니다.배가 터질 정도로 초콜릿을 드시지는 않으시겠지요?감사합니다