답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.명치 위 가슴 중앙이 조이듯 욱씬거리는 통증“은 근육통, 늑연골염, 스트레스.자세 문제로도 흔히 생길 수 있습니다.다만 “가슴 압박이 계속되거나 숨참, 식은땀, 왼쪽 팔.떡으로 퍼지는 통증“이 있으면 심장 문제 가능성도 있어 즉시 진료가 필요합니다.오늘은 무리하지 말고 “휴식하고 카페인.자극적인 음식은 피하는 것“이 좋습니다.통증이 몇 시간 이상 지속되거나 심해지면 ”내일까지 기다리지 말고 응급실 방문“을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다친 부위가 염좌나 타박상이라면 보통 “3~7일 정도는 붕대(압박)와 휴식“을 유지하는 것에 회복에 도움이 됩니다.초기에는 약간의 “쑤심이나 통증이 있는 것이 흔하며“ 처방받은 약을 먹고 무리하지 않는 것이 중요합니다.가능하면 “냉찜질을 하루 2~3회, 10~15분 정도” 해주면 부기와 통증 완화에 도움이 됩니다.다만 “붓기가 심해지거나 통증이 계속 증가하면 다시 병원 진료“를 받는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대 재건술 후에는 “초기 2~4주 통증.부기 관리와 완전 신전 확보, 가벼운 근력운동“부터 시작합니다.4~12주는 ”허벅지 근력(대퇴사두근) 강화와 자전거.균형훈련“ 같은 재활운동을 단계적으로 늘립니다.3~6개월에는 ”가벼운 조깅과 기능훈련“을 시작하고, 러닝.스포츠는 복귀는 보통 “6~9개월 이후”가 안전합니다.수술 후에는 반드시 “전문 재횔치료사와 체계적인 재활 프로그램“을 진행하는 것이 회복과 재파열 예방에 중요합니다.답변리 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.클라이밍 후 중지손가락 마디 통증은 “힘줄.인대의 가벼운 염좌“일 가능성이 많아 보통 2~3주 휴식이 필요합니다.약국에서는 ”이부프로펜(소염진통제)“이나 “아세클로페낙 성분의 소염진통제를 단기간 복용하면 통증 완화에 도움이 됩니다.바르는 약은 “디클로페낙 겔(파스.겔 타입)”을 하루 2~3회 바르는 것도 좋습니다.3~4주 지나도 압통이 계속되거나 붓기.움직임 통증이 생기면병원에서 인대 손상 여부 확인을 권합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 협착증이 있다면 “일반 베개보다 ‘경추(목) 지지형 베개‘ “가 도움이 됩니다. 목의 자연스러운 C자 곡선을 유지해 주는 것이 중요합니다.삼분의 일 숙면베개: 체형에 맞게 설계된 메모리폼 경추 베개슬립퍼 메모리폼 경추베개: 높이 선택 가능한 구조이케아 로센셰름 경추베개: 쿨링 젤 적용으로 통기성 좋음“메모리폼 + 중앙 낮고 양쪽이 높은 경추형 + 높이 8~12cm 정도“가 보통 목 통증에 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교통사고 이후 목이나 어깨 주변 “회전근개, 견갑골 안정근“이 해지면 통증은 줄어도 근력 저하와 불편한 느낌이 남을 수 있습니다.영상검사에서 이상이 없어도 “근육 불균형이나 신경 자극(경추 연관통)” 때문에 그런 증상이 나타나기 합니다.이 경우는 주사보다는 “어깨 재활운동(밴드운동, 견갑골 안정화 운동)“을 꾸준히 하는 것이 회복에 도움이 됩니다.증상이 계속되면 어깨 ”초음파나 MRI”로 회전근개 손상 여부를 한 번 더 확인해보는 것도 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X-ray에 이상이 없다면 “근육 긴장(근막통증중후군)“이나 자세 문제로 견갑골 주변 근육이 계속 뭉친 경우가 많습니다.수면이 5시간 정도로 부족하거나 수면의 질이 나쁘면 피로.눈 건조.등 근육통이 같이 나타날 수 있습니다.온찜질, 견갑골 스트레칭(날개뼈 모으기), 폼롤러 마사지나 물리치료(도수치료.근막이완)가 도움이 되는 경우가 많습니다.피로와 눈 건조가 심하면 “수면무호흡, 만성피로, 갑상선.비타민 D 부족“ 여부를 내과에서 혈액검사로 확인해보는 것도 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요양원에서 공익요원(사회복무요원)이 혈압을 재는 것은 “원칙적으로 의료행위에 해당할 수 있어 주의가 필요합니다.”간단한 혈압 측정은 “간호사 등 의료인의 지도.관리 하에서 보조적으로 하는 경우“는 허용되는 사례도 있습니다.하지만 ”단독으로 환자 상태를 판단하거나 의료행위처럼 진행하는 것은 원친적으로 제한됩니다.요양원 규정과 책임 문제 때문에 “보통은 간호사나 간호조무사가 직접 하는 것이 원칙입니다.“답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.연골주사는 보통 “히알루론산 관절주사”로 1주 간격 3회가 한 세트로 설계되어 있습니다.그래서 2번만 맞아도 어느 정도 효과는 있을 수 있지만, 보통은 3번까지 맞아야 지속적인 효과가 더 기대됩니다.관절 윤활과 통증 완화를 위해 일정 용량을 채우는 개념이라 마지막 1회가 도움이 되는 경우가 많습니다.다만 통증이 많이 “좋아졌다면 담당 정형외과와 상의해 3회 여부를 결정하셔도 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.악력기 운동은 손아귀 힘뿐 아니라 전완(아래쪽) 근육을 강화해 물건을 잡는 힘과 팔 사용 능력을 높여줍니다.또한 악력은 전신 근력과 건강 상태를 반영하는 지표로 알려져 있어 꾸준한 운동이 도움이 됩니다.손목과 손가락 관절 안정성도 좋아져 일상생활이나 운동 시 부상 예방에 도움이 됩니다.하루에 무리하지 않는 범위에서 반복적으로 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!