답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 오래 앉아 있거나 스마트폰.컴퓨터 사용이 많을 때 잘 생깁니다.턱을 살짝 당겨 뒤통수를 위로 늘리는 “턱 당기기 스트레칭(Chin tuck)”을 자주 해주면 도움이 됩니다.또 어깨를 뒤로 젖히며 가슴을 펴는 “가슴 열기 스트레칭“도 목 부담을 줄여줍니다.1시간마다 1~2분 정도 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직여 주는 습관이 가장 중요합니다.스트레칭 열심히 꾸준히 해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 시술 후 1개월 정도면 아직 통증과 뻣뻣함이 남아 있는 경우가 흔합니다.보통 "유착성 관절낭염이나 힘줄 염증 치료 후에는 2~3개월 정도 스트레칭을 꾸준히 합니다.통증은 점차 줄어들며 개인차 있지만 보통 몇 주~몇 달에 걸쳐 좋아집니다.스트레칭은 "통증이 심하지 않은 범위"에서 계속 하는 것이 회복에 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭은 무리하지 않게 조심히 해주시고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."전방십자인대 파열"이 있어도 재활로 근력이 잘 회복되면 가벼운 조립 같은 업무는 가능한 경우가 많습니다.다만 오래 서있기.쪼그려 앉기.무거운 물건 들기가 많은 일은 무릎 부담이 클 수 있습니다.허리까지 좋지 않다면 "요추 추간판 탈출증" 예방을 위해 비교적 부담이 적은 업무가 더 안전할 수 있습니다.재활 후 "기능평가 검사"로 무릎 안정성을 확인하고 직업 선택을 결정하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."방아쇠수지"에는 온찜질이 도움이 되며, "파라핀 치료"도 손 관절을 따뜻하게 해 통증과 뻣뻣함 왼화에 사용됩니다.적절한 온도와 시간(보통 10~15분)을 지키면 피부 자극은 크게 걱정하지 않아도 됩니다.다만 상처.피부질환이 있거나 너무 자주 하면 건조나 자극이 생길 수 있습니다.간단히 관리하려면 따뜻한 물 찜질도 충분히 효과가 있습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."인공관절 치환술 후 5주 정도에 CPM 140면 회복은 비교적 좋은 편입니다.퇴원 후에는 병원 "도수치료"를 계속 받기보다 집애서 하는 "근력.보행 재활운동"이 더 중요합니다.통증.부종이 있거나 보행 교정이 필요할 때만 주 1~2회 정도 "물리치료를 병행하는 경우가 많습니다.대부분은 2~3개월 동안 꾸준한 "대퇴사두근 강화운동과 보행 연습이 회복에 큰 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."전방십자인대 파열"이 있어도 무릎 "동요도(불안정성)"가 거의 없고 일상생활이 가능하면 꼭 수술이 필요한 것은 아닙니다.다만 "반월상연골 파열"이 함께 있으면 통증.잠김 증상이 생길 때 수술을 고려하기도 합니다.현재처럼 재활로 근력 강화하면서 경과를 보는 "보존적 치료"도 많이 시행하는 방법입니다.무릎이 자주 꺾이거나 붓기.잠김이 반복되면 "MRI 검사" 후 수술 여부를 다시 판단하는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 후 무릎 위쪽 통증이라면 "슬개대퇴 통증 증후군"이나 힘줄 과사용으로 생긴 염증일 가능성이 있습니다.하루 이틀 "휴식.냉찜질.파스"로 통증이 줄어드는 경우가 많습니다.다만 예전에 "십자인대 파열 수술 이력이 있어 통증이 3~5일 이상 지속되면 검사가 필요할 수 있습니다.붓기.잠김 느낌.계단 통증이 심해지면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 "수장판.인대.신전건 재건 뒤 3주 정도라면 관절이 뻣뻣하고 가동범위가 제한 되는 것은 비교적 흔합니다.손가락 관절은 "관절 구축이 쉽게 생겨 초기에 회복 속도가 느리게 느껴질 수 있습니다.통증을 "심하게 참고 억지로 구부리는 것은 오히려 염증이나 재손상"을 만들 수 있어 피하는 것이 좋습니다.따뜻한 물 후 부드러운 "재활운동을 하루 여러 번 짧게 반복하며 서서히 범위를 늘리는 방식이 가장 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 재활운동 열심히 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 뒤에서 봤을 때 발뒤꿈치가 약간 안쪽으로 기울어 보여 "평발(아치 저하)이 약하게 있을 가능성은 있습니다."다만 사진만으로 정확한 판단은 어렵고, 보행 검사나 "족저압 검사"로 확인하는 것이 가장 정확합니다.서 있을 때 몸이 흔들리고 발바닥이 아프다면 아치 지지 근육이 약하거나 "족저근막염" 초기일 수도 있습니다.발바닥 스트레칭과 종아리 스트레칭을 해보고 통증이 계속되면 정형외과 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼손가락이 바깥쪽으로 휘는 것은 "클리노닥틸리"나 "퇴행성 관절염" 때문에 생기는 경우가 있습니다.통증이 없고 기능에 큰 문제가 없다면 보통은 치료 없이 지켜보는 경우가 많습니다.외형 교정을 원할 경우 보조기나 심한 경우 "수술적 교정"을 고려하기도 합니다.정확한 원인을 확인하려면 정형외과에서 "X-ray 검사"를 한 번 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!