답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 실제혈관문제라기보다 자세로 인한 신경압박 가능성이 큽니다. 특히 자다가 팔저림, 손저림은 혈액순환보다는 신경이 눌려서 생기는 경우가 많습니다. 우선 잘때 팔을 머리위로 두거나 몸 아래 깔지 않도록하고, 베개 높이를 맞춰 목 정렬을 유지하는것이 중요합니다. 평소에는 오래 같은 자세를 피하고, 1시간마다 가볍게 스트레칭을해주세요. 손목,팔,목을 자주 풀어주고, 가볍게 흔들어주는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질은 근육이완과 순환개선에 효과적입니다. 저림이 자주 반복되거나 한쪽만 지속된다면 목 신경문제일수 있어 진료를 권장드립니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반복적으로 삐는 발목은 단순염좌를 넘어서 만성발목 불안정성 상태일 가능성이 큽니다. 인대가 늘어난 채 제대로 회복되지 않아 계속 재발하는것입니다. 핵심은 쉬니느것보다 재활운동(균형,근력강화)입니다. 한발서기, 밸런스운동, 발목주변 근육강화가 매우 중요합니다. 운동할때는 보호대나 테이핑으로 재손상을 예방하세요. 초기에는 냉찜질 이후에는 점진적 운동이 필요합니다. 계속 꺾이거나 불안정하면 정밀검사와 전문치료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎수술 후 8주차라면 아직 회복중간 단계로 통증이 있으면서도 점차 굽힘이 좋아지는 시기입니다. CPM140도까지 가능하다면 관절 가동범위는 비교적 양호한 편입니다. 주먹하나 들어갈정도 굽힙목표는 중요하지만 억지로 통증을 참으며 하는것은 오히려 염증을 유발할수 있습니다. 오금이 완전히 닿지 않는것도 아직 정상적인 회복과정일수 있습니다. 현재 경과는 크게 나쁘지 않은편이며, 꾸준한 재활고 점진적 개선이 중요합니다. 통증잉 심하게 증가하거나 붓기가 지속되면 담당의와 상의하여 강도를 조절하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.짧은 시간이라도 자주풀어주는것이 중요합니다.1.턱당기기: 등을펴고 앉아 턱을 뒤로 살짝 당긴상태를 5초유지, 5~10회 반복하세요,2.목 옆스트레칭: 한쪽 손으로 머리를 잡고 옆으로 천천히 당겨 10초유지, 좌우 반복해주세요.3.어깨 뒤로 모으기:양쪽 어깨를 뒤로 젖히며 견갑골을 모은 상태를 5초유지, 10회반복하세요.4.가슴펴기: 손을 뒤로 깍지 끼고 가슴을 열어 10초 유지하면 굽은 자세완화에 좋습니다.모든 동작은 통증없는 범위에서 천천히 하는것이 중요합니다. 1~2분씩 자주 반복하면 목/어깨 뻐근함완화에 효과적입니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금까지 검사결과나 증상을 보면 심장이나 위 문제보다는 흉부근육/ 연골염증 (늑연골염) 가능성이 가장높습니다. 택배 상하차처럼 반복적으로 가슴과 팔을 쓰는 작업이 원인이되어 근육과 갈비연골에 염증이 생긴걸로 보입니다. 이경우 약만으로는 금방낫지않고 최소 2-3주 이상 휴식이 가장중요합니다.계속일을하면 염증이 반복되어 통증이 계속됩니다. 온찜질과 가벼운 스트레칭도 도움이됩니다. 불안하신 심장문제는 이미 검사상 이상이 없으므로 가능성은 낮습니다. 통증이 3-4주 지속된다면 다시 정형외과 진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 좋아졌다가 다시 아파지는 재발이 흔한 질환입니다. 특히 오래서있기, 많이걷기, 딱딱한 신발 착용시 쉽게 악화됩니다. 지금은 통증이 올라온상태라 냉찜질과 휴식이 우선입니다. 아침/운동전에는 발바닥과 종아리 스트레칭을 꼭 해주세요. 쿠션좋은 신발이나 깔창을 사용하는 것도 통증완화에 도움이 됩니다.통증이 반복되면 단순히 참고 지내기보다 꾸준한 스트레칭과 생활관리가 필요합니다. 심해지면 주사치료나 체외충격파 치료를 고려할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명하신 증상은 슬개대퇴통증증후군 가능성이 가장 높아보입니다. 연골손상보다는 슬개골움직임 불균형+허벅지 근력부족에서 흔히 나타나는 상태입니다. 특히 내측광근 약화로 슬개골이 바깥쪽으로 치우치면서 소리와 통증이 생길수 있습니다. 앞허벅지 운동은 도움이되지만 무리하지말고 가벼운 레그 익스텐션/스쿼트부터 시작하는게 좋습니다. 통증이 심해지거나 계단 오르내릴때 악화되면 정형외과 진료를 권장합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과도한 피로가 계속된다면 단순 피곤함보다는 신체 컨디션 문제일 가능성이 있습니다. 수면의 질저하, 스트레스, 빈혈, 갑상선문제 등의 원인이 있습니다. 간 기능이상은 보통 피로외에도 황달,식욕저하 같은 다른증상과 함께 나타나는경우가 많습니다. 충분히 쉬어도 2주이상 지속되면 혈액검사로 원인을 파악해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주로 모낭염이나 종기일 가능성이 높습니다. 20대 남성에게 흔하며 의자에 오래 앉아있거나 땀이차면서 모공에 세균이 침투해 염증이 생긴상태로 보입니다. 피부안쪽에 딱딱하게 만져지는 것은 염증으로인해 조직이 붓거나 고름이 차오르는 과정일수 있습니다. 손으로 짜거나 터트리지 마세요. 세균이 더 안쪽으로 들어가 염증이 심해질수있습니다. 우선 해당부위를 청결하고 건조하게 유지하고 꽉끼는 바지는 피해주세요. 통증이 심하거나 멍울이 커진다면 피부과나 외과 방문하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.음식 씹은 이후 생긴것으로보아 턱근육긴장이나 염좌가능성이 큽니다. 딱딱한 음식을 씹거나 한쪽으로만 씹는습관이 원인이되는 경우가 많습니다. 지금은 껌, 질긴음식, 크게 입벌리는 행동을 피하고 하루 2-3회 온찜질을 시행해주세요. 대부분 일주일이내로 호전되지만 통증이 계속되고 입벌릴때 소리나 걸림이 나타나면 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!