답변 내역

육류별 철분 함량은 100g 기준으로돼지고기 0.9mg닭고기 1.3mg소고기 2.6mg성장기인 아이들 에게도 소고기가 제일 좋습니다.

토마토칼로리는 100g당 20kcal로 다이어트에도 좋다.토마토를 식전 한개를 섭취하면 포만감이 커 식사량을 줄일 수 있다.출처 ‘토마토 효능과부작용,칼로리’ 토마토 다이어트식단은 식전 한개를 섭취하면 < 라이프 < 뉴스 < 기사본문 - 부산제일경제 (busaneconomy.com)

작두콩차 효능비염 개선에 도움변비를 개선합니다부종 개선 효과면역력 강화에 좋음위장 질환 예방 효과혈관 건강에 도움호흡기 질환 예방 효과구강질환 개선에 좋음출처 작두콩차 효능 9가지와 부작용 (vvonus.com)

5월 초부터 한 여름까지 먹이를 찾아 북쪽으로 향한 어린 방어 떼는, 11월부터 2월 사이 산란을 맞아 남쪽으로 내려온다. 이때 방어가 차가운 바닷물을 견디고 산란을 준비하면서 지방을 축적하기 때문에 적당히 지방이 오른다. 바로 이 시기에 먹는 방어의 맛이 일품인 이유다.출처 12월에 가장 실한 방어, 뇌졸중과 치매 예방의 특식 | 전성기 (junsungki.com)

목이버섯에 들어 있는 인터페론 성분은 항암·자양강장 효과가 뛰어나고 간을 보호한다. 비타민B·비타민D·칼슘·철분도 풍부해 빈혈 예방과 뼈 건강에 도움이 된다. 이외에도 노폐물 및 독소 배출, 피부미용 등의 효능이 있다.출처 불면증·변비 없애주는 착한 버섯 3가지 (chosun.com)

운동 후 먹으면 좋은 단백질 음식에는달걀, 소고기, 콩, 우유 등이 있습니다.출처 운동 직후 먹으면 좋은 음식 4 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)

떡국떡 어슷썰기의 시작은 조선시대 말기 백성들부터였던 것으로 추정된다. 한복려 원장은 "어슷하게 썰면 떡국떡이 훨씬 커져 푸짐하고 풍성한 느낌이 들어, 이렇게 조리하기 시작한 게 아닐까 싶다"고 했다. 실제로 어슷썰기만 해도 넓이가 2배는 커진다. 가래떡의 지름은 보통 2.4cm다.출처 떡국떡은 왜 삐딱할까? [주방 속 과학] - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)

성장기 어린이 필수 영양소에는 칼슘 , 비타민D, 비타민C, 아연, 마그네슘이 있습니다.칼슘은 멸치, 달걀, 시금치 비타민D 는 연어, 고등어, 유제품비타민C 과일, 채소아연 육류마그네슘 견과류 , 바나나

건강한 체중증량을 목표로 한다면 1일 2~3회보다는 5~6회의 식단으로 구성한다. 매 끼니를 고단백, 파스타 등 탄수화물, 유제품으로 구성한다. 삼계탕, 전복, 갈비탕, 장어 등 고단백ᆞ고열량 식품 위주로 식단을 구성하되 장 건강이 좋지 않다면 과식하지 않는다.출처 ::: 서울신경과내과 ::: (seoulnim.com)

우유는 가공할 때에도 105∼135℃의 고온에서 약 3~4초간 살균하는 과정을 거치므로 너무 끓이지만 않는다면 우유 속 영양소는 파괴되지 않는다. 우유는 냉장 유통, 냉장 보관을 원칙으로 하므로 가급적 차게 마시는 것이 좋지만 장이 약하거나 설사를 하는 사람은 60℃ 정도로 따뜻하게 데워 마시는 것이 좋고, 불면증이 있을 경우 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한잔을 마시면 불안감을 해소시켜줘 숙면을 취할 수 있다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000007324 | 하이닥