답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결과지 요약하면 큰 골절은 없고, 발등 쪽에 “외상 후 생긴 작은 뼈 변화(미세 골절 또는 국소 퇴행성 변화)”가 보인다는 뜻입니다.“시간 지나면 좋아질 수 있다”는 건 수술·고정이 필요한 상태는 아니라는 의미예요.다만 4주째에도 발목 뒤를 누르면 심하게 아프면 정상 회복 범위는 아닙니다.계속 아프면 발·발목 전문 정형외과에서 MRI로 연부조직/미세골절 재확인하는 게 맞습니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사무직이라면 5분 루틴이 가장 효율적입니다.① 목·어깨: 목 좌우 기울이기 + 어깨 으쓱 10회.② 등·허리: 의자에서 상체 비틀기, 고양이–소 스트레칭 각 20초.③ 엉덩이·다리: 앉아서 한쪽 발 올려 엉덩이 스트레치 + 종아리 펌핑으로 마무리.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 오래 걷거나 앉은 뒤 붉어지고 묵직하면 인대 손상 후 정맥·림프 순환 저하 + 발목 불안정성 가능성이 큽니다.아치 붕괴(후천적 평발)나 발목 주변 근육 약화가 있으면 피가 더 쉽게 몰릴 수 있어요.주사보다는 발목 안정화 운동·종아리 펌핑운동·압박양말·아치깔창이 우선입니다.붓기 지속·색이 점점 진해지면 혈관문제 감별 위해 정형외과/혈관외과 진료 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.세라젬 견인모드는 일부 요통·디스크 증상 완화에는 도움 될 수 있습니다.하지만 척추관협착증은 구조적 문제라 견인만으로 호전되긴 어렵습니다.무리한 견인은 오히려 신경 자극·통증 악화를 부를 수 있어요.병원 진단 후 운동치료·약물·주사와 병행하는 보조수단으로만 권장됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상상 상부 대흉근(윗가슴) 근육 미세손상/건염 가능성이 높고, 특히 딥스·고중량 벤치 후 잘 생깁니다.통증이 반복되면 단순 휴식만으로는 부족해 최소 2–3주 완전 휴식 + 스트레칭·가벼운 재활이 필요합니다.복귀 시엔 중량 50–60%부터, 딥스 제외, 벤치 각도·견갑 고정·팔꿈치 각도 교정이 핵심입니다.그래도 통증이 재발하면 스포츠 정형외과/재활의학과에서 근육·힘줄 초음파/MRI로 정확히 확인하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자존감이 낮으면 “자기 가치= 성과”로 묶여 있어 실수를 곧 “자기 부정“으로 해석합니다.주요 인지왜곡은 ”과잉일변화,흑배논리, 개인화, 재앙화, 마음 읽기“입니다.CBT에서는 ”자동사고 기록 -> 증거 검토 -> 대안적 사고 생성“으로 사고를 수정합니다.또 “행동실험.자기연민 훈련”으로 “실수해도 가치가 유지됨“을 반복 학습합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보행 때만 다리 끌림이 심해지면 “고관절(특히 대퇴골두.관절순) 문제나 둔근 약화 또는 요추 신경 압박“ 가능성을 봐야 합니다.단순 X-ray정상이라도 놓칠 수 있어 “고관절/요추 MRI와 근전도 검사“가 도움됩니다.먼저 ”정형외과(고관절.척추 전문)“ 진료 후 필요 시 “재활의학과“ 협진 권장합니다.최근 더 악화됐다면 미루지 말고 “보행 시 다리 끌림 진행“을 강조해 정밀검사 받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명상 고관절·골반 주변 근육 불균형, 장요근/둔근 기능저하, 또는 보행 시만 나타나는 신경·근육 조절 문제가 의심됩니다.X-ray가 정상이어도 고관절·요추 MRI, 보행 분석이 필요할 수 있습니다.정형외과(고관절·척추) → 재활의학과 순으로 가는 것을 권장합니다.증상 진행 중이니 “보행 시 다리 끌림”을 꼭 강조해 정밀검사 받으세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈 이상이 없다면 근육·늑간근 염좌 가능성이 큽니다.보통 통증이 완전히 사라진 뒤 3~7일 정도 지나면 가벼운 운동부터 가능합니다.재개 시에는 풀스윙·강한 회전은 피하고 스트레칭 먼저 하세요.움직일 때 통증이 남아 있으면 더 쉬고, 악화되면 병원 재진 권장합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.키 성장엔 수면 “시간 + 규칙성”이 더 중요하고, 깊은 잠은 보통 잠든 뒤 초반“에 많이 나와요.새벽에 자도 총 수면시간이 충분하면 깊은 잠은 생길 수 있어요.다만 불규칙·수면부족이면 성장호르몬 분비가 줄어 성장에 불리합니다.키는 유전 영향이 가장 크고, 수면·영양·운동은 보조 역할이에요.답변이 도움 되셨길 바라며, 너무 걱정하지 마세요!!