명절 음식을 가만히 바닥에 앉아서 했더니 허리와 어깨가 아픕니다. 찜질방에서 찜질하면 굳은 어깨가 풀릴까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

서서 하면 다리가 아파서 바닥에 앉아서 4시간 동안 음식을 했더니 어깨가 많이 굳고 허리도 아픕니다.

그럴 때는 찜질해서 땀을 빼면 좋다고 지인분이 그러시네요. 뜨거운 데서 지지면 좀 나을까요?

억지로 땀을 빼는 건 안 좋을 거 같은데 근육이나 혈액순환에는 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

사우나나 찜질은 신체의 긴장이나 피로를 완화하는데에 도움이 될 수 있어, 피로하신 상태라면 해소하는데 도움이 죌 수 있습니다.

다만, 과도하지 않은 정도로 하시는 것이 좋겠고 수분보충도 충분하게 해주시는 것이 좋습니다.

한번에 10-15분 이내로 하시고 충분한 휴식을 취하시며 여러번 반복하시는 것이 몸에 큰 부담이 가지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리와 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 무리한 활동으로 인한 근육의 과긴장으로 통증이 발생 할 수가 있습니다.

온찜질이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 줄 수는 있으나 높은 온도나 장시간 찜질 이용시 근피로를 유발 할 수 있기때문에 적절하게 이용하시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

음식하느라 너무 고생많으셨어요.. 찜질방처럼 따뜻한 곳에서 몸을 데우는건 근육이 뭉친상태에는 확실히 도움이 되는편입니다. 혈액순환이 좋아지면서 굳은 근육이 풀리고 통증이 완화되는 느낌이 날수 있어요. 다만 핵심은 땀빼는게 아니라 따뜻하게 근육을 이완시키는 것입니다. 지금처럼 오래 앉아서 생긴 뭉침+뻐근함이라면 찜질방에서 너무 뜨겁지않게, 짧게 몸을 데우는건 도움이 될 가능성이 있지만 어지럽거나 심장이 두근거리면 바로 쉬고, 끝나고 나서는 물을 충분히 마시고 집에서 가볍에 스트레칭까지 해주면 회복이 더 빠릅니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

바닥에 오래 앉은 뒤 생긴 통증은 근육 과긴장이 원인이라 따뜻한 찜질은 혈액순환·이완에 도움은 됩니다.

다만 사우나·찜질방처럼 땀을 억지로 빼는 건 회복 효과는 적고 탈수로 오히려 피로해질 수 있어요.

통증 부위에 15~20분 국소 온찜질 + 중간중간 일어나 가볍게 움직이기가 가장 안전합니다.

찜질 후 통증이 더 심해지면 바로 중단하고, 스트레칭은 통증 없는 범위만 하세요.

빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

지금과 같이 근육의 과사용과 뭉친 경우엔 찜질방은 적절한 효과를 줄 수 있습니다.

다만 걱정되시는 부분과 같이 오랜시간 찜질을 하면 탈수가 일어날수 있으니 중간에 수분 섭취를 해주시길 바랍니다^^