기운이 없고 등이 아플때 해결방법은?

Question

성별

여성

나이대

30대

요새 기운없고 무기력하고 등쪽 견갑골 근처가 너무너무 너무 뻐근하고 아프고 눈도 건조하고 잘 안떠져요..

종합비타민도 먹고있고 잠도 5시간정도 자는데 수면의 질이 나쁜건지 무호흡증인건지 하루종일 피곤한 느낌이고 등까지 아프니까 삶의 질이 떨어지네요

등도 계속 아프길래 정형외과 신경외과 둘다 가봤는데 엑스레이 상으로는 이상이 없고 목도 디스크가 있는 것도 아니고 등도 이상이 없다는데 뭐가 문젠지 모르겠어요..

두들기면 일시적으로 괜찮아지긴해요

등이라도 안아프면 좋겠는데 치료법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

X-ray에 이상이 없다면 “근육 긴장(근막통증중후군)“이나 자세 문제로 견갑골 주변 근육이 계속 뭉친 경우가 많습니다.

수면이 5시간 정도로 부족하거나 수면의 질이 나쁘면 피로.눈 건조.등 근육통이 같이 나타날 수 있습니다.

온찜질, 견갑골 스트레칭(날개뼈 모으기), 폼롤러 마사지나 물리치료(도수치료.근막이완)가 도움이 되는 경우가 많습니다.

피로와 눈 건조가 심하면 “수면무호흡, 만성피로, 갑상선.비타민 D 부족“ 여부를 내과에서 혈액검사로 확인해보는 것도 좋습니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

등 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 스트레스, 피로로 인하여 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되어 등 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

수면의 절대적인 시간도 다소 부족하다고 보여지기는 합니다. 그러니 피곤하기도 하고 근육도 충분히 풀리지 않아서 아픈 것일 수도 있지요. 근육이 뭉쳐서 등이 아픈 것은 스트레칭을 좀 해보셔도 좋을 것 같습니다만..일단 수면 시간을 조금 늘려 보셔야 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일시적인 자세나 근육긴장, 신체피로와 같은 원인에 의해서도 발생할 수 있으므로, 가벼운 근력운동이나 스트레칭을 해보시면 도움이 될 수 있습니다.

혹은 근골격계 원인이 아닌경우에는 내과와 같은 진료과목에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요.

충분한 휴식을 취하면서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 우선이에요.

따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭을 병행하면 혈액순환에 큰 도움이 돼요.

만약 통증이 일주일 이상 지속되거나 열이 동반된다면 가까운 병원에서 진찰을 꼭 받아보세요.

규칙적인 식사와 수면을 통해 면역력을 회복하는 시간도 꼭 가지시길 바랄게요.

무리한 활동은 당분간 피하고 몸을 따뜻하게 유지하며 경과를 지켜보세요.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

기운이없고 등이아프다면 평소 너무 구부정한자세로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 흉추의 신전스트레칭이 도움이될수있는데요 유튜브를참고해 폼롤러로 하는방법을 따라해보시고

가벼운 유산소운동도 도움이될수있습니다

그래도 증상이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

근육간장이나 피로누적으로 나타나는 경우가 많습니다. 특히 수면시간이 5시간정도로 부족하거나 수면의 질이 좋지않으면 몸이 회복되지않아 하루종일 피곤함과 근육통증이 이어질수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아있거나 스마트폰,컴퓨터 사용이 많아도 등과 어깨주변이 쉽게 뭉칠수 있습니다. 평소 스트레칭과 가벼운 운동을 하고 수면시간을 늘려 몸의 회복을 돕는것이 좋습니다. 따뜻한 찜질이나 마시지도 근육을 포함하는데 도움이 될수있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 8

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

하루종일 피곤하고 무기력하며 견갑골 주변 뻐근한 통증 및 눈이 건조하고 잘 안떠지고 엑스레이 검사에서는 특별한 이상이 없었다면, 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.

근막통증 증후군이나 혹은 수면부족 자세의 문제등으로 인한 근육의 과도한 긴장등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기에 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~