배우자가 악력기로 매일 습관처럼 쥐고 손운동을 하던데 악력기를 쥐고 지속적으로 운동하면 어떤 점이 좋은 건가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

손아구 힘이 좋아지는 건지 팔근육이 좋아지는 건지 모르겠지만 꾸준히 운동해서 그런지 체격이 마른데도 불구하고

힘이 세다고 하더라구요. 악력기를 이용해서 꾸준히 운동을 해주면 어디에 좋은 건지 악력기 운동을 해야 하는 이유가 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

악력기의경우 전완근육들을 키울수있는 좋은운동인데요! 또 혈액순환이 증진되고 근육을 사용하기때문에 여러가지 긍정적인 효과들이 많이있을수있습니다!

팔근육이나 등근육을 운동할때에도 결국에는 전완근이나 악력이강해야 할수있는 동작들이많기때문에 장기적으로 볼때 좋은운동이라고 볼수있겠네요!

하지만 너무 수축운동에만 치우쳐서 하기보다는 반대방향으로 스트레칭도 자주 해주는것이 필요합니다

감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

지속적으로 악력기를 사용하여 운동을 하신다면 손가락과 손목, 전와근 강화에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

악력기 운동은 손아귀 힘뿐 아니라 전완(아래쪽) 근육을 강화해 물건을 잡는 힘과 팔 사용 능력을 높여줍니다.

또한 악력은 전신 근력과 건강 상태를 반영하는 지표로 알려져 있어 꾸준한 운동이 도움이 됩니다.

손목과 손가락 관절 안정성도 좋아져 일상생활이나 운동 시 부상 예방에 도움이 됩니다.

하루에 무리하지 않는 범위에서 반복적으로 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

악력기를 이용해 꾸준히 운동해주면 손과 손목, 전완근의 근력을 강화하는데 도움이 됩니다. 손아귀힘이 좋아지면 물건을 잡거나 들때 힘이 안정적으로 전달되어 일상생활에 도움이 됩니다. 꾸준한 악력기 운동은 혈액순환을 돕고 손의 지구력을 높이는데 도움이 됩니다. 특히 손을 많이 사용하는 사람이나 운동하는 사람에게는 부상예방도 도움이 될수있숩니다. 다만 무리하게 오래하면 손목에 무리가 갈수있으니 

적당한강도로 꾸준히 하는걸 추천드립니다. 감사합니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

악력기를 사용한 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 손의 기능과 손목의 안정성을 증가시켜 일상생활에서 기능이 좋아지고 노인의 경우 낙상시 골절 위험을 감소시킬 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

배우자가 악력기를 매일 습관처럼 쥐고 운동하고 계시고 운동 효과 관련해서 질문을 주셨는데 악력기는 기본적으로 손가락 및 손바닥 손목의 근육을 강화하는 도움이 될 수 있습니다.

특히 전완근 근육이 강화될 수 있으며 팔에 힘 증가와 함께 운동할 때 그립힘이 향상 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 손관절과 손가락 기능 유지에도 도움이 될 수 있으며 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~