답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.달릴때 통증이 줄어드는것은 근육이 풀리고 혈류가 증가하기 때문으로 긍정적인 신호일수 있습니다. 다만 자고일어난 후 다시 아프다면 근육피로누적이나 요추염좌, 허리디스크 가능성도 있습니다. 매일 5km는 부담이 될수 있으므로 격일로 줄이거나 속도를 낮추는것이 좋습니다. 달리기 전후 스트레칭과 코어근육운동을 반드시 병행하세요. 딱딱한 바닥보다는 쿠션있는 운동화와 부드러운 지면이 좋습니다. 통증이 점점심해지거나 다리저림이 나타나면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.표시하신 부위가 아픈것은 엄지사용이 많은 경우 생기는 힘줄염증 가능성이 큽니다. 특히 물건잡기,핸드폰 많이쓰기,반복작업을 하면 통증이 더 심해지는 특징이 있습니다. 우선은 손 사용을 줄이고, 하루 2~3번,10~15분씩 냉찜질을 해주는것이 도움이 됩니다. 엄지와 손목을 같이 잡아주는 보호대를 착용하면 통증완화에 효과적입니다. 통증이 1~2주 지속되거나 힘이 빠지는 느낌이 있으면 주사치료나 물리치료가 필요할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순피로가 아니라 전방십자인대 손상 후에 나타나는 불안정성 증상일수 있습니다. 특히 예전에 같은 증상이 있었고 수술이력까지 있다면 재손상이나 근력저하로 무릎이 제대로 지지되지 않는 상태일 가능성이 있습니다. 셔틀런이나 피구처럼 방향전환이 많은 운동은 무릎에 큰 부담을 주기 때문에 증상을 악화시킬수 있습니다. 정형외과에서 인대상태와 무릎안정성을 다시 확인해보는걸 권장드립니다. 절대 방치하지마시고 조기에 확인을 꼭 하세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료 후 일시적으로 통증이 느껴지는 경우는 흔하게 나타나며, 허리디스크가 있을때는 자극으로 인해 신경이 예민해져 그런증상이 나타날수 있습니다. 말씀하신 타는느낌,찌르는통증은 근육통보다는 신경자극으로 생기는 경우가 많습니다. 보통은 1~2일 정도 지나면서 점차 완화되는경우가 많고, 뼈가 부러졌을 가능성은 매우 낮으니 그부분은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오늘은 무리한 움직임은 피하고, 편한자세로 휴식하면서 필요시 가벼운 냉찜질을 해주세요. 앞으로 도수치료 강도가 맞지않는다면 치료사에게 반드시 강도 조절을 요청하는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지정맥류가 아니라면 다리부종과 통증은 혈액/림프 순환 저하나 오래 서있거나 앉아잇는 생활습관에서 오는 경우가 많습니다. 특히 고혈압/고지혈증이 있으면 말초혈류가 원활하지 않아 증상이 더 잘생길수 있습니다. 우선 하루 2~3번 다리를 심장보다 높게 올려 15~20분 유지하면 붓기완화에 도움이 됩니다. 또한 가벼운 걷기나 종아리 스트레칭을 자주 해주면 혈액순환 개선에 효과적입니다. 짠 음식은 부종을 악화시키므로 염분섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 압박스타킹을 착용하면 정맥 순환을 도와 통증과 붓기완화에 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명하신 증상은 단순 근육통보다는 익상견갑이나 능형근/전거근 기능 이상 가능성이 높습니다. 엑스레이에서 정상이여도 근육/신경 문제는 보이지 않기 떄문에 통증이 한달 지속되는 경우 재활접근이 필욯압니다. 