답변 내역

아침 빈속에는 먹바나나를 먹지 않는것이 좋습니다.바나나 1개에는 약 48mg의 마그네슘이 들어 있는데, 함량이 높기 때문에 빈속에 먹으면 혈중 농도를 증가시켜 무기질 불균형을 초래하게 됩니다.특히, 심장질환이나 저혈압이 있다면 더욱 조심해야 합니다.출처 아침 끼니로 ‘바나나, 우유, 고구마’ NO! (hidoc.co.kr)

치즈는 단백질, 칼슘 및 여러 다른 영양소의 훌륭한 공급원으로 치즈를 토핑으로 얹는 떡볶이, 빵, 닭갈비, 밥 등 다른 음식에 의해 살이 찌는 경우가 더 많습니다.오히려 치즈를 단독으로 먹으면 체중 감소를 돕고 심장 질환과 골다공증을 예방할 수 있습니다.치즈는 열량이 낮아 다이어트 시 간식으로도 섭취하기 좋고,프로바이오틱스가 함유되어 있어 장에 유익균 증가에 좋으며 소화와 지방 축적 예방에도 좋습니다.출처 다이어트에 치즈는 금물? NO! 먹어도 덜 찌는 착한 치즈 4 (hidoc.co.kr)

요산 수치를 낮추고 통풍의 통증을 줄여주는 음식에는저지방 요거트 , 커피 , 사과, 바나나 등의 과일이 있습니다.요거트에 함유 돼 있는 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰줍니다.출처 바람만 스쳐도 아픈 ‘통풍’에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 (hidoc.co.kr)

굴은 영양이 높고 맛도 좋지만, 노로바이러스 식중독 사고의 매개가 되는 수산물 입니다.노로바이러스를 피하려면 굴은 익혀 드시는것이 좋습니다.노로바이러스는 열에 약하기 때문에 생식으로 드시는 것 보다가열 조리를 하여 드시는것이 안전합니다.

귤, 당근,호박 등의 과일이나 채소에는 적황색을 띠는 색소 베타카로틴이 많이 들어있습니다.베타카로틴 때문에 피부를 노랗게 만들기도 합니다.

토마토에 단맛을 내기 위해 설탕을 뿌려 먹는 경우가 많으나, 설탕은 토마토의 영양소를 파괴할 수 있어 함께 먹지 않는 게 좋다. 설탕을 뿌리면 토마토의 비타민B 흡수율이 떨어지고, 혈당을 높일 수 있다. 반면 소금을 뿌리면, 소금의 나트륨이 토마토의 칼륨과 몸속에서 균형을 이뤄 세포 활동을 촉진한다. 토마토에 든 칼륨으로 인해 증가한 몸속 칼륨 농도를 나트륨이 낮춰주기 때문이다. 또 소금은 토마토 겉에 얇은 막을 씌워 공기를 일부 차단해, 비타민C가 산화하는 것을 막는다.출처 토마토, 설탕 대신 '이것' 뿌리고 구워 먹어야 (chosun.com)

비타민C의 성인 1일 영양권장량은 60∼100㎎이므로 중간크기 귤 2개 정도면 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있습니다.

밤에 먹는 사과는 위액을 과다하게 배출해 배를 불편하게 하고장운동을 촉진해 숙면을 취할수 없게 된다는 우려가 있지만건강을 위협할 수준은 아니라고 합니다.출처 저녁에 먹는 사과는 독일까요? : 식품영양정보 (hihealth.co.kr)

석류는 섬유질이 풍부해 장 운동을 조절하고 장 건강을 증진시키는데 효과적 입니다.석류는 변비를 치료하고 불편함을 완화시키는데 도움 될 뿐만 아니라 위와 장 질환의 위험도 줄여줄 수 있습니다. 또한 장의 염증을 줄이고 소화력을 향상시켜 크론병, 궤양성 대장염 등의 염증성 장 질환을 가라앉힙니다.출처 갱년기 여성에게 특히 더 좋은 ‘석류’…효능 4가지 (hidoc.co.kr)

저염식 또는 저나트륨식은 ?하루 소금 섭취량을 5g(나트륨: 2000mg) 정도로 제한하는 식사를 말합니다.나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압, 부종, 심혈관계 질환에 악영향을 미칠 수 있습니다.