전문가 프로필

답변 내역

영양제를 먹을때 먹는 시간대를 알고싶어요
마그네슘은 식후30분 저녁에 드시는 것이 좋습니다.종합비타민은 식사 중간이나 식후 오전에 드시는 것을 권장하고오메가3는 점심 식사 후 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
0
0

장염이 호전되려먼 어떻해야 될까요?
장염에는 식사를 규칙적으로 하고 소량씩 자주 드시는 것을 추천합니다.소량으로 양양가가 높고 소화 습수가 잘 되는 식품으로 선택하고양질의 단백질과 비타민 무기질을 충분이 공급합니다.되도록이면 가열조리를 하고 조미를 약하게 합니다.출처 식사요법-장염 (kdclub.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
0
0

진간장.국간장.양조간장은 알겠는대 어간장은 어떤건가요?
멸치나 보리새우, 조개, 굴 등의 신선한 어패류에 소금을 넣어 6개월~2년 동안 서서히 발효시킨 뒤 거른 액체 조미료 입니다.출처 간장보다 한수 위 어간장 요리 : 여성동아 (donga.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
0
0

아몬드 하루에 몇개까지 먹어도 되나요?
아몬드 하루 섭취 적정량은 약 20~25알 정도입니다.이 정도 양이면 비타민E의 한 종류인 알파-토코페롤 8㎎을 섭취할 수 있는데, 이는 한국인의 비타민E 하루 권장 섭취량의 73%에 해당합니다.출처 심혈관 질환 예방에 좋은 ‘아몬드’, 하루 20~25알이 적당 - 백세시대 (100ssd.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.16
0
0

우엉과 토마토 시금치를 넣고 갈아마시는데 궁합이 맞는건가요
암 예방 및 항암 치료 중에 시금치, 토마토, 우엉을 갈아서 만든 주스를 먹으면 좋습니다. 이 주스는 암세포를 굶어 죽인다고 합니다. 시금치 안에 있는 엽록소, 토마토 안에 있는 리코펜, 우엉 안에 있는 리그닌과 이눌린 성분이 암세포 증식을 막는데 도움을 준다고 합니다. 주스 비율은 토마토 1개, 시금치 2 뿌리, 우엉 검지 길이 1개를 한번 데친 후에 갈아서 먹으면 됩니다.출처 항암 치료중 좋은 음식 추천 BEST 7 (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
0
0

소고기 돼지고기 닭고기 오리고기중 어떤게 가장 영양가 높은가요?
소고기와 돼지고기 같은 붉은색 고기보다는 닭고기, 오리고기와 같은 흰색 고기가 건강상 이점이 많다. 하지만 적색육 역시 단백질과 철분의 보고로, 영양학적인 관점에서 다양한 장점을 가지고 있다. 출처 7가지 육류, 종류별 건강상 이점 - 코메디닷컴 (kormedi.com)당뇨환자라면 삼겹살이나 치킨, 갈비와 같은 기름기 많은 육류를 제한하는 것이 좋으며 특히 닭고기나 돼지고기의 경우 껍질 부분을 제거해서 기름 부분은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 쇠고기 역시 기름 부분을 섭취하지 않는 것이 중요하고 살코기 부분으로 적당량 먹는 것이 좋습니다.출처 당뇨환자, 고기는 먹어도 괜찮나요? | 포항 속시원 내과 (soksiwon.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
0
0

고구마 다이어트 할 예정인데요
고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아서 포만감을 주며, 음식물을 천천히 소화시켜 과식을 예방하는 효과가 있는데요. 열량이 낮고 영양분이 풍부하여 밥 대신 탄수화물 섭취가 가능한 식품입니다.출처 고구마가 다이어트에 좋은 진짜 이유 5가지 (brunch.co.kr)고구마는 칼로리와 탄수화물 함량이 있어서 하루 섭취 권장량은 100g 입니다.100g당 130칼로리 정도 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
0
0

웨이트(근력운동) 중 먹기 좋은 과일은 무엇인가요?
바나나, 비트, 블루베리, 토마토, 사과 등이 있습니다.출처 근육을 빨리 만들기 위해 매일 먹어야 할 과일 5가지 (brunch.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
0
0

아침에 과일 샐러드를 먹으려고 합니다
차가운 샐러드를 아침에 드시는건 좋지 않습니다.점심에는 영양가가 높은 음식을 충분히 섭취하고 저녁식사 한 끼 대용으로 렌틸콩 같은 단백질을 곁들여 샐러드를 가볍게 먹는 것이 가장 좋습니다. 샐러드에는 비타민과 각종 항산화성분이 풍부하기 때문에 하루 종일 쌓인 활성산소 같은 피로 물질을 분해해서 회복시키는데 굉장히 큰 도움이 됩니다. 또 섬유질도 풍부해 늦은 밤까지 은근히 포만감을 주어서 다이어트에도 효과적입니다.출처 : 아침에 먹는 차가운 샐러드는 ‘독’! < 푸드 < 기사본문 - 마음건강 길 (mindgil.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
0
0

두유 종류는 아이들에게 좋지 않은 음료인가요?
콩에는 여성호르몬 유사 물질인 이소플라본이 함유되어 성조숙증이 유발된다고 오해하는 경우가 있다. 하지만 콩에는 비타민 B군과 단백질 등 성장기 유아에게 필요한 영양 성분이 함유되어 있어 적정량 섭취가 권장된다. 물론 어떤 식품이던지 지속적으로 다량 섭취할 경우 여러 가지 문제를 일으키므로 한꺼번에 많은 양을 섭취하지 않아야 한다.성조숙증을 우려해 콩 및 콩제품의 섭취를 제한하는 것은 바람직하지 않으며, 오히려 매일 한번씩 콩제품 섭취를 하는 것이 오히려 권장된다. 2015년 한국인 영양소 섭취기준, 어린이를 위한 식생활지침에 따르면 콩제품은 1회 섭취량은 대두(검은콩) 20g, 두부 80g, 두유 200g이 적당하다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000317710 | 하이닥
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
0
0