답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래누워있으면 허리근육이 굳고 혈액순환이 줄어들어 통증이 생길수있습니다. 특히 같은자세로 오래있으면 근육이 긴장해 더 생길수 있습니다. 허리를 덜아프게 하려면 무릎아래 베개를 두어 허리곡선을 유지하는것이 좋습니다. 옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼우면 허리부담이 줄어듭니다. 아침에 일어날때 바로서지말고 누운자세에서 무릎을 세우고 좌우로 왔다갔다 해주면 허리가 편해집니다. 장시간 누워있기보다 중간중간 자세를 바꾸는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다. 갑사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크는 완전히 원래 상태로 복구되기보다는 통증없이 일상생활 가능한 상태로 호전되는 경우가 많습니다. 턱을 살짝 당기는 운동과 목을 좌우/앞뒤로 천천히 늘려주는 스트레칭이 좋습니다. 어깨를 뒤로 젖히며 가슴을 펴는 자세를 자주해주면 목 부담을 줄일수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전기오는 느낌은 타박으로 인한 신경자극증상으로 비교적 흔하게 나타날수 있습니다. 특히 멍과 부동이 있는경우 주변신경이 눌리면서 찌릿함이나 이질통이 동반될수 있습니다. 다만 말씀하신 섬유근육통이 있는경우 통증에 더 예민하게 반응해 증상이 더 강하게 느껴질수 있습니다. 현재 증상만으로는 단순 타박상에 의한 신경자극 가능성이 높아보입니다. 냉찜질을 하루 2-3회, 10-15분 해주시고, 무릎 사용을 줄이며 휴식을 해주는것이 도움됩니다. 통증조절을위해 펠루비서방정은 복용가능하나 과용은 피해주세요. 1이상 통증이 지속되거나 보행이 불편하면 정형외과 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동후에는 스트레칭을 꼭 해주는것이 중요합니다. 1.서서 한쪽 발을 잡고 뒤로 당겨 허벅지 앞쪽을 15-20초 늘려줍니다. 2.다리를 쭉펴고 앉아 상체를 숙여 허벅지 뒤쪽을 늘려줍니다.3.벽을 짚고 한쪽다리를 뒤로보내 종아리 스트레칭을 해주세요.4.누워서 한쪽발목을 반대쪽 무릎에올려 가슴쪽으로 당겨 엉덩이 근육을 풀어주세요. 각 동작은 반동없이 2-3회 반복하고, 통증없는 범위내에서 실시해주세요. 운동후 가벼운 냉찜질을 병행하면 통증완화에 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베개를 높이면 목/어깨 각도가 변해 팔을 위로 두는 자세가 더 편하게 느껴질수 있습니다. 다만 장시간 반복되면 어깨출동증후군이나 팔저림이 생길수 있습니다. 팔을 내리고 자려면 낮은 베개로 조절하고 옆에 쿠션을끼워 팔을 받쳐주는 것이 도움이 됩니다. 잠들기전 목/어깨 스트레칭을 해주면 통증이 완화됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 발을 심장보다 높게올려 20-30분 휴식하면 붓기감소에 도움이 될수있습니다. 미지근한물 족욕은 혈액순환을 도와 회복에 도움이 되지만, 심하게 부운경우에는 냉찜질이 우선입니다. 냉찜질을 15-20분, 하루 2-3회 시행하면 통증과 염증에 효과적입니다. 발바닥과 종아리 스트레칭과 마사지를 해주는걸 추천드리고, 쿠션좋은 신발이나 깔창을 사용하는게 도움이됩니다. 통증이 심하면 소염진통제도 도움이 되지만 과용은 피해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 접지른후 초기에는 염증 반응때문에 통증이 1-3일 정도 더 심해지는 경우가 흔합니다.특히 물리치료후 일시적으로 자극이 가해지면서 통증이 증가할수 있습니다. 일반적인 발목염좌는 보통 3-7일정도 지나면서 서서히 통증이 감소됩니다. 현재처럼 거상,압박,냉찜질,휴식을 잘하고있는것은 매우 적절한 대처입니다. 보행이 가능하더라도 무리해서 걷지말고 보호대 착용을 권합니다. 다만 통증이 점점심해지고 체중을 실기 어려울정도라면 인대손상이 더 클수 있어 병원내원을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지면서 손을 짚었을땐 손목염좌 뿐 아니라 미세골절이나 손목골절 가능성도 있어 부종이 있다면 주의가 필요합니다. 현재처럼 붓고 통증이 있으면 손목 움직임을 최소화하고 휴식을하는게 종요합니다. 냉찜질을 하루2-3회,10-15분씩 실시해주고, 손목을 심장보다 약간 높게 올려두는 것도 부종감소에 도움됩니다. 당뇨가있어 염증이나 회복이 늦어질수있으니 무리하지말고 더 조심해야합니다. 정형외과를 가서 진료보는걸 추천드립니다. 그전까지는 손목사용을 최대한 줄이고 압박붕대나 보호대로 가볍게 고정해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀해주신 발달상태는 전반적으로 또래평균에 잘 맞는 정상발달로 보입니다. 뒤집기,배밀이,잡고서기,기기시도는 9-10개월에 흔히 나타나는 좋은 신호입니다. 엄마,빠빠이,이름반응은 사회성/언어 발달도 잘이루어지고있다는 의미입니다. 아기띠에서 한쪽발을 움직이는것도 감각자극에 대한 정상반응일수 있습니다. 현재로서는 발달지연을 의심할 뚜렷한 신호가 없어보입니다. 걱정안하셔도 될것같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.깁스 제거 후 2-3주 시점에 붓기와 통증이 다시 생기면 과사용,힘줄염 또는 재손상 가능성이 있습니다. 특히 음주 후 심해졌다면 염증반응이 증가했을수 있습니다. 집에있는 나프원큐는 복용가능하지만 아스피린을 함께 복용중이시라면 위장출혈 위험이있어 반드시 식후에 드시고 장기복용은 피해야합니다.손은 움직임을 최소화하고 휴식을 취하는것이 중요합니다. 붓기가 있을때는 하루 2-3회, 10-15분 냉찜질을 해주고, 손을 심장보다 높게 유지하면 도움이 됩니다. 가급적 정형외과에서 정확한 진료를 받아 상태를 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!