건강관리
마그네슈함유 높은 음식은 머가있을까요?
마그네슘을 보충해줘야할거같은데 약으로는 보충하기 찝찝해서 음식을 보충하려는데 마그네슘이 함유가 높은 음식 소개부탁드립니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 마그네슘 함유 높은 식품으로 현미에는 100g당 약 43mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다.
시금치에는 100g당 79mg마그네슘, 아보카도에는 100g당29mg, 호박씨에는 100g당 262mg, 초콜릿은 100g 450mg 마그네슘이 함유되어 있어 마그네슘을 보충하기에 좋습니다.
마그네슘이 풍부한 현미, 시금치, 아보카도, 호박씨, 초콜릿 등의 식품 섭취를 통해서 부족한 영양분을 채워줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
약을 드시는것이 훨씬 빠르고 좋지만 약을 좋아 하시지 않는다면
그나마 마그네슘이 많이 있는것은 바나나, 아보카도, 두부, 브로콜리, 캐슈넛 등등이 있습니다.