안녕하세요.
계란의 칼로리는 개당 약 70~80 칼로리 정도 욉니다.
(달걀 4개정도의 섭취는 약 200~300 칼로리 정도)
계란이 섭취는 몸에 단백질 공급으로 근육을 키우는데 도움이 됩니다.
다만, 계란만 먹는 것이 아니라 근력 운동을 함께 하는 것이 근육을 키우는데 도움이 됩니다.
특히, 노화가 진행됨에 따라, 살은 찌고 근육은 빠지는 현상이 나타납니다.
계란은 이 때 근육을 키우는 역할을 하기 때문에 좋습니다.
그러나, 삶은 계란만 먹는 것은 힘들 수도 있습니다. 물립니다. 계속 먹으면
다만, 여기서 다른 요리. 즉 계란 후라이만 하더라도 기름을 두르기 때문에 지방에 대한 칼로리가 추가가 될 수 있습니다.
꼭 운동과 함께 병행 섭취하는 것을 추천드립니다. 감사합니다.