답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 통증이 줄었다고 바로 러닝을 하면 다시 악화되기 쉬운질환입니다. 특히 족저근막염은 완전히 회복되기 전에 반복충격을 주면 재발이 흔합니다. 아침 첫발 디딜때 통증이없고, 걷거나 가볍게 뛰어도 통증이 전혀 없으면 가볍게 러닝을 시작해도 됩니다. 처음에는 바로 러닝보다 빠르게 걷거나 짧은 조깅부터 단계적으로 시작하는것이 안전합니다. 운동후에도 통증이 올라오지 않는지 확인하는것도 중요합니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은따뜻한 물에 의해 혈관이 확장되면서 통증이 더 크게 느껴지는 경우로 볼수있습니다. 샤워시 혈류가 증가하면 이미 에민해진 조직이나 염증부위에 압박감과 욱심거림이더 강해집니다. 그래서 샤워중에는 통증이 심해졌다가 끝나고 혈류가 안정되면 다시 가라앉는 패턴이 나타납니다. 이런양상은 건초염이나 손목과사용으로 인한 염증에서 나타납니다. 또한 가벼운인대가 관절자극도 비슷한 반응을 보일수 있습니다. 지금은 손목 사용을 줄이고 통증있을때는 냉찜질이 도움이 됩니다. 증상이 지속되면 정형외과에서 초음파로 확인해보는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 많이 한다고해서 무조건 몸속 염증수치가 나빠지는것은 아니지만 운동강도와 회복상태에 따라 일시적으로 염증이 올라갈수는 있습니다. 격한운동은 근육에 미세손상을 일으키고, 이를 회복하는 과정에서 자연스럽게 염증반응이 생깁니다. 보통은 정상적인 회복과정이지만 과훈련상태가 되면 염증이 누적될수 있습니다. 탈수나 피로가 심하면 통풍같은 관절염증이 악화되기도 합니다. 테니스나 골프 후 관절이 붓는것도 반복적인 자극으로 인한 염증반응일 가능성이 큽니다. 적절한 운동은 오히려 만성염증을 낮추는데 도움이 됩니다. 균형있게 하면 건강에 이롭습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한의원은 추나요법으로 몸의 균형을 잡는 방식이라 만성적인 체형불균형이나 자세교정에는 도움이 될수 있지만 영상검사 기반의 정확한 진단은 부족할수 있어 처음접근으로는 정형외과가더 권장됩니다. 정형외과에서 정확한 원인을 파악후 도수치료나 재활치료 병행이 가장 좋은방법입니다. 예전에 효과가 없었다면 병원이나 치료방식이 안맞을 가능성도 크기 때문에 다른병원에서 다시 평가를 받아보는게 좋습니다. 아하 정책상에 특정병원을 추천 또는 홍보가 어려우며 직접적으로 답변이 어렵습니다. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황은 단순 삐끗이 아니라 인대가 손상된 상태라서 회복이 가장 중요한 시기입니다. 보통 인대가 찢어진 경우는 최소 2~3주는 안정이 필요하고, 통증이 남아있는 상태에서 무리하면 더 크게 손상될수 있습니다. 28일에 반깁스를 푸는건 가능여부를 병원에서 판단해야하고, 스스로 결정해서 푸는건 위험합니다. 보호대를 찬다고해도 춤처럼 점프나 회전동작이 들어가면 인대에 다시 큰 부담이 갑니다. 지금 무리하면 회복이 몇주가 아니라 몇달까지 길어질수 있고, 만성 발목 불안정으로 이어질수도 있습니다. 오디션이 중요한건 이해하지만, 지금 상태에서 무리하는건 오히려 더 큰 기회를 놓칠수 있습니다. 반드시 병원에서 상태확인후 결정하고, 가능하더라도 강한 동작은 피하는것이 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.미세수지접할술 후 1~2개월은 아직 회복 초기단계입니다. 이 시기에는 붓기와 흉터변화로 모양이 계속 달라집니다. 겉모습이 최종결과가 아니므로 성형판단은 아직 이릅니다. 보통 성형은 3~6개월 이후에 고려합니다. 가장 적절한 시기는 6개월~1년 사이입니다. 너무 빨리 수술하면 혈관손상이나 괴사위험이 있습니다. 지금은 재활운동과 붓기/흉터 관리가 더 중요합니다. 담당 수부외과나 성형외과에서 정기적으로 경과를 확인받으며서 계획을 세우는 것이 바람직합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특히 일자목이 있으면 목 주변 근육이 긴장되면서 어깨와 팔까지 통증이 이어질수 있습니다. 이런 경우 단순히 어깨만 치료하기보다 목과 자세를 함께 교정하는것이 중요합니다. 기본적으로는 재활운동을 꾸준히 하는것이 핵심이며 여기에 물리치료를 병행하면 근육이완에 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 소염진통제가 근육이완제를 단기간 사용할수 있고, 필요시 주사치료도 고려할수 있습니다. 거북목 자세를 교정하기 위해서는 베개높이 조절과 스마트폰을 사용할때 눈높이에 맞춰 사용해야합니다. 팔을 돌리기 힘들정도라면 어깨 자체 질환도 함께 있는지 추가 검사가 필요할수 있습니다. 증상이 지속되면 도수치료나 전문 재활치료를 병행하는 것도 효과적입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.온찜질을 하루 2~3회 10~15분 해주어 근육을 풀어주는것이 좋습니다,고개를 천천히 좌우고 기울이고, 턱을 살짝 당기는 자세를 무리없이 반복해주세요.승모근은 어깨를 위로 올렸다가 툭 떨어뜨리는 운동, 양쪽 어깨를 뒤로 천천히 돌리는 동작이 도움됩니다.스마트폰이나 컴퓨터를 할때 고개를 아픙로 빼는 습관도 줄여주세요.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동 중 삐끗해서 생긴 무릎인대늘어남은 보통 인대염좌로 손상정도에 따라 회복기간이 달라집니다. 가벼운경우는 2~3주, 중간정도 손상은 4~6주 정도 걸리는 것이 일반적입니다. 지금처럼 걷거나 굽힐때 아프다는 건 아직 인대가 완전히 회복되지 않은 상태라 무리한 운동은 피해야합니다. 초기에는 냉찜질과 휴식이 중요하고, 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 근력운동을 천천히 시작해야합니다. 만약 3~4주가 지나도 통증이 계쏙되거나 무릎이 불안정한 느낌이 들면 부분 파열 가능성도 있어 병원검사를 받아보는것이 좋습니다. 지금은 충분히 좋아질수 있는 상태이니 조금해하지 말고 회복에 집중하는것이 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨뼈 금간상태에서는 초기 1~2주 관리가 매우중요합니다. 누울때는 바로누운자세나 안다친쪽으로 살짝 기댄 자세는 괜찮지만 아픈쪽이 눌리거나 어깨가 앞으로 말리는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 팔을 심장보다 약간 높게 올려주고 손가락을 자주 움직여 부종을 빼주는것이 중요합니다. 벨포밴드는 기본적으로 90도 유지가 좋지만, 통증이 심하면 약간 편한각도로 조절을 가능하되 너무 풀어지지 않게 해야합니다. 팔을 완전히 안쓰는 것이 가장좋지만 일상생활에서가볍게 보조적으로 사용하는 정도는 가능합니다. 다만 팔을 들거나 무게를 싣는 동장은 절대 피해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!