답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 "허리.골반 심부근(코어) 기능 저하 + 신경 과민"이 겹칠 때 흔히 나타납니다.충격을 흡수해야 할 근육이 제 역할을 못해 "발 -> 척추로 진동이 그대로 전달" 되는 상태예요.그래서 허리는 무겁고 힘이 빠진 느낌, 등.목은 보호 반사로 과긴장이 생깁니다.이 정도면 단순 근육통은 아니니 "허리 MRI.신경 평가 후 재활 중심 치료"를 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 "고중량 운동으로 키가 영구적으로 줄어들지는 않습니다."웨이트 후 키가 줄어드는 느낌은 "디스크 수분이 빠지며 생기는 일시적 현상"이고 휴식.수면 후 회복돼요.연골이 "닳아서" 키가 줄 정도면 일상생활도 힘든 "병적 손상"이어야 합니다.오히려 "올바른 자세의 근력운동은 척추 안정성을 높여" 키 유지에 도움이 됩니다.무리하지 않게 운동 천천히 안전히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 어깨 비대칭은 "한쪽 견갑 하강/상승 + 몸통 회전 습관" 때문인 경우가 가장 흔합니다.교정은 "하부승모.전거근 활성(벽 밀기, Y레이즈) + 흉추 스트레칭"이 핵심이에요.어깨가 좁아 보이는 건 뼈보다 "광배.중하부 승모 부족" 영향이 커서 운동으로 충분히 개선됩니다.넓어지려면 "랫풀다운.원암 로우" 비대칭 교정엔 "밴드 풀어파트.벽 슬라이드" 위주로 하세요.스트레칭, 운동 항상 무리하지 않게 열심히 조심히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 "허리.골반 안정근 약화 + 신경 과민"이 겹치며 충격 흡수 체계가 무너질 때 나타나는 양상과 매우 비슷합니다.수술 후 보행 변화 -> 발.무릎.골반.허리로 충격이 그대로 전달되면서 "척추 보호 반사로 근육이 과긴장"된 상태예요.2주 이상 악화만 되고 호전이 없으면 단순 근육통 단계는 넘어섰을 가능성이 있어 "허리 MRI/신경 평가가 필요"합니다.지금은 버티지 말고, 걷기.운전 줄이고 "재활의학과/정형외과에서 허리 중심으로 다시 평가"받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 2주 차에 원판형 반월판 봉합(5땀)이면 근력 억제 때문에 다리 들기.등척성 운동이 안 되는 경우가 "흔합니다."통증.부기.관절 보호 반사로 허벅지 근육이 잠시 "잠든 상태"예요.보통 "3-4주부터 근수축이 서서히 돌아오고" 다리 들기는 "4-6주"에 가능해지는 경우가 많습니다.다만 3주 이후에도 전혀 수축이 안 느껴지면 재활치료사.주치의에게 꼭 점검받으세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.익상 견갑 재활 “딱 2가지만” 한다면 이걸 추천해요.① “벽 밀기(푸시업 플러스)”: 전거근 활성화에 최고, 날개뼈 붙이기 핵심입니다.② “밴드 페이스풀”: 말린 어깨 교정 + 하부·중부 승모근 강화에 좋아요.통증 없는 범위에서 천천히, 주 4–5회만 꾸준히 해도 변화 옵니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 무리하지 않게 천천히조심히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면, 그런 사고로 “키가 줄어들 가능성은 거의 없습니다.“순간적인 충격으로 근육.인대가 놀라 통증은 생길 수 있지만,키 감소는 보통 “압박골절” 같은 경우에만 생깁니다.지속적인 심한 통증, 저림, 힘 빠짐이 없으면 척추 구조 손상 가능성은 낮아요.다만 통증이 며칠 이상 지속되면 X-ray 한 번은 확인해보는 게 좋아요.답변이 도움 되시기를 바랍니다.  빠른 회복을 빕니다!!감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.트리암시놀론 40mg 주사 자체 약값은 보통 1~2만 원대 입니다.비급여로 시술비까지 포함하면 대략 3~7만 원 선이 가장 흔해요.병원 규모.주사 부위(관절/신경).초음파 사용 여부에 따라 차이 납니다.정확한 금액은 맞기 전 원무과에 비급여 금액 꼭 확인하세요.답변이 도움 되시기를 바래요. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. 허리디스크는 스트레칭.무리한 동작 후에도 갑자기 통증이 심해질 수 있습니다.2.가슴 근육 파열이나 허리디스크로 몸을 보호하려다 보상 움직임이 생기면 갈비뼈·등·옆구리까지 결릴 수 있어요.3. 특히 한쪽만 아픈 경우 근막 긴장이나 신경 자극이 같이 오는 경우가 흔합니다.4. 통증 지속·호흡 시 통증·야간통 있으면 꼭 다시 진료받으세요.항상 무리하지 마시고 조심해주세요!!감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.완전히 딱딱한 것보다는 “체중을 받쳐주면서 눌리는 ‘중간 정도 단단함’“이 척추엔 가장 좋아요.너무 딱딱하면 허리 굴곡이 떠서 근육이 긴장할 수 있어요.너무 푹신하면 허리가 꺼져서 척추 정렬이 무너지고요.지금처럼 통증이 줄었다면, 딱딱한 침대 + 얇은 토퍼 조합도 괜찮은 선택이에요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다.