지금처럼 로우나 풀업을 다시 시도하면 오히려 악화될수 있으니 상체운동은 일단 중단하는게 맞습니다. 대신 벽밀기, 밴드로 견갑 안정화 운동을 가볍게 시작해야 회복이 됩니다. 온찜질과 마사지로 긴장된 능형근을 풀어주는것도 도움이 됩니다. 보통 이런경우는 2~6주 재활하면 좋아지지만 지금 제대로 안잡으면 만성화될수있습니다. 가능하면 재활전문 물리치료나 도수치료를 병행하는 것이 회복을 빠르게 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황은 그냥 깔창문제가 아니라 평발+장시간 작업으로 아치가 무너져서 올라오는 상태라서 제대로 된 깔창을 쓰셔야 확실히 좋아집니다. 딱딱한 깔창은 충격을 그대로 받아서 발,무릎,골반,허리까지 다 아프게 만듭니다. 그래서 반드시 아치받쳐주는 구조+쿠션있는 제품을 써야합니다. 특히 평발이면 푹신한것만 쓰면안되고 아치를 밀어주는형태가 있는 제품을 고르셔야합니다. 아치서포트가 있는걸로 바꾸면 확실히 통증이 줄어듭니다. 처음에는 2~3시간만 착용하고 점점 늘려서 적응을 하며 신어주세요 바로 오래 신으면 오히려 더 아플수 있습니다. 가능하면 스트레칭이나 발바닥 마사지도 같이 해주는게 도움이 됩니다. 잠스트 풋크래이트인솔/ 풋로직스 기능성깔창 / 참고해서 제품 찾는데 도움되시길 바랍니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 인대파열 산재가 불승인된 경우라도 이의신청으로 뒤집히는 사례가 있습니다. 인과관계 입증이 핵심이라서 사고당시 상황을 구체적으로 정리하고 동료진술서,cctv,근무기록 등을 최대한 확보해야합니다. 병원 소견서도 매우중요하니 넘어짐으로 인한 외상성 파열이라는 내용으로 진단서/소견서를 수정 또는 추가발급 요청해보세요. 질병코드가 관절질환으로 되어있으면 불리하므로 외상코드로 보완하는것이 필요합니다. 불승인 통보 후 90일 이내에 근로복지공단에 심사청구를 할수있고, 필요하면 노무사 도움을 받는것이 현실적으로 유리합니다. 심시청구는 누구나 신청가능합니다.수술을 앞두고있으면 최대한 빠르게 자료 준비해서 재심절차를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.증상을 보면 단순피로가 아니라 발목 염좌 가능성이 큽니다. 특히 계속 서서 일하거나 많이 움직인뒤 생겼다면 인대에 무리가 쌓이다가 통증이 터진 경우일수 있습니다. 우선 2~3일은 냉찜질(하루여러번, 10~15분씩)하고, 걷는 양을 최대한 줄여서 쉬어주는 것이 중요합니다. 발목을 계속 돌리는 행동은 오히려 상태를 악화시킬수 있으니 당분간은 피해주세요. 붓기나 멍이 생기거나, 체중이 실기 힘들정도로 아프다면 단순염좌보다 심할수있어 병원진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목과 목디스크는 목 주변 근육이 약해지고 자세가 무너지면서 통증이 생기는 경우가 많습니다.1.가장기본은 턱 당기기운동: 등을 곧게펴고 턱을 뒤로 밀어 5초유지, 하루 여러번 반복해주세요.2.벽에 등을 붙이고 뒤통수까지 닿게 유지하는자세를 연습하면 자연스럽게 목 정렬이 좋아집니다.3.어깨 날개 모으기: 어깨 통증이 있다면 양쪽 어깨를 뒤로 모아주는 동작을 해주세요.4.스마트폰/컴퓨터를 사용할때 자세를 자주 바꿔주고, 목이 아래를 보지않도록 화면과 눈높이를 맞춰주세요.5.목을 과하게 숙이거나 돌리는 스트레칭은 오히려 악화될수 있으니 피하는것이 좋습니다.통증이 심하거나 팔저림이 동반되면 단순 자세문제가 아닐수 있으니 병원진료를 권장드립니다.참고하셔서 건강관리하시길 바랍니다 감사합니다!