답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절을 굽힐 때 나는 ‘파지직’ 소리는 대개 관절 속 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 나는 정상적인 소리인 경우가 많습니다.통증·붓기·걸림이 없다면 염증일 가능성은 낮고, 어릴 때부터 있었다면 체질적인 관절 소리일 수도 있습니다.몸무게가 많으면 관절 부담으로 소리가 더 잘 느껴질 수는 있습니다.통증이 없다면 가벼운 스쿼트는 가능하지만, 소리가 심해지거나 통증이 생기면 운동 강도를 줄이고 검사를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요즘 걷는 양이 늘었다면 뒤꿈치에 반복적인 부담이 생겨 “족저근막염” 같은 염증이 생겼을 가능성이 있습니다.특히 쉬면 괜찮다가 걸을 때 다시 아픈 경우 이런 과사용 통증에서 흔히 나타납니다.며칠간 걷는 양을 줄이고 발바닥 스트레칭, 얼음찜질을 해주면 도움이 됩니다.통증이 1~2주 이상 계속되거나 심해지면 정형외과 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.빠른 호전 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후에는 가벼운 스트레칭과 천천히 걷기 같은 정리운동을 하면 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다.평소에 물을 충분히 마시고 단백질과 영양 섭취를 잘 해주면 근육 회복이 빨라집니다.따뜻한 샤워나 반신욕도 혈액순환을 도와 근육통 완화에 도움이 됩니다.무엇보다 같은 부위를 매일 강하게 운동하기보다 하루 정도 휴식을 주는 것이 중요합니다.항상 무리하지 마시고 조심해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 “반월상연골(반월상인대)” 손상은 손상 정도에 따라 회복 가능성이 달라집니다.가벼운 손상은 휴식, 물리치료, 허벅지 근력운동으로 통증과 기능이 많이 좋아질 수 있습니다.하지만 찢어진 정도가 크면 자연적으로 완전히 붙기 어렵고,경우에 따라 관절내시경 수술이 필요할 수 있습니다.정확한 상태를 확인하려면 MRI 검사 후 치료 방향을 정하는 것이 가장 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추마취(하반신마취) 후에는 “머리를 너무 빨리 들거나 앉으면 두통“이 생길 수 있어 잠시 누워 있는 경우가 많습니다.이는 마취 과정에서 ”척수액 압력이 변하면서 ‘척추마취 후 두통‘ “이 생길 수 있기 때문입니다.그래서 보통 수술 후 몇 시간은 “머리를 낮추고 안정“하도록 권합니다.하지만 전신마취는 회복 후 ”특별히 머리를 들면 안 되는 제한은 없는 경우가 대부분“입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.ROM 기록의 기준은 “중립(0°)”입니다. 중립에 도달하지 못하면 “음수(-)”가 아니라 보통 “부족한 각도”를 범위로 표기합니다.예: elbow 10–140 → 신전이 10° 부족(구축), -10은 과신전을 의미합니다.발목도 같은 원리로 plantar flex 10–40이면 중립에서 10° 부족, dorsiflexion -10은 과신전이 아니라 보통 잘 쓰지 않는 표기입니다.따라서 hip flex 120 구축이면 hip ext는 0이 아니라 “flexion contracture 120°” 또는 ROM 120–120처럼 기록하는 것이 일반적입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뛸 때 코 뒤쪽에서 나는 ‘틱틱’ 소리는 “코 안 공기 압력 변화나 이관(귀.코 연결 통로) 움직임“ 때문에 날 수 있습니다.4주 이상 지속됐다면 “이비인후과”에서 코.부비동 상태를 먼저 확인해보는 것이 좋습니다.무릎 물참, 고관절 통증, 두통 등 관절 증상이 반복된다면 “류마티스내과에서 혈액검사(염증.자가면역 검사)”를 받아보는 것도 도움이 됩니다.특히 관절 붓기.열감.아침.뻣뻣함이 있다면 검사를 통해 “류마티스 질환 여부를 확인“하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몇 달간 구부정한 자세로 오래 앉아 있었고, 최근 무거운 물건을 들었다면 “허리 근육이나 천장관절(엉덩이 위 관절) 염좌“ 가능성이 큽니다.앞으로 숙일 때 더 아프고 엉덩이 바로 위가 찌르는 듯 아픈 것도 이런 경우에 흔합니다.지금은 강한 스트레칭보다 “온찜질 + 무리한 허리 굽힘.무거운 것들기 피하기“가 더 중요합니다.통증이 몇 달 지속됐고 최근 악화됐다면 ”정형외과에서 X-ray나 진료 한번 받아보는 것“을 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중1~중2 때 많이 크고 이후 성장폭이 줄어든 걸 보면 성장 속도는 많이 느려진 상태일 가능성이 큽니다.보통 고1 이후에는 성장판이 점점 닫히면서 키가 크게 크지 않는 경우가 많습니다.다만 성장판이 완전히 닫히지 않았다면 1~3cm 정도 더 클 가능성은 있습니다.정확한 여부는 병원에서 성장판 X-ray 검사를 통해 확인하는 것이 가장 확실합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.나이가 들면 근육량이 줄고 관절 연골도 조금씩 닳아 작은 자극에도 통증을 느끼기 쉬워집니다.또 혈액순환이 예전보다 떨어지면서 팔·다리가 쑤시거나 뻐근하게 느껴질 수 있습니다.활동량 감소, 스트레스, 수면 부족도 몸의 회복력을 떨어뜨려 통증을 만들 수 있습니다.가벼운 근력운동과 스트레칭, 규칙적인 걷기를 꾸준히 하면 이런 통증 완화에 도움이 됩니다.규칙적인 생활을 항상 잘해주세요!!답변이 도움 되셨길 바랍니다~ 감사합니다!!