답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가만히 서있을 때 찌릿한 통증은 슬개대퇴 통증증후군 가능성이 있어, 바로 스쿼트부터 하는 건 위험할 수 있습니다.먼저 대퇴사두근(VMO)·둔근 활성화(무릎 편 채 다리들기, 힙힌지, 밴드 워킹)부터 시작하세요.통증 없는 범위에서 의자 스쿼트·벽 스쿼트로 단계적으로 진행하는 게 안전합니다.통증 지속 시 정형외과·물리치료 평가를 받아 정렬·근력 불균형을 확인하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통풍 관리는 요산 수치 조절이 핵심으로, 술(특히 맥주), 내장류·해산물 과다 섭취를 피하고 수분을 충분히 섭취해야 합니다.요산강하제(예: 페북소스타트/알로푸리놀)는 의사 지시에 따라 장기 복용하는 경우가 많고, 임의 중단하면 재발 위험이 큽니다.통풍을 오래 방치하면 신장결석·만성 신질환·심혈관질환 위험이 증가할 수 있습니다.증상이 없어도 정기적인 혈액검사로 요산 수치 관리를 꾸준히 하세요.답변이 도움 되셨기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하산 시 무릎 앞쪽 통증엔 "무릎 보호대보다 등산 스틱이 더 효과적"으로 하중을 분산시켜 줍니다.스틱 길이는 "팔꿈치 90도, 하산 시는 5~10cm 더 길게, 발보다 앞·아래 사선으로 짚기"가 핵심입니다.신발은 쿠션과 롤링이 좋은 "트레킹화"가 무릎 충격 완화에 유리하고, 과한 경직의 중등산화는 초보에 부담일 수 있어요.하산 주행은 "보폭을 줄이고, 발 전체로 디디며, 속도 조절 + 지그재그"로 내려오면 통증이 줄어듭니다.답변이 도움 되셨을 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 "다리에 힘이 거의 없고 무릎도 못 펴는 상태"는 보호대 착용.보행으로 해결될 단계가 아닙니다.허리 보호대는 "일시적 안정"엔 도움 되지만, 신경 증상이 있으면 오히려 치료를 늦출 수 있어요.이 경우 "즉시 정형외과/신경외과 진료"가 필요하며, 악화 시 응급상황일 수 있습니다.운동은 진단 전엔 "절대 진행하지 말고" 의사 지시에 따라 재활운동을 시작해야 합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 "급성 통증"엔 보통 다음 성분이 들어있는 "진통·소염 파스"가 약국에서 효과적이에요:"케토프로펜/이부프로펜" 성분 - 염증 완화에 좋아요."멘톨/살리실산 메틸" - 시원한 냉감으로 통증 완화에 도움."디클로페낙" - 소염 효과가 강한 편이에요.붙이기 전 "피부 이상반응 여부" 확인하고, 1일 권장시간 지켜서 사용하세요.허리가 붓거나 심하면 "진료 상담"도 고려해 보세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.10개월 남아의 평균 "신장 음경 길이"는 대략 3cm 전후로, 말씀하신 "3~3.5cm면 정상 범위"에 해당하며 기저귀 벗기면 움츠러드는 것도 매우 흔합니다.함몰음경은 실제 길이가 짧다기보다 "지방·피부에 묻혀 보이는 경우"가 대부분이라 현재 설명상 의심되진 않습니다.음낭 아래쪽에서 "둥글둥글 만져지는 것은 정상적인 고환 또는 부고환 구조"일 가능성이 큽니다.이미 영유아검진에서 정상 판정받았다면 걱정하지 않으셔도 되고, 단단해지거나 통증·비대칭이 생기면 소아과 재확인 정도면 충분합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랜 농사일로 인한 "반복적 허리 굽힘.중량 부하"는 척추 변형과 만성 통증을 남길 수 있습니다.예방의 핵심은 "코어 강화(브릿지.플랭크) 와 엉덩이.햄스트링 스트레칭"으로 허리 부담을 줄이는 것입니다.장시간 앉거나 숙일 땐 "30~40분마다 일어나 허리 펴기.걷기"를 꼭 해주세요.완전히 막을 순 없지만, "규칙적 운동과 자세 관리"로 진행을 충분히 늦출 수 있습니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 규칙적인 운동과 자세관리 무리하지 않게 열심히 꾸준히 해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.강하게 부딪혀 "피하출혈(멍)" 이 생긴 것으로 보이며, 이런 색 변화는 흔합니다.지금처럼 "48시간 이내는 얼음찜질 + 휴식"이 가장 중요합니다.다만 "통증이 점점 심해지거나, 걷기 힘들 정도이거나, 발가락 움직임이 제한되면 골절 확인 위해 병원" 가셔야 합니다.통증이 서서히 줄고 멍만 남는다면 "집에서 경과 관찰"해도 괜찮습니다.답변이 도움 되시기를 바라며 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.누공은 "염증·감염·실밥 잔존·조직 괴사" 등으로 상처 안에 통로가 생기며, 맑은 물이나 진물이 계속 나올 수 있습니다.누공 주변은 "만성 염증 때문에 붉은기·부종이 지속"되는 것이 흔합니다.얕고 감염이 없으면 소독·배농·항생제로 호전되기도 하지만, "깊거나 반복되면 재수술로 누공 제거가 필요"합니다.심란하시겠지만 "초음파/MRI로 깊이·감염 여부 확인 후 치료 방향을 결정"하는 게 가장 안전합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 올릴 때만 살짝 불편하다면 "오십견 초기보다는 어깨 충돌.근육 긴장"가능성이 더 큽니다.예방을 위해 "펜듈럼 운동(팔 늘어뜨리고 원 그리기), 벽 타고 팔 올리기"를 통증 없는 범위에서 해주세요.또 "견갑 안정화 운동(밴드 로우, 날개뼈 모으기)"으로 어깨 부담을 줄이는 게 중요합니다.통증이 점점 심해지거나 밤에 아프면 그땐 진료를 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~