답변 내역

안녕하세요. 일반적으로 3시간이 지나면 위에서 소화가 어느 정도되었다고 보고 있습니다.그래서, 3시간을 기준으로 주무시는 것이 좋습니다.9시가 넘어서 식사를 하고 바로 자는 것은 좋지 않습니다.상황과 환경으로 인해서 크게 변화를 주기 어려우시다면 업무시간 중에 조금 소량 섭취하는 것을 추천드립니다.밥을 먹고 짧은 시간 내에 눕게 되면 위산의 과다분비로 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다.

안녕하세요.사람마다 다른 것 같습니다.간헐적 단식이 좋다고 하여 저녁을 먹지 않을 수도 있고, 반대로 조금 먹는 경우도 봤습니다.저희 경우는후자에 속했습니다.저녁에 조금 먹었던 이유는 운동을 위해서 였습니다.공복에 운동하자니 너무 배가 고프고 운동의 효율이 없었고, 많이 먹거나 적당히 먹으면 배가 아팠습니다.그래도 지금까지 총 6 kg 정도 뻈어요. 요요없이..참고부탁드립니다.

안녕하세요. 저탄고지 식단을 유지합니다. 또는 간헐적 단식도 괜찮습니다.이 상태에서 몸에 무리가 되지 않는 선에서 운동하는 것도 추천드립니다.중요한 것은 빠르게 살을 빼는 것 보다요요현상 없이 건강한 상태로 빼는 것이 중요합니다.참고부탁드립니다.

안녕하세요. 아침의 공복 상태에서 꼭 하는 것이 있습니다.미지근한 물한잔 마시기 입니다. 찬물은 잠자고 있는 몸이 놀라고 뜨거운 물은 마시지 못합니다.미지근한 물한잔은 우리 몸에서 수면하는 시간 동안 부족한 물을 보충해주고, 휴지기 상태에 있는 세포들과 조직들을 깨워줍니다.그래서, 하루 아침 공복의 물한잔이 보약이라는 말을 하는 어르신도 많습니다.여러가지 습관이 있을 수 있겠으나, 저는 아침 공복의 물한잔을 꼭 추천합니다.감사합니다.

안녕하세요. 오~~ 저도 점심 먹고 항상 걷습니다.자신의 상황에 따라 다른 것 같습니다.만약 다이어트를 한다고 하면, 적게 먹고 안 움직이는 것이 좋을 것 같습니다.반대로, 그냥 건강을 유지하거나 등등을 한다고 하면 저는 많이 먹더라도 중무장하고 걷겠습니다.특히, 요즘 같은 겨울철에는 실내에서만 있기 마련입니다. 그러나, 실내에서만 있으면 몸도 힘들도 마음도 힘들도 정신도 어질 어질 합니다.때로는 바깥 공기도 쐬어주어야 비타민D의 합성도 촉진되고 refresh가 되는 것 같습니다.제 사견입니다. 감사합니다.

안녕하세요. 선택하면 설탕이 더 안 좋습니다.꿀에는 단맛을 주는 성분 뿐만 아니라 다른 폴리페놀 등도 있어서 건강에 유익할 뿐만 아니라 혈중 내 당의 온도가 급격하게 올라가지 않습니다. 설탕은 정제되어 급격한 증가를 야기합니다.그리고 흡수도 빠릅니다.그래수 설탕보다는 꿀이 더 좋습니다.

안녕하세요. 사실 굉장히 많은 부분과 복합적인 것 같습니다.내부적인 것 뿐만 아니라 외부적인 요인도 있어요.가령, 스트레스 자체가 안 좋지만 스트레스로 인한  불면증은 몸의 회복을 더디게 합니다. 또 스트레스는 폭식을 유발하기도 합니다. 폭식은 장과 위에 안 좋지요.일반적으로 통상적으로 이런 스트레스는 산화적 스트레스를 유발하는데, 이는 세포 DNA파괴 등을 유발하고 결국 암세포가 될 수 있습니다. 이러한 스트레스는 장과 위 모든 조직에 염증도 유발합니다.사실 메커니즘을 말하면 끝이 없습니다. 감사힙니다.

안녕하세요. 호흡기에 좋은 것으로배도라지 차 또는 즙생강차모과 등이 있습니다.추가로 기침이 잦을 시에는 차가운 음료나 물은 기피하고 따스한 물을 자주 섭취해주는 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 인슐린은 혈액에 당 농도가 높으면 분비되는 단백질 또는 호르몬 입니다.이들의 작용으로 조직이랑 세포에서 인슐린을 흡수한 뒤에 글리코겐으로 간에서 저장하거나 근육 등에서 에너지 원으로 쓰일 수 있도록 합니다.다만, 지방세포에서는 지방 세포의 성숙과 축적을 촉진하는 역할을 합니다.감사합니다.

안녕하세요. 저희 회사에 대부분 사람들이아침을 안 먹고 출근해요.대신에 가지고 오던지 출근길에 사오는 사람들은 많더라고요. 샌드위치, 짱, 과일, 계란.저도 안 먹고 출근하는데.그러다 보니 탕비실도 축내고,점심에 폭식해요.아주 안 좋습니다.