의료상담
허리수술하고 재활운동을 못했는데 알려주세요
성별
여성
나이대
60대
복용중인 약
간질약 기타등등
혹시 집에서 허리수술하고 재활운동을 못했는데 허리 보호대와 무릎도 못피는데 보호대하면서 걸면 쫌 나아질까요?
너무 심각합니다 다리에힘이 하나도 없습니다.
무슨 운동을해야할까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 수술을 하신 상태이고 재활을 받으시지 못한 상태이고 현재 허리를 피기도 힘드록 무릎도 못피는 상태라면 정확히 언제 어떤 수술을 하셨는지는 모르지만 일단 복식 호흡운동 부터 시작하셔서 누워서나 엎드려서 하실수 있는 코어근육 운동등을 먼저 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
유튜브에 코어근육운동이라고 검색하시어 영상보시고 차근차근 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있으며 본인에 수준에 맞는 운동을 조금씩 천천히 해보시면 좋을 것 같습니다.
혼자서 하시기 힘들다면 병원에 방문하시어 재활치료를 받아보시는것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 손상으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 운동은 재손상을 유발할 수 있기 때문에 조심해 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
수술 받은 병원에서 적절한 재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금상태에서 보호대하고 억지로 걷는건 오히려 악화될수 있으니 먼저 수술한 병원에서 진료를 보셔야 합니다. 보호대는 허리안정에는 도움이 될수있지만 다리힘이 돌아오게하는 치료는 아닙니다. 운동은 진료전에는 무리하지말고 집내서는 누워서 발목펌프운동(발끝을 위아래로 움직이기), 무릎 살짝 펴기 연습, 가벼운 허벅지 힘주기(쿼드셋)정도만 아주 약하게 하세요. 지금은 억지로 참지마시고 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
허리수술 후 다리에 힘이 거의 없고 무릎이 잘 펴지지 않는다면 단순 근력 저하인지, 신경 압박 또는 신경 손상 후유증인지 먼저 구분이 필요합니다. 특히 수술 후 진행하는 근력 저하는 신경근 회복 지연, 근위축, 장기간 침상 안정에 따른 탈조건화 가능성이 있습니다. 진행성 근력 저하라면 신속한 진료가 우선입니다.
허리 보호대는 통증 조절과 초기 안정에는 도움이 될 수 있으나 근력 회복 효과는 제한적입니다. 장기간 착용하면 오히려 코어 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 무릎 보호대 역시 신경성 근력 저하를 개선하지는 못합니다. 보호대 착용 후 보행이 “조금 편해지는 느낌”은 있을 수 있으나 근본적 회복 방법은 아닙니다.
집에서 가능한 기본 운동은 다음과 같습니다.
첫째, 발목 펌핑 운동. 누워서 발목을 위아래로 천천히 20회씩, 하루 3세트. 혈류 개선과 하지 근육 활성화에 도움됩니다.
둘째, 무릎 펴기 운동. 의자에 앉아 한쪽 다리를 천천히 들어 무릎을 완전히 펴고 5초 유지 후 내립니다. 10회씩, 하루 3세트 권유드립니다.
셋째, 대퇴사두근 등척성 운동. 누워서 무릎 뒤에 수건을 두고 무릎을 아래로 누르며 허벅지에 힘을 5초간 줍니다. 10회씩, 하루 3세트 권유드립니다.
넷째, 브리지 운동. 통증이 허용된다면 무릎을 세우고 엉덩이를 천천히 들어 3초 유지 후 내립니다. 10회씩 시행하십시오.
운동은 통증이 심해지지 않는 범위에서 시행해야 하며, 다리 힘이 “거의 없다”는 표현이 사실이라면 가정운동만으로는 부족합니다. 신경학적 진찰과 필요 시 영상 재평가가 권장됩니다. 특히 소변 조절 이상, 감각 저하 악화, 한쪽 다리 점점 약해지는 경우는 지체하지 말고 병원 방문이 필요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 어느정도 걷기운동이 도움이 되실 수 있으므로 해주시면 도움이 될 수 있지만, 무리하지는 않으시는 것이 좋습니다.
누워서 할 수 있는 운동으로는 브릿지 운동이 있는데요, 무릎이 불편하시다면 오금이나 아킬레스 부위에 받침을 두시고 다리를 편 상태에서 엉덩이를 들어올리는 식으로 운동을 조금씩 해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
지금처럼 "다리에 힘이 거의 없고 무릎도 못 펴는 상태"는 보호대 착용.보행으로 해결될 단계가 아닙니다.
허리 보호대는 "일시적 안정"엔 도움 되지만, 신경 증상이 있으면 오히려 치료를 늦출 수 있어요.
이 경우 "즉시 정형외과/신경외과 진료"가 필요하며, 악화 시 응급상황일 수 있습니다.
운동은 진단 전엔 "절대 진행하지 말고" 의사 지시에 따라 재활운동을 시작해야 합니다.
답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 다리에 힘이 없으시다면 바로 일어나기보다는 쇼파 또는 침대에서 바닥에 발을 두고 천천히 일어나는것부터 연습해보시길 바랍니다.
다만 지금으로썬 현재 정확한 상태를 알 수 없기에 보호자 동반하에 병원에 내원하셔서 재활치료를 받아보시길 추천드립니다^^
안녕하세요.
수술 후에는 무리한 운동보다 평지를 가볍게 걷는 것부터 차근차근 시작하는 것이 가장 안전하고 좋습니다.
통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 하루 10분씩 천천히 시간을 늘려가며 척추 주변 근육을 깨워주세요.
허리를 갑자기 굽히거나 비트는 동작은 피하시고 항상 바른 자세를 유지하는 습관이 무엇보다 중요합니다.
현재 상태에 맞는 정확한 운동법을 위해 전문가와 상담하며 맞춤형 재활을 병행하시길 권해드립니다.
감사합니다.