의료상담
허리가 너무 아플땐 어떻게해야하나요
성별
남성
나이대
30대
손씻다가 허리를 숙여서 허리를 삔거같은데
움직이지도 못항정도로 허리가 너무 아파요
어떻게 해야 빨리 나을수 있을지 알려주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
대부분 근육/인대가 급하게 놀란 급성 요추염좌( 일명 허리삠)인 경우가 많습니다. 이런경우는 1~3일이 제일 아프고 그 뒤로 서서히 풀리는 패턴이 흔합니다. 지금처럼 너무 아플때는 무리해서 움직이기 보다 통증을 줄이는게 우선입니다. 오늘내일 정도는 무거운 물건들기, 허리숙이기, 비틀기 동작은 피하고, 누워있을땐 무릎아래에 베개를 받치고, 옆으로 누울땐 무릎을 살짝 굽히고 무릎사이에 베개를 두는 자세가 허리가 가장 부담이 적습니다. 다만 빨리 낫고싶다면 완전 침대에 누워있는 것보다 통증이 허락하는 범위에서 짧게라도 조금씩 걷는게 좋습니다. 2~3일 뒤 통증이 조금 가라앉으면 가벼운 허리 안정화 운동(복부 힘주기, 골반 살짝 말기)부터 시작하는게 좋습니다! 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선은 충분히 휴식을 취하시는 것이 좋고, 허리를 숙이거나 부담이 가는 동작 및 통증이 발생하는 동작은 잠시 자제하는 것이 좋습니다.
필요한 경우에는 복대를 차고 활동하시는 것이 좋겠고, 복대는 최대 2주이상 하지 않는 것이 좋습니다.
가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질이 증상완화에 도움이 될 수 있지만, 호전이 없거나 심해지는 경우에는 병원을 방문하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
급성염좌를 의심해 볼 수도 있습니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이냐 웅직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받이보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 급성 통증시엔 냉찜질을 하면서 휴식을 취하시길 바랍니다.
가장 중요한건 최대한 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는건 피하시길 바랍니다.
추가적으로 파스 알레르기가 없다면 냉파스를 사용하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑자기 삔 경우라면 무리하게 움직이지 말고 가능한 편한 자세로 바로 누워 쉬세요.
처음 24~48시간은 냉찜질을 10~15분씩 하루 여러 번 해주는 게 도움이 됩니다.
통증이 조금 가라앉은 뒤에는 가벼운 움직임은 하되, 숙이거나 비트는 동작은 피하세요.
통증이 너무 심해 움직이기 힘들거나 다리 저림·마비가 있으면 즉시 병원 진료를 권합니다.
빠른 호전 바랍니다!!