답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반월판 절제 후엔 충격 적고 정렬을 잡는 운동이 핵심입니다.① 고정식 자전거·수영처럼 저충격 유산소를 꾸준히 하세요.② 스쿼트는 얕게, 대퇴사두근·햄스트링·둔근 강화 위주가 좋습니다.③ 한발 서기·밸런스 보드 등 고유수용성 운동으로 무릎 안정성 향상.④ 점프·달리기·깊은 런지는 통증 없을 때까지 피하세요.항상 무리하지 마시고 조심해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서 있을 땐 무릎 잠그지 말고 체중을 양발에 분산하고, 중간중간 가볍게 무릎을 풀어주세요.평소 허벅지 앞·뒤, 엉덩이 근육 강화가 무릎 부담을 줄이는 핵심입니다.운동은 의자 스쿼트, 힙브릿지, 레그레이즈처럼 무릎 각도 부담 적은 것이 좋아요.통증 있을 땐 무리한 걷기·계단은 줄이고 냉·온찜질과 휴식을 병행하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.옆으로 돌아누운 자세는 어깨 전방·하방 말림을 만들 수 있어 그냥 두면 굳어질 가능성이 큽니다.골반 교정만 해도 일부 좋아질 수 있지만, 어깨·견갑 교정은 별도로 병행하는 게 더 효과적입니다.특히 흉곽 열기, 견갑 후인·하강 운동을 같이 해주는 게 중요합니다.휴대폰 사용 자세부터 바로잡는 것이 교정의 절반입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 통풍 치료 초기에 반대쪽 관절로 발작이 옮겨오는 일은 흔히 있습니다.페브릭정 복용 초반엔 요산 변동으로 발작이 더 생길 수 있어요.이때 콜킨정·소염제 병용은 표준 치료입니다.다만 발작이 잦으면 용량 조절·예방약 유지를 위해 주치의와 꼭 상의하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사 후 며칠간은 근육 자극·염증 반응으로 통증이 지속될 수 있어요.하지만 통증이 점점 심해지거나 열감·붓기·멍·걷기 힘듦이 있으면 이상 신호일 수 있습니다.특히 종아리 통증이 지속되면 근육 손상·혈종·드물게 혈전 가능성도 배제해야 합니다.3~5일 지나도 호전 없으면 주사 맞은 병원이나 정형외과 재진을 꼭 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 삔 경우라면 무리하게 움직이지 말고 가능한 편한 자세로 바로 누워 쉬세요.처음 24~48시간은 냉찜질을 10~15분씩 하루 여러 번 해주는 게 도움이 됩니다.통증이 조금 가라앉은 뒤에는 가벼운 움직임은 하되, 숙이거나 비트는 동작은 피하세요.통증이 너무 심해 움직이기 힘들거나 다리 저림·마비가 있으면 즉시 병원 진료를 권합니다.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설날에도 당번 병원·응급실은 운영하니 확인하실 수 있습니다.보건복지부 응급의료포털 E-gen(e-gen.or.kr)에서 지역·진료과별로 바로 검색 가능합니다.또는 국번없이 129(보건복지상담센터), 119에 문의하면 현재 진료 가능한 병원을 안내해줍니다.통증·부종이 심하면 가까운 응급실로 바로 가는 것도 괜찮습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.바닥에 오래 앉은 뒤 생긴 통증은 근육 과긴장이 원인이라 따뜻한 찜질은 혈액순환·이완에 도움은 됩니다.다만 사우나·찜질방처럼 땀을 억지로 빼는 건 회복 효과는 적고 탈수로 오히려 피로해질 수 있어요.통증 부위에 15~20분 국소 온찜질 + 중간중간 일어나 가볍게 움직이기가 가장 안전합니다.찜질 후 통증이 더 심해지면 바로 중단하고, 스트레칭은 통증 없는 범위만 하세요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 경과로 보면 장시간 고정자세 + 강한 마사지 후 급성 경추 염좌(근육·인대 손상) 가능성이 더 높아 보입니다.뒤로 젖힐 때 심한 통증은 디스크보다는 관절·후관절/근육 문제에서 흔합니다.침은 2~3회 더 맞아도 호전될 수 있지만, 통증이 지속되면 정형외과에서 X-ray나 MRI로 확인하는 게 안전합니다.지금은 마사지·강한 스트레칭은 중단하고, 휴식 + 온찜질 + 고개 중립 유지가 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 구조로 보면 엉덩이.회음부 중심으로 열이 전달되고, 고환이 직접 밀착되는 형태는 아닌 것으로 보입니다.다만 40도.하루 4회 장기간은 고환 온도 상승 가능성을 완전히 배제하긴 어렵습니다.정자 생성은 민감하므로 횟수줄이기, 시간 단축, 고환 보호(수건 받치기)가 안전합니다.불임 걱정이 있다면 사용 빈도를 낮추고, 이상감(통증.열감 지속) 시 중단하세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!