답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 한쪽 다리를 올리거나 다리를 꼬고 앉았을때 근육이 긴장되거나 눌리면서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 엉덩이 근육이나 주변 신경이 압박을 받으면 걸을때 균형이 약간 어색하게 느껴질수 있습니다. 가볍게 스트레칭을 하거나 잠시 걷고 몸을 풀어주면 서서히 좋아지는 경우가 많습니다. 다리를 꼬는 습관이나 한쪽으로 체중을 싣는 자세는 증상을 악화시킬수 있어 주의하는것이 좋습니다. 대부분 하루 지나면 자연스럽게 완화되는 경우가 많지만 통증이 계속 심해지거나 저림, 힘빠짐이 같이 나타나면 병원에서 확인해보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.개인의 회복상태에 따라 시기는 조금 다르지만 일반적으로수술 후 6주가 지나면 대부분 난간을 잡고 천천히 계단을 오르내리는 연습을 시작할수있습니다. 계단을 올라갈때는 힘이 좋은다리를 먼저 올리고 수술한다리를 그다음에 올라가는게 안전합니다. 반대로 계단을 내려갈때는 수술한 다리를 먼저내리고 그다음 반대편 다리를 내려오게 해야 무릎에 가해지는 부담을 줄일수 있습니다. 통증이 심하거나 불안정한 느낌이 있으면 무리하지않은것이 중요합니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 파열이 있는경우에는 무리한 운동보다는 어깨에 부담이 적은 재활운동을 천천히 시작하는게 좋습니다. 먼저 팔을 앞으로 숙인상태에서 가볍에 흔들어주는 팬듈럼 운동과 손가락으로 벽을 짚고 천천히 위로 걸어올리는 벽타기 운동도 어깨 가동범위를 회복하는데 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 밴드를 이용한 외회전 운동으로 어깨 주변근육 강화운동을 추천드립니다. 다만 통증이 심해지면 운동을 중단하고 휴식을 취하는것이 중요합니다. 천천히 꾸준히 하는것이 도움이되니 화이팅하세요! 빠른쾌유를빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전기치료를 하는이유는 통증을 줄이고 회복을 돕기 위해서 입니다. 전기자극을 통해 근육과 신경을 자극하면 혈액순환이 좋아지고 손상된 조직이 회복되는데 도움이 됩니다. 근육의 긴장을 완화하고 붓기나 염증을 줄이는데도 좋습니다. 치료자체가 뼈를 직접붙게하는건 아니지만 움직임을 회복하는데 보조적인 역할을 합니다. 궁금증이 조금이라도 해결됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진은 많은 사람에게 나타나는 자연스러운 형태입니다. 손가락길이와 관절구조,힘줄의 방향 때문에 손을 꽉쥘때 모든손가락이 같은방향으로 감싸지지 않은경우도 흔합니다. 특히 새끼손가락은 구조상 바깥쪽으로 약간 벌어지거나 비틀리는 모양이 나타나기도 합니다. 사진처럼 물건을 잡는 동작이 가능하고 통증이나 힘빠짐이 없다면 걱정안하셔도 됩니다! 감사합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 귀가 어깨보다 아주많이 튀어나온 느낌은 아니라서 거북목이 심한 느낌은 아닙니다. 일자목 여부는 사진만으로는 정확히 판단하기 어렵습니다. 목뼈의 c자 곡선을 봐야하는데 확인하려면 x-ray로 판단해야합니다. 운동으로 충분히 교정가능한 단계라서 턱당기기운동과 가슴스트레칭, 스마트폰을 볼때는 화면을 눈높이에 맞춰보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경차단주사는 염증을 줄이고, 통증을 완화하기 위해 하는 치료로 초기디스크나 신경자극이 있을때 시행합니다. 병원에서는 보통 2-3회정도 나누어 치료계획을 잡는경우가 많습니다. 다만 통증이 많이 심하지 않으면 추가주사를 꼭 맞지않고 경과를 지켜보는 것도 가능합니다. 반대로 통증이 계속되거나 저림이 계속된다면 일정간격으로 몇번 더 맞아 염증을 줄이는 방식으로 치료하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이나 인대에 무리가 갔을수 있습니다. 클라이밍은 손가락 힘줄에 강한 부담이 가는 운동이라 미세한염좌나 힘줄염이 생기기도 합니다. 우선 당분간은 클라이밍이나 손가락에 힘이 많이들어가는 활동을 쉬어주는게 좋습니다. 냉찜질을 하거나 수염진통성분의 파스나 연고를 사용하는것도 도움이 될수 있습니다. 2주가 지나도 통증이 계속되거나 굽힐때 통증이 심해지면 정형외과 방문을 권해드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근 증상은 허리디스크나 신경자극과 관련된 증상일 가능성이 있습니다. 사타구니 통증은 허리문제뿐 아니라 고관절이나 주변근육, 인대 긴장으로도 발생할수 있습니다. 특히 걷거나 다리를잡는동작, 양반자세에서 통증이 심해진다면 고관절구조 문제로 의심해 볼수있습니다. 우선 정형외과에서 고관절 상태를 진찰받고 필요하다면 고관절 MRI검사를 추가 고려할수 있습니다. 당분간은 러닝이나 스쿼트같은 운동을 줄이고 허리와 고관절을 충분히 쉬게하는것이 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목주변인대나 한줄에 무리가 갔을 가능성이 큽니다. 갑작스럽게 발목을 접질렀거나 오래걷거나 운동을 한뒤 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 우선 발목사용을 줄이고 냉찜질을 하고(10-15분), 충분한 휴식을 취해주는게 중요합니다. 무리하게 계속 움직이거나 마사지를 하면 오히려 통증이 더 심해질수 있습니다. 며칠쉬어도 붓기나 통증이 있다면 정형외과 방문을 권해드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!