답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 걸은 뒤 발바닥 통증은 Plantar Fasciitis 같은 "발바닥 근막 과사용"일 가능성이 있습니다.가벼운 마사지, 발바닥 스트레칭, 얼음찜질은 통증 완화에 도움이 됩니다.Dexibuprofen(탁센)은 가끔 복용은 괜찮지만 "자주 먹는 것은 간.위 부담"이 있을 수 있습니다.통증이 2~3주 지속되면 "깔창 사용이나 정형외과 진료"를 받아보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.추벽 수술 후 남는 통증은 연골 자극이나 주변 염증 때문일 수 있습니다(Plica excision surgery).고농도 연골주사는 관절 윤활.염증 완화에 도움을 주고, Polydeoxyribonucleotide(DNA 주사)는 조직 회복을 돕는 목적이 있습니다.효과는 개인 차이가 커서 "어느 것이 더 확실히 좋다고 단정하기는 어렵습니다."통증이 계속된다면 주사보다 "대퇴사두근 강화 재활과 정형외과 재평가"가 더 중요할 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부주상골 제거와 인대 재건(보통 Kidner procedure) 수술 후 "보통 6~8주 정도는 깁스.보조기와 부분 체중보행"완전 회복은 "3~4개월 정도" 걸리는 경우가 많습니다.평발이 심한 경우에는 Accessory Navicular Syndrome의 원인이 줄어들어 "통증 재발 가능성은 비교적 낮아지는 편"입니다.다만 평발 자체가 남아 있으면 "장시간 보행.계단 사용 시 다시 통증"이 생길 수 있습니다.그래서 수술 후에는 "맞춤 깔창, 발 근육 강화 운동"을 함께 하는 것이 재발 예방에 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.표시한 부위는 주로 Extensor digitorum longus tendon이나 Tibialis anterior tendon이 지나가는 곳이라 행군 후 "힘줄 염증(과사용)"이 생겼을 가능성이 있습니다.3주째 통증이 있다면 "강한 스트레칭은 잠시 줄이고 휴식, 냉찜질, 가벼운 마사지" 위주로 관리하는 것이 좋습니다.걷기나 발을 위로 드는 동작에서 계속 아프다면 "힘줄염(건염)"이 남아 있을 수 있습니다.4~6주 이상 지속되면 "정형외과 진료"로 초음파 검사 등을 받아보는 것이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 나는 무릎 “뚜둑” 소리는 대부분 “관절 속 기포가 터지거나 힘줄이 움직이며 나는 소리“로 흔한 현상입니다.특히 한 번 소리 난 뒤 잠시 안 나는 것은 관절 내 기포가 다시 생기는 시간이 필요하기 때문입니다.통증, 붓기, 걸림 느낌이 없다면 크게 문제일 가능성은 낮습니다.다만 “허벅지 근육 강화(스쿼트, 레그레이즈)와 스트레칭“ 꾸준히 하면 소리가 줄어드는 데 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몸이 틀어진 느낌이 있을 때는 “골반과 허리 정렬을 잡는 스트레칭“이 도움이 됩니다.1. 무릎 기슴 당기기 스트레칭: 누워서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 15~20초 유지.2. 고양이-소 스트레칭: 네발 자세에서 허리를 둥글게/아치형으로 천천히 반복.3. 골반 기울이기 운동: 누워서 배에 힘을 주며 허리를 바닥에 붙였다 풀기.통증이 심하거나 오래 지속되면 정형외과나 물리치료 상담을 받아보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리나 무릎이 불편하다면 오래 “바닥에 앉는 자세”는 관절에 부담이 될 수 있어 피하는 것이 좋습니다.서서 먹는 것도 가능하지만, 한 자세로 오래 서 있는 것 역시 허리와 무릎에 부담이 될 수 있습니다.가장 좋은 방법은 “의자에 허리를 곧게 세우고 발을 바닥에 두는 자세“로 식사하는 것입니다.중요한 것은 한 자세을 오래 유지하지 않고 ”자주 자세를 바꿔주는 습관“입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 심한 근육통은 “지연성 근육통”일 가능성이 크며, 무리한 추가 운동은 오히려 회복을 늦출 수 있습니다.가벼운 걷기나 스트레칭 같은 “가벼운 활동”은 혈액순환을 도와 통증 완화에 도움이 됩니다.하지만 같은 부위의 “강한 하체운동은 1~2일 정도 휴식“을 주는 것이 근육 회복과 성장에 더 좋습니다.충분한 수분.단백질 섭취와 가벼운 마사지, 온찜질을 함께 해주면 회복이 빨라집니다.항상 무리하지 마시고 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목이 있으면 목과 어깨 근육이 계속 긴장해 통증과 어깨 소리가 생길 수 있습니다.도수치료나 침이 일시적었다면 “자세 교정과 꾸준한 목.어깨 언정화 운동“이 가장 중요합니다.특히 턱 당기기 운동, 견갑골 모으기, 가슴 스트레칭을 매일 해주는 것이 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 어깨에서 소리와 함께 아프면 “정형외과에서 어깨 회전근개나 충돌증후군 검사”도 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어지면서 생긴 “경미한 타박상이나 연부조직 자극”일 가능성이 큽니다.멍이 없어도 무릎을 눌렀을 때 따끔거리거나 시큰한 통증은 흔히 나타납니다.2~3일 정도는 냉찜질과 휴식을 하면서 무릎 사용을 조금 줄여 보세요.붓기.멍이 생기거나 걷기 힘들 정도의 통증이 지속되면 병원 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